Jäädytysreaktio johtaa usein lykkäämiseen väärinkäytön jälkeen

Monet ihmiset tuntevat taistelun, pakenemisen, jäätymisen tai rauhoittamisen vastaus traumaan. Yhden asian olen kuitenkin oppinut vuosien altistumisen jälkeen sanallinen pahoinpitely Tämä automaattinen vastaus voi johtaa haitalliseen viivyttelyyn muilla elämäni alueilla.

Jäädytysreaktio johtaa minut viivyttelyyn

Eräs taistelu-, pakene-, jäädyttämis- tai rauhoitumisreaktion osatekijä, jolla on edelleen vahva ote elämässäni vielä tänäkin päivänä, on jäädyttämisreaktio. Kun kohtaan jotain traumaattinen tai laukaiseva, Pysähdyn usein enkä ole varma, miten edetä. Osa tästä käytöksestä tulee hitaasti oppimisesta kouluttaa aivoni uudelleen reagoida eri tavalla nykyisiin tilanteisiin menneisyyden sijaan.

Olen edelleen paranemassa ja tarvitsen aikaa käsitelläkseni tilanteen ennen kuin jatkan. Tämä jäädytysreaktio johtaa kuitenkin väistämättä merkittävään viivyttelyyn.

Viivyttäminen muuttuu alhaiseksi omaksi arvoksi

Huolellisen tarkastelun jälkeen olen ymmärtänyt, että kun olen stressaantunut tai joudun erityisen stressaavaan tilanteeseen, kehoni reagoi kuin menneisyyteeni

Vaikka tämä vastaus voi olla hyödyllinen vaarallisissa tilanteissa, sillä ei ole sijaa jokapäiväisessä elämässä. Joten kun nykypäiväni ovat täynnä viivyttelytehtäviä, se luo a vahingollinen vaikutus itsetuntooni. Kun ymmärrän, että viivyttelemisestä ei ole apua, käännyn epätoivon ajatuksiin ja huono itsetunto.

Jos olisin järjestäytyneempi, lahjakkaampi, ammattimaisempi tai mikä tahansa muu ominaisuus, jonka aivoni keksivät, voisin suorittaa tehtävän ajoissa välttämättä sitä. Sen sijaan aivoni alkavat olla haitallisia haitallisten ajatusten kierre ja murtaa itsetuntoni ja uskoni kykyihini suorittaa tehtävä.

Muutos on mahdollista 

Haitallisesta viivyttelystä pääseminen on mahdollista, kun ymmärrät, että stressaava tilanne ei uhkaa turvallisuuttasi. Tämä muutos vaatii aikaa ja harjoittelua kouluttaaksesi aivosi uudelleen näkemään arkipäiväiset stressitekijät vaarattomina. Kanssa strategioita, jotka olen oppinut terapian kautta, Olen pikkuhiljaa astumassa eteenpäin viivyttelystä.

Jos olet krooninen viivyttelijä ja kärsit menneestä sanallisesti loukkaavasta tilanteesta, voi olla hyödyllistä tarkastella todellista syytä, miksi välttää tehtävien suorittamista. Terapialla ja aivosi uudelleenkoulutuksella voit päästä eroon sanallisen hyväksikäytön oireita viivyttelyä ja elää terveellisempää, onnellisempaa elämää.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.