Meditaatio auttaa minua hallitsemaan sanallisen väärinkäytön oireita

Meditaatio auttaa minua hallitsemaan sanallisen pahoinpitelyn oireita, mutta elämässäni oli aikaa, jolloin en voinut kuvitella itseäni meditoivan ja lopettavani kaiken tekemäni. Tuon elämänvaiheen aikana kompensoin liikaa taustallani ahdistusta pitämällä itseni kiireisenä tehtävien parissa. Täytin päivän jokaisen sekunnin tehtävillä. Paikallaan istuminen ei kuulunut minulle päivittäinen aikataulu, enkä todellakaan yrittänyt pitää mieltäni vapaana ja puhtaana ajatuksista.

Valitettavasti kesti monta vuotta tajuta meditaation hyödyt, vaikka ohjaajani ovat rohkaisseet minua aina tilaisuuden tullen. Taistelen edelleen sen kanssa, koska minun on erittäin helppo palata vanhoihin tapoihin. Mutta nyt yritän enemmän kuin ennen.

Meditaatiomatkani lievittämään sanallisen väärinkäytön oireita

Minulle ei ollut helppo siirtyä meditoimaan säännöllisesti auttaakseni verbaalisen väärinkäytön oireitani. Kun ensin ajattelin meditaatiota, liitin tämän käytöksen buddhalaisiin munkkeihin ja henkilöihin, joilla oli päivittäin tonnia ylimääräistä aikaa. Valitettavasti en samaistu kumpaankaan näistä tilanteista ja ajattelin usein, että ehkä se ei ollut minua varten.

Aloin kokeilla sitä vuosia sitten, mutta turhauduin ja lopetin, kun en pystynyt keskittyä hengitykseen ja tyhjentää mieleni. Sitten, jonkin ajan kuluttua, yritin meditoida uudelleen, vain tunteakseni tappion ja ajatuksella, etten koskaan löytää sisäinen rauha ja hiljaisuus.

Olin kateellinen niille ihmisille, jotka osasivat rentoutua ja meditoida. He vaikuttivat niin onnelliselta ja tyytyväiseltä, kun minä ponnistelin sen eteen estää negatiivisia ajatuksiani ottamasta valtaa. Tukevani terapeuttini selittivät, että meditaatio ei ehkä koskaan ole 100 % täydellistä, ja se voi tuntua vaikealta, mutta mitä enemmän harjoittelen, sitä helpommaksi se tulee.

Mitä meditaatio tarjoaa minulle

Voin rehellisesti sanoa, että vaikka en meditoi joka päivä, yritän varata siihen aikaa, kun siltä tuntuu ahdistunut tai masentunut. Tiedän, että jos harjoittaisin useammin, ahdistukseni vähenisi, mikä tekisi minusta mielenterveys on paremmin hallittavissa. Yritän olla pettämättä itseäni ja ymmärtää, että se on ainutlaatuinen matkani, jota en voi verrata muihin.

Tiedän, että kun käytän aikaa meditaatioon usein, olen vähemmän stressaantunut, kun päiväni ovat hektisiä. Lisäksi pystyn tekemään työni paremmin ja nukun sikeämmin.

Jos yrität rauhoittaa sisäisiä negatiivisia ajatuksiasi, meditaatio voi auttaa rauhoittamaan näitä hermoja. Tiedän, että se sopii minulle.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.