Kun nykyisyys ruokkii menneitä syömishäiriökiusauksia

Elämä on arvaamatonta. Se on universaali tosiasia, jota kukaan ei voi paeta. Päivä voi alkaa kuten mikä tahansa muu – normaali, rutiini, jopa arkipäiväinen – mutta ottaa odottamattoman, hälyttävän käänteen, joka järkyttää hermostoa ja paljastaa uinuvat ahdistukset, sydänsurut tai traumoja menneisyydestä. Reaktiona tähän tapahtumaan vanhoja malleja tai puolustusmekanismeja voi alkaa ilmaantua uudelleen.

Pakko emotionaalisesti irtautua voimistuu, ja yhtäkkiä tuntuu niin houkuttelevalta vetäytyä tutun tunnottomuuteen. syömishäiriö. Minulla oli äskettäin tämä kokemus, ja nyt huomaan kysyväni: Mikä minun pitäisi vastata, kun nykyinen tilanne ruokkii menneitä syömishäiriökiusauksia? Minun on tutkittava, miksi flirttailen käyttäytymisen kanssa, jonka tiedän olevan epäterveellistä, kun elämä heittää minulle odottamattoman kaaren. Sitten voin valita toisenlaisen toimintatavan – sellaisen, joka kunnioittaa paranemista sen sijaan, että se vaarantaisi sen.

Miksi nykyisyys voi ruokkia menneitä syömishäiriön kiusauksia

En ole psykologi tai mielenterveyslääkäri, mutta 20 vuotta terapeuttisissa ympäristöissä viettäneenä olen oppinut, että nykyiset olosuhteet herättävät usein aiempia käyttäytymismalleja ja reaktioita ihmisen aivojen johdotuksen vuoksi. Aivojen limbisessä järjestelmässä on alue, joka tunnetaan nimellä amygdala. Sen päätehtävä on käsitellä tunteita ja muistoja, erityisesti niitä, jotka liittyvät pelkoon, joten jos sattuu tapahtuu, jonka amygdala näkee uhkana, se aktivoi kehon luonnollisen refleksin taistella tai paeta.¹ 

Tämä on tietysti hyödyllistä todellisissa vaaratilanteissa, mutta kuten eräs terapeutti sanoi minulle kerran: "Amygdala ei voi erottaa samanlaista ja samaa." Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Joskus amygdala laskee väärin ja ajattelee Tilanne on vaarallinen, koska se muistuttaa epämääräisesti toista menneisyyden uhkaavaa tapahtumaa.

Seurauksena on, että tämä voi heikentää rationaalista päätöksentekoa ja sytyttää impulsiivisen halun paeta käyttäytymiseen, joka tarjosi turvallisuuden tunnetta tai eskapismia, kun entinen uhka todella oli esiintyy. Joten jos minulla oli tapana juosta syömishäiriöäni välttääkseni tai selviytyäkseni vaarallisista, ylivoimaisista ja traumaattisista olosuhteista menneisyydestäni, niin jos en ole varovainen, historia voisi toistaa itseään. Nykytilanne, joka muistuttaa minua edellisestä traumasta tai aiheuttaa vastaavan tunnereaktion leimahtaa sisälläni, voi ruokkia syömishäiriön menneitä kiusauksia ja vetää ne takaisin pintaan kerran uudelleen.

Mitä teen, kun nykyisyys ruokkii menneitä syömishäiriökiusauksia

Viime kädessä, kun nykyinen tilanne ruokkii menneitä syömishäiriökiusauksia, on minun valintani, vai enkö. toimi näiden kehotusten mukaan. Tunne, että minun täytyy turhtua havaitusta uhkasta palaamalla tuttuihin syömishäiriökäyttäytymistä on itsesuojelun kierretty muoto. Tällä hetkellä saattaa tuntua siltä, ​​että olen haudoissani haitoista, mutta todellisuudessa välttelen niitä epämiellyttäviä mutta välttämättömiä tunteita, joita minun täytyy tuntea parantuakseni. Toisin sanoen hidastan omaa toipumisprosessiani. Mutta voin valita toisen, terveellisemmän tien.

Amygdala on osa aivojani, mikä tarkoittaa, että pystyn säätelemään ja vakauttamaan sen impulsseja sen sijaan, että antaisin niiden hallita minua. Kun amygdala laukaisee sisäiset hälytyskellot, minun ei tarvitse reagoida automaattisesti. Voin vetää henkeä arvioidakseni, onko nykyinen tilanne itse asiassa turvaton tai vain muistutus menneestä, ratkaisemattomasta loukkaantumisesta. Sitten voin käyttää näitä tietoja vastaukseni muotoiluun.

Parantaako syömishäiriöni vanhoihin malleihin pakeneminen tämän tällä hetkellä kokemani kivun ja pelon, vai tarjoaako se vain lyhyen, harhaanjohtavan häiriötekijän? Mihin toimiin voin sen sijaan ryhtyä rauhoittaakseni kiihtyneitä tunteitani, muodostaakseni sekavia ajatuksiani ja palauttaa itseni tasapainoon? Kun nykyinen tilanne ruokkii menneitä syömishäiriökiusauksia, minun on tehtävä päätös: nojaudunko siihen näiden mukavien mutta haitallisten käytösten kainalosauvat – vai jätänkö ne menneisyyteen, minne ne kuuluvat?

Lähteet

1. Goran, S. et ai (2021). Tunteiden ymmärtäminen: Amygdalan alkuperä ja roolit. Biomolekyylit, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/