Itsesabotaasin ja itsensä vahingoittamisen risteyksessä

Kun itsesabotaasi ja itsensä vahingoittaminen koetaan rinnakkain, ne voivat luoda ainutlaatuisen vaikean psykologisen ansa, josta on vaikeaa – mutta ei mahdotonta – paeta.

Kuinka itsesabotaasi vaikutti itsetuhoon

Itsesabotaasi ja itsensä vahingoittaminen eivät aina kulje käsi kädessä – mutta minulle ne käytännössä ohittivat tiellä käsi kädessä.

Se ei tarkoita sitä, että itseään sabotoiva käytös johtaa aina itsensä vahingoittamiseen. Usein he eivät. Mutta minun tapauksessani ne vaikuttivat noidankehään, joka sai minut satuttamaan itseäni voidakseni paremmin.

Olin esimerkiksi krooninen viivyttelijä. Sain aina koulutyöni ajoissa – mutta useammin kuin ei, se oli huima kilpailu maaliin. Tämä ei ollut vain huono tapa, se oli valtava stressin lähde ja negatiiviset ajatusmallit, jotka saivat minut alas. Vaikka en sanoisi, että tämä tapa johti suoraan Minulle kun satutin itseäni, sen aiheuttama stressi vei minut paikkaan, jossa olin haavoittuvampi tunkeileville ajatuksille, jotka laukaisivat suoraan itsevahingoni.

Rohkeiden kasvojen pukeminen koko ajan oli toinen itsesabotaasi, vaikka en sitä silloin tajunnut. Päättäväisyyteni teeskennellä olevani kunnossa, kun minua ei estetty saamasta apua – apua, joka olisi voinut olla pelasti minut itsetuhoiltani lyhyemmässä ajassa ja vähemmän tuskallisilla ponnisteluilla kuin kesti toipua minusta oma.

Itsesabotaasin ja itsensä vahingoittamisen voittaminen

Itsesabotaasi ja itsensä vahingoittaminen ovat molemmat tapoja, joista on vaikea päästä eroon. Olet niin tottunut olemaan ankara itsellesi, satuttamaan itseäsi, pidättelemään itseäsi, että unohdat, että voit valita toisin. Se on kuin käyttäisi polkua aluspensaan läpi – olet kävellyt sitä niin monta kertaa, että se tuntuu ainoalta tieltä eteenpäin.

Mutta se ei ole. Sekä itsesabotaasi että itsensä vahingoittaminen voidaan voittaa oikeilla selviytymismenetelmillä ja oikealla tuella. Suuri osa siitä liittyy ajattelutavan muuttamiseen – aivojen kouluttamiseen omaksumaan oikeudenmukaisempi ja tasapainoisempi näkemys maailmasta ja erityisesti itsestäsi.

Minulle kognitiivis-käyttäytymisterapia on ollut valtava apu, samoin kuin tunteiden säätelytekniikat, kuten laatikkohengitys, pakkosurffaus, jooga ja päiväkirja. Nämä voivat toimia sinulle tai eivät – jokaisen palautustyökalupakki näyttää hieman erilaiselta.

Helpoin tapa löytää oikeat työkalut parantamiseen on yleensä työskennellä lääkärin kanssa ammattilainen, kuten terapeutti, joka voi kouluttaa sinua vaihtoehdoistasi ja löytää parhaat sopii tarpeisiisi. Mutta voit myös alkaa kokeilla asioita itse, jos olet valmis parantumaan, mutta et jostain syystä pysty ottamaan yhteyttä ammattilaiseen apua vielä – jopa niinkin yksinkertainen asia kuin positiivisten vahvistusten kirjoittaminen tai luettelo asioista, joista olla kiitollinen, voi olla hyvä alkaa.

Onko sinulla lisää vinkkejä itsesabotaasin ja itsensä vahingoittamisen voittamiseksi? Jätä kommentti alle – et koskaan tiedä, ketä saatat pystyä auttamaan.