Toimivatko itsensä vahingoittamista ehkäisevät pelit?

He sanovat, että häiriötekijä voi olla hyödyllinen työkalu itsensä vahingoittaminen toipuminen – mutta auttavatko itsensä vahingoittamista ehkäisevät pelit todella?

Mitä ovat itsensä vahingoittamisen ehkäisypelit?

Sanakirjassa tai muissa hakuteoksissa ei ole erityistä määritelmää, mutta sanoisin jotain hauskaa tai häiritsevää, joka voi auttaa sinua selviytymään itsensä vahingoittamiseen vaaditaan voidaan laskea itsensä vahingoittamista ehkäiseväksi peliksi.

Jotkut pelit ja sovellukset menevät niin pitkälle, että nimeävät itsensä virallisesti sellaisiksi – en luettele niitä tässä, koska en ole itse kokeillut mitään näistä, mutta ne on helppo löytää nopealla Google-haulla. Monet ovat ilmaisia; jotkut eivät ole. Jos olet kiinnostunut joistakin niistä, kehotan sinua kokeilemaan ilmaisia ​​(tai ainakin sellaisia, joissa on ilmainen kokeilu) ensin sen sijaan, että ostaisit suoraan, jotta näet, toimivatko ne sinulle, ennen kuin käytät kovalla työllä ansaitsemasi raha.

Jotkut pelit eivät mainosta mitään yhteyttä

itsensä vahingoittamisesta toipuminen, mutta ne voivat silti olla hyödyllisiä häiriötekijöitäsi.

Voit myös keksiä omia pelejäsi tai pelillistää palautumisprosessin jollain tavalla. Palaan asiaan lisää hetken kuluttua.

Tärkein ote tässä on tämä: se on sinun palautustyökalupakki. Päätät, mitä laitat siihen – myös mitä pelejä, jos sellaisia ​​on, jotta et satuttaisi itseäsi.

Itsetuhojen ehkäisypelien käyttäminen toipumiseen

Joten miten itsensä vahingoittamista ehkäisevät pelit sopivat toipumisprosessiisi? Todennäköisesti ilmeisin vastaus on, että voit käyttää pelejä häiritäksesi itseäsi akuutista itsensä vahingoittamisen himosta, kunnes ne menevät ohi tai ainakin kunnes ne heikkenevät siedettävästi. Tähän käyttöön sopivat parhaiten kämmenlaitteiden mobiilisovellukset tai pelit, sillä voit pitää ne mukanasi vaikka lähdet ulos.

Pelien pelaaminen näiden aikojen ulkopuolella – ennen kuin halu edes ilmaantuu – voi kuitenkin olla hyödyllistä. Omassa tapauksessani rakastan videopelejä, joten viikoittainen ajan varaaminen tästä intohimosta nauttimiseen pitää mieleni virkeänä vaikka elämä on stressaavaa – ehkä erityisesti niinä aikoina. (Se on myös tutkimusta, ottaen huomioon tekemäni työ, mutta se ei ole tehnyt siitä yhtään vähemmän hauskaa minulle.)

Kokemukseni mukaan kaikki mikä tekee sinut onnellisemmaksi (joka ei tietenkään aiheuta haittaa sinulle tai muille) voi olla vain hyödyllistä mielenterveydelle ja emotionaalinen terveys. Mitä terveempi olet, sitä paremmin pystyt vastustamaan uusiutumista.

Itsetuhojen ehkäisyn muuttaminen peliksi

Kuten mainitsin, voit myös muuttaa itse palautusprosessin peliksi. Voit esimerkiksi muotoilla palautumistavoitteesi tehtäviksi tai seikkailuiksi, ehkä jopa määrittää kokemuspisteitä tietyille virstanpylväille. Esimerkiksi yksi viikko siivouksesta voi antaa sinulle 100 pistettä. Voit sitten luovuttaa nämä pisteet (itsellesi tai jollekin muulle, jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka voi auttaa pitämään sinut vastuullisena) valitsemiesi palkkioiden saamiseksi. Tiedän, että se saattaa kuulostaa typerältä, mutta olisit yllättynyt siitä, kuinka tehokas tämä taktiikka voi olla joillekin ihmisille.

Minun tapauksessani palkintoni koostuvat yleensä enimmäkseen kirjoista ja - arvasit sen - videopeleistä tai ylimääräisestä ajasta molemmista nauttimiseen.

Itsetuhoisuuden ehkäisypelit tukevat muita selviytymismenetelmiä

Mitä tahansa valitsetkin, haluan korostaa, että itsetuhojen ehkäisypelit eivät saa olla sinun pohjaselviytymismenetelmä. Sen pitäisi pikemminkin toimia tukena työkalupakkiisi muille työkaluille.

Joillekin ihmisille pelit voivat olla vähän liian häiritsevä – jos huomaat, että pelit valtaavat elämäsi, tai jos joku, johon luotat, sanoo niin, sinun on ehkä etsittävä muita vaihtoehtoja. Toisille pelit eivät ehkä yksinkertaisesti ole tarpeeksi tehokkaita häiritsemään heidän halujaan. Jos jompikumpi näistä osoittautuu todeksi, ei hätää. Kaikki palautustyökalut eivät toimi kaikille. Hyvä uutinen on, että sinulla on muita vaihtoehtoja - ja paljon niitä.

Käytätkö itsetuhojen ehkäisypelejä välttääksesi uusiutumisen? Jätä suosituksesi kommentteihin!