Kuinka itsensä vahingoittaminen vaikutti terveyteeni

Seuraukset itsensä vahingoittaminen mennä ilmeisen pidemmälle. Kerromalla hieman siitä, kuinka itsevamma vaikutti terveyteeni, toivon voivani auttaa sinua ymmärtämään paremmin sen, mitä sinä – tai ehkä läheisesi – saatat käydä läpi.

Itsevammat ja fyysinen terveys

Ilmeisin itsensä vahingoittamisen vaikutus terveyteen on fyysinen. Loppujen lopuksi se on itse lauseessa – vahinko.

Mutta siinä on muutakin kuin aiheuttamasi haavat ja jättämänsä arvet. Infektio on aina mahdollisuus ja voi olla paljon suurempi asia kuin luulet – varsinkin jos sinulla on jokin sairaus, joka lisää haavoittuvuuttasi.

En onneksi koskaan saanut vakavia haavojani. Mutta kärsin muista fyysisistä seurauksista:

• Valvoa myöhään itsensä vahingoittaminen sai minut väsyneeksi ja laukaisi migreenin
• Huoli selviytymisestä piti minut jännittyneenä, mikä tuli joskus kipeäksi (ja laukaisi lisää migreeniä)
• Pitkät hihat ja housut kuumalla säällä lisää minut lämpöhalvauksen riskiin
• Sen salassa pitämisen stressi teki minusta alttiimman vilustumiselle koulussa

Ja kyllä ​​– teen vieläkin arpiani, jopa yli kymmenen vuoden kuluttua.

Itsevamma ja mielenterveys

Mielenterveydellä ja itsensä vahingoittamisella on tietysti myös ilmeisiä yhteyksiä. Itsensä vahingoittaminen on kokemukseni mukaan sekä oire että myötävaikuttaja huonoon mielenterveyteen. Itselleni itsensä vahingoittaminen vaikutti mielenterveyteeni usealla tavalla:

• Myöhään yöpyminen teki minusta keskittymättömän ja ärtyisän
• Itseni satuttaminen johti syyllisyyteen ja häpeään, mikä pahensi minua masennusta ja ahdistusta tasot
• Kaiken salassa pitäminen lisäsi stressiäni, mikä pahensi myös muita ongelmiani
• Arveni olivat jatkuva muistutus koko toipumisen ajan, etten voinut vain unohtaa menneisyyttä

Se on tietysti itsensä vahingoittamisen ansa. Aivosi kertovat, että se auttaa, koska se auttaa hetken voi saada olosi hieman paremmaksi. Mutta pitkällä aikavälillä se pahentaa kaikkea.

Itsevaurioiden lopettaminen on hyväksi terveydelle (useammalla kuin yhdellä tavalla)

Toipuminen ei ole helppoa, mutta se on On mahdollista – ja enemmän kuin vaivan arvoista.

Saada puhdas itsensä vahingoittamisesta pakotti minut käsittelemään häpeäni ja syyllisyyteni ja päästämään ne menemään, päivä ja askel kerrallaan. Vaikka se oli aluksi stressaavaa, se vähensi lopulta stressiäni, koska minulla ei enää ollut itsetuhoista tapaa piiloutua. (Olin onnekas siinä, että arvet jäivät melko helposti huomaamatta, ja ne, jotka huomasivat, olivat helposti vakuuttuneita siitä, että ne olivat seurausta leikkimisestä yliinnokkaiden kissojen kanssa.)

Vaikka en ollut koskaan aivan sama henkilö kuin olin ennen kuin kaikki alkoi – et koskaan ole, kun käyt läpi jotain niin elämää muuttavaa kuin itsensä vahingoittaminen – tunsin itseni taas lopulta omaksi itsekseni. Olin ehkä hieman erilainen minä, mutta silti – olin minä taas. Se oli hyvä tunne.

Toipumassa itsensä vahingoittamisesta on hyväksi terveydelle, koska siinä on kyse kaikkien haavojen - sekä fyysisten että henkisten - parantamisesta, samalla kun löytää tapoja lopettaa tunteen, että tarvitset uusia. Ajan myötä halut vähenevät ja elämä jatkuu. Arvet parantuvat, ehkä jopa haalistuvat, ja elämä jatkuu.

Opit elämään kanssa menneisyyttä, mutta ei siinä. Ja elämä kauniilla sinnikkyksellä jatkuu.