Ahdistuneiden ystävien luominen on tärkeää

Laukaisuvaroitus: Tämä viesti sisältää suoran keskustelun itsemurha-ajatuksista.

Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivänä elämästä nauttiminen ei ole helppoa. Ahdistusni varasti paljon hauskaa, joka minulla olisi voinut olla lukiossa ja yliopistossa, kuten kaikkiin kerhoihin, joihin halusin liittyä, mutta päätin olla liittymättä, koska tunsin oloni epämukavaksi. Päivittäinen toiminta oli taistelua. Se teki elämästäni kaksi kertaa vaikeampaa ja sai minut ajattelemaan liikaa jokaista sosiaalista kanssakäymistäni. Se piti minut hereillä öisin, sai minut murehtimaan kaikesta ja sai minut epäilemään itseäni. Ahdistus sai minut tuntemaan, ettei elämä ole elämisen arvoista.

Ahdistus ja itsemurha-ajatukset kulkevat usein käsi kädessä. Tutkimus paljasti, että yli 70 prosentilla ihmisistä, jotka ilmoittivat elämänsä aikana yrittäneensä itsemurhaa, oli ahdistuneisuushäiriö.₁ Ahdistuneisuushäiriö on itsenäinen riskitekijä itsemurha-ajatusten ja -yritysten alkamiselle.₂ Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveysongelmista. Koska kyseessä on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä, on tärkeää, että tarkistamme ystävillemme ja perheellemme heidän mielenterveydestään.

Kuinka kirjautua ystäville heidän mielenterveydestään 

Usein, kun kamppailen ahdistuksen kanssa tai tunnen, että elämä ei ole elämisen arvoista, tekstiviesti ystävältä tai perheeltä auttaa minua tuntemaan oloni paremmaksi. Vaikka tekstiviesti ei ole parannuskeino ahdistukseen, se auttaa minua varmasti tuntemaan oloni vähemmän yksinäiseksi. Sen perusteella, mitä haluaisin kuulla, kun minulla on vaikeuksia, tässä on joitain tekstiviestejä, joita voit lähettää saadaksesi yhteyttä ystäviin ja perheeseen, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa.

1. "Ajattelin vain sinua. Miten sinulla on mennyt?"
   Tällaiset tekstit muistuttavat minua siitä, että en ole yksin ja että siellä on joku, joka välittää minusta ja ajattelee minua.
   
2. "Olen aina täällä sinua varten. Kerro minulle, jos voin tehdä jotain auttaakseni."
   Avun tarjoaminen ja varmuus siitä, että joku on vierelläni, saa minut tuntemaan oloni vähemmän yksinäiseksi kamppailujeni kanssa.
   
3. – Siitä on aikaa, kun olemme puhuneet. Haluatko syödä illallisen pian?"
   Joskus pelkkä seuran tarjoaminen auttaa. Voit pyytää ystäviäsi mukaan kävelylle tai muuhun toimintaan, joka saattaa olla rentouttavaa tai lohdullista.
   
4. "Haluatko, että kuuntelen sinua vai etsitkö neuvoja?"
   En aina etsi neuvoja ja joskus vain haluan jonkun kuuntelevan minua, joten on hyödyllistä, kun joku kysyy minulta.

Tuen tarjoamisen ei tarvitse olla suuri ele. Voit tarjota tukea ystävillesi yksinkertaisella tekstillä.

Jos sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi tai toista, soita välittömästi 9-1-1.

Lisätietoa itsemurhasta löydät sivuiltamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki osio. Lisää mielenterveysapua saat osoitteestamme mielenterveyspuhelinnumerot ja lähetetiedot osio.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. elokuuta). Ahdistuneisuushäiriöiden ja itsemurhayritysten välinen suhde: havainnot National Epidemiologic Survey on alkoholista ja siihen liittyvistä tiloista. Masennus ja ahdistus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. elokuuta). Ahdistuneisuushäiriöiden ja itsemurhayritysten välinen suhde: havainnot National Epidemiologic Survey on alkoholista ja siihen liittyvistä tiloista. Masennus ja ahdistus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Mitä ovat ahdistuneisuushäiriöt? (n.d.). American Psychiatric Association. Haettu 7.9.2022 alkaen https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ahdistuneisuus%20häiriöt%20ovat%20the%20useimmat, ihmiset%20lyijy%20normaalit%20tuottavia%20elämää.