Morning Rush ADHD: n kanssa: Stressittömät aamut perheelle
K: ”Aamut ovat stressaavia koko perheelleni. Teini-ikäinen poikani, jolla on ADHD, ei näytä huomaavan, että kello tikittää. Jätän hänet kouluun, mutta olen vaarassa myöhästyä töistä, koska häneltä kestää siirtyä. Päädyn kiirehtimään häntä useimmiten aamuisin, minkä tiedän saavan hänet ahdistuneeksi ja väistämättä stressaamaan meitä kaikkia. Kuinka voimme katkaista kierteen?"
The aamuinen kiire on vaikea monille perheille, varsinkin kun läsnä on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD). (Minun pitäisi tietää ADHD: n kasvaneena vanhempana teini-ikäiset, joilla on ADHD.) Lapsen kiirehtiminen, vaikka se olisi hyvää tarkoittavaa, epäilemättä lisää aamustressiä ja voi vaikuttaa siihen, miltä hänen loppupäivänsä näyttää.
ADHD liittyy aikasokeutta, joten ei ole epätavallista, että pojallasi on vaikeuksia "aistia" ajan kulumista, mikä voi auttaa selittämään aamuviivästyksiä. Se ei kuitenkaan oikeuta myöhästymistä koulusta ja sinun tapauksessasi myöhästymistä töistä. Kokeile seuraavia strategioita tehdäksesi aamuista mahdollisimman stressittömät:
[Ilmainen lataus: Morning Survival Guide for ADHD Families]
- Tee yhteistyötä teini-ikäisen kanssa. Sinä ja teini-ikäinen haluatte molemmat stressittömät aamut. Keskustele toistensa kanssa (mieluiten viikonloppuna) kuinka saat sen tapahtumaan. Tutki omasi aamurutiinit ja mieti muutoksia, jotka voisivat ratkaista ongelmia. Esimerkiksi, jääkö lapsesi jumiin johonkin tiettyyn askeleeseen aamurutiinissaan? Voisiko hän hyötyä tällaisen laitteen käytöstä Aika-ajastin "nähdä" ajan kulumista? Auta lastasi visualisoimaan mielessään, kuinka hänen aamunsa sujuu yksityiskohtaisesti. Luo suunnitelma varmistaaksesi, että asia etenee.
- Aseta ei-neuvoteltavia, kuten tarkka aika, jolloin autosi on poistuttava ajotieltä päästäkseen kouluun ja töihin ajoissa. Muista ottaa huomioon myös hänen aamurutiininsa pakolliset asiat – kuten jonkinlainen aamiainen ennen koulua. (Jos istuma-aamiainen kuluttaa liikaa aikaa, harkitse tien päällä olevien aterioiden valmistamista.) Kerro selkeästi pojallesi näistä ei-neuvoteltavista asioista – ja seurauksista.
- Anna asioiden mennä. Tämä voi olla vaikeaa, mutta harkitse odotusten säätämistä sen suhteen, mitä lapsesi tulisi jättää aamurutiininsa ulkopuolelle, varsinkin jos jotkin asiat eivät vaikuta sinuun suoraan. Se saattaa tarkoittaa, että he saapuvat autolle ajoissa, mutta heillä ei ole hiuksia (tai hampaita) harjattu ja he ovat edelleen pyjamassaan. Olkoon niin.
Morning Rush ja ADHD Teens: Seuraavat askeleet
- Ilmainen lataus: Esimerkkiaikataulut luotettaville perherutiineille
- Lukea: Lapseni aamurutiini on niin hidas – ja uhmakas
- Lukea: Kuinka voin opettaa teini-ikäiseni "näkemään" aikaa?
Tämän artikkelin sisältö on johdettu osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on "Lasten ahdistuneisuus: huomiotta jätetyt merkit ja tehokkaat tuet”[Video Replay & Podcast #401]”, Ph. D. Caroline Buzanko, joka lähetettiin 19. toukokuuta 2022.
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
