Nix Morning Chaos tällä kaksiosaisella rutiinilla

Ah, aamuisin. Muistatko hitaasti paahdetun kahvin päivät ojennetulla urheilusivulla? Tai paikallaan pyöräretkellä Matt Lauerin ja Al Rokerin kanssa?

Kuten kaikki tarkkaavuushäiriöisissä (ADHD) kärsivien lasten vanhemmat tietävät, rauhallinen aamu on poissa ikuisesti. Tästä lähtien yritämme ikuisesti lyödä kelloa, joskus lyömällä päätämme seinää vasten ja saadaan aikaan lapsemme heräämään (tai varhaisten nousevien tapauksessa varmistamalla, että he ovat turvallisia), ruokkineet, pukeutuneet, pestäneet ja valmiita mennä.

Lasten vanhemmat, joilla ei ole ADHD: tä, ovat hämmästyneitä kuullessani toimenpiteistä, joita ADHD-perheet toteuttavat aamun läpi saamiseksi. Me keksimme kaikenlaisia ​​tapoja tehdä lasten aamurutiinistamme saumattomia kuin mahdollista, mutta useimmissa tapauksissa taistelu jatkuu. Tässä on mikä helpotti aamuani kasvatessani kahta tytärtä, toisella ADHD.

Säädä odotuksia

Ensinnäkin, tunnusta, että perheesi tarpeet eroavat perheen tarpeista, joilla ei ole ADHD: tä kotitaloudessa. Meidän on suunniteltava järjestelmiä, jotka toimivat meille, ei omaksua niitä, jotka toimivat ystäville, jotka eivät kasva ADHD-lapsia.

Minun tapauksessani palvelin niin paljon kuin inhoin sen tekemistä nopea aamiainen, joka oli helppoa koota aamu-sumuani aikana. (Minulla on myös ADHD.) Luoin myös unelmani lähettää tyttöni kouluun täydellisillä pigtail-esineillä ja suloisilla asuilla. Harjan saaminen hiusten läpi ja saaminen linja-autoon riitti.

[Ilmainen lataus: Rutiinit aamulle ja yölle]

Ajattele tapaa, jolla herätät lapsesi. Monet lapset, joilla on ADHD, nousevat a surkea tunnelma, koska heidän aivonsa ovat edelleen ”mykkä”. Heitä on kevennettävä päiviin.

Avaa sävyjä hieman, jotta auringonvalo olisi vähäinen makuuhuoneessa. Erityiset ”aurinko” lamput, jotka valaisevat hitaasti huonetta, tekevät saman asian. Sen sijaan, että huutaisit: "Aika nousta ylös", vedä sängynpäälliset alas ja anna hänelle selkäosa siirtääkseen häntä herätyspisteeseen. Humming tai pehmeä laulu voi myös herättää syvän nukkujan.

Vinkkejä kaaoksen rauhoittamiseen

• Valmista kaikki mennä edelliseen iltaan: vaatteet, lounas, reppu. Rauhallinen aamu alkaa iltana.

• Pysy rutiinissa. Varmista, että lapsesi on sängyssä samaan aikaan joka ilta ja nousee samaan aikaan joka päivä. Aamurutiini antaa hänen käydä läpi liikkeet ilman paljon ajattelua. Odota viikonloppuisin muuttaaksesi rutiinia, jotta hän voi tottua, kun et kiire.

• Käytä kuvia tai valokuvia tarkentaaksesi jokainen vaihe - pukeutuminen, pesu, harjaus ja niin edelleen. Lähetä ne makuuhuoneeseen tai kylpyhuoneeseen - tai molempiin.

• Kerro rutiinista. Tee ääninauha, joka opastaa lastasi. Elvyttää sanojasi rauhoittavalla musiikilla tai laulamalla osia tehtävistä ja sisällyttämällä huumoria.

• Dodge-yhteenotot. Jos taistelet tytärisi kanssa hänen vaatteidensa valinnasta, kysy itseltäsi, kannattaako taistella ei vastaavien sukkien yli.

• Kokeile tee-se-itse-aamiaista. Jos lapsi on varhainen nouseva ja voit luottaa keittiöön, aseta pieni jääkaappi aamiaistarvikkeilla jääkaapissa eilen. Osta yksittäisiä maidonpakkauksia ja viljarasioita sekä hedelmä- tai juustopaloja.

[Jos aamuisi ovat helvettiä, lue tämä]

• Tahdista lasten rutiinit. Jos sinulla on useampi kuin yksi lapsi, mahdollisuudet ovat, että vietät aikaa estääksesi heitä taistelemasta keskenään. Pysäytä heidän rutiininsä niin, että yksi lapsi on aikaisemmin ylöspäin ja poissa toisesta. Heidän polkujen ei tarvitse kulkea kylpyhuoneessa tai aamiaispöydässä.

• Laita TV päälle!? Harkitse hyperaktiivisten lasten sallimista katsella putkea syömisen aikana. Tämä teki ihmeitä lapsilleni, jotka eivät pystyneet istumaan tarpeeksi kauan saadakseen aamiaisen heihin.

• Etkö voi kasvattaa lastasi, riippumatta siitä, mitä? Keskustele lääkärin kanssa mahdollisuudesta herätä hänet tunti aikaisemmin, antaa hänelle aamulla ADHD-lääkkeensä ja antaa hänelle palata sänkyyn. Kun lääkitys aloittaa sisään, se voisi tehdä aamuista helpompaa molemmille.

• Makaa kiitosta. Kommentoi häntä jokaisesta askeleesta eteenpäin. Palkitse lapsesi tarvittaessa jokaisesta stressitöntä aamusta.

• Pidä viikonloppu- ja lomarutiinisi samanlaisina. Lasten antaminen nukkumaan liian kauan vaikeuttaa heidän palaamista tielle maanantaiaamuna.

[Aamiaisen edut ovat todellisia - ja herkullisia]

Päivitetty 8. elokuuta 2018