Aivoruoka: terveellisiä ruokailuvinkkejä ADHD-aivojen toimintaan
Ilmainen opas ADHD-aivoruokaan
Opi, mitä ruokia sinun tulee syödä (ja mitä tulee välttää) hallitaksesi paremmin ADHD-oireita, ja hanki lisää strategioita ADDitudesta.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
ADHD: tä sairastavat aikuiset ovat jo pitkään raportoineet syömiensä ruokien ja kokemiensa oireiden välisestä yhteydestä. Nyt tiede alkaa vahvistaa, että ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat kognitioon, huomioimiseen, uneen ja mielialaan.
Tutkimukset osoittavat, että proteiini edistää vireyttä aivoissa. Hiilihydraatit tekevät päinvastoin. Ja keinotekoiset värit ja maut ovat vielä pahempia. Lisätutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät "puhdasta" tai "kokonaista" ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia, hedelmiä, jalostamattomia jyviä ja vähärasvaista lihaa, kokevat todennäköisemmin parempia tunne- ja aivojen terveyttä ja heillä on 25–35 % pienempi todennäköisyys kokea mielialahäiriöitä. 1
Pohjimmiltaan mitä paremmin haluat aivosi toimivan, sitä enemmän
aivoruokaa, kuten jalostamattomia ruokia, proteiineja, vihanneksia ja hedelmiä), sinun pitäisi syödä.Tässä latauksessa opit seuraavat asiat:
- Kuinka ravitsemus vaikuttaa ADHD: n aivoihin.
- Mihin ovat parhaat ruoat optimaalinen aivoterveys?
- Ruoat ihmisten kanssa ADHD pitäisi välttää.
- Ja enemmän!
HUOMAA: Tämä resurssi on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöön.
Lähde
1 Selhub, E., Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food. Harvardin terveysblogi. Harvard Health Publications, 17. marraskuuta 2015.
- Viserrys
Ilmainen opas ADHD-aivoruokaan
Opi, mitä ruokia sinun tulee syödä (ja mitä tulee välttää) hallitaksesi paremmin ADHD-oireita, ja hanki lisää strategioita ADDitudesta.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
