Ahdistus voi auttaa sinua; Tässä on miten

Ahdistus voi auttaa sinua. Todella. Näemme ahdistuksen paljon asioita - sairaus, haitta, vihollinen, jopa hirviö. Mutta suurin osa ihmisistä ei ajattele sitä viestimänä, ja luulisin, että melkein kukaan ei näe sitä auttajana, mutta luen edelleen oppiaksesi kuinka ahdistus voi auttaa sinua.

Ahdistus auttaa

Auttaminen on lähinnä ahdistuksen työtä. Ahdistus on hermoston tapa pitää meidät hengissä. Se varoittaa meitä välittömästä vaarasta ja antaa meille tietää, kun jotain pelottaa. Mikä muu erehtymätön voima ajaisi meidät pois palavasta rakennuksesta tai pois jollekulta, joka halusi satuttaa meitä?

Ahdistuneisuuden ajatteluongelma auttaa sinua

Totuus on, että ahdistus ei tunnu avuliaalta lähettilältä. Tuntuu helvetistä. Siksi on niin helppoa napsauttaa, kun ahdistus osuu. Me joko pakenemme tilanteesta ja häiritsemme itseämme niin hyvin kuin mahdollista tai yritämme taistella kaikesta riippumatta siitä, mikä pelottaa hullua meiltä. Kumpikaan näistä reaktioista vähentää levottomuus tai paranna ahdistuksen syy

. Monissa tapauksissa ihmiset luulevat tietävänsä, miksi ahdistus kiusaa heitä, mutta he eivät todellakaan tiedä.

'Hyödyllisen' ahdistuksen ongelma

Minulla oli ystävä, joka kärsi paniikkikohtaukset. Olen myös tottunut kokemaan niitä, mutta parin vuoden kuluttua olen oppinut asteittain lopettamaan ne. Hän kuitenkin jatkoi heidän saamistaan ​​yhä voimakkaammin. Hänen jaksot vaativat aina jotain uutta. Esimerkiksi yhden kuukauden ajan hän olisi liian hermostunut ajamaan, pelkäämättä onnettomuutta. Vielä vuonna hän saattaa pelätä matkustaa pois kaupungista ja välttää matkojen ottamista. Muina aikoina sillat tai lentokoneet saivat hänet mielialaan.

On selvää, että ystäväni elämänlaatua heikensivät hänen paniikkansa. En koskaan ymmärtänyt miksi, ennen kuin eräänä päivänä sain todella todistaa yhtä hänen jaksoistaan. Ystävämme oli saanut litteän renkaan, ja kaikkien piti paalua yhteen ajoneuvoon. Takaistuimella hän piti ystävän käden ja pyysi, ettei kukaan mainitse mitään aiheita, jotka aiheuttivat hänen ahdistustaan. Hänellä oli iso mukava tyyny sylissään, vaikka se oli selvästi siellä pikemminkin suojaa kuin mukavuutta. Aloin huomata kaikki nämä pienet tarpeet - nämä vaatimukset hänen piti pitää tunteet loitolla. Hän polki itsensä ahdistusta vastaan, ikään kuin se olisi hyökkääjä.

Voi tuntua järkevältä suojella itseään valppaasti välttämällä kaikkea sellaista, joka voimistaa entistä voimakkaita tunteita. Mutta todellisuudessa meidän on tehtävä päinvastoin. Meidän on oltava rohkeita ja suoria. Meidän on tavata ahdistus kasvokkain ja kysyä rauhallisesti: "Mitä täällä oikein tapahtuu?"

Autolla ajaminen voi varmasti muuttua vaaralliseksi, mutta eikö se todella ole sitä, mitä hän pelkäsi? Jos on, miksi hän teki paniikki aina siirtyä uusiin tilanteisiin?

Yritetään selittää, että ahdistus voi auttaa

Asiat, joita pelkäämme, ovat syvempien, eloonjäämiseen perustuvien pelkojen esityksiä. Emme todella pelkää lentokoneita, pelkäämme kuolemaa. Emme todella pelkää sosiaalisia olosuhteita; olemme pelkää hylkäämistä. Emme todellakaan pelkää hissejä; pelkäämme juuttumista.

Vaikka yritin selittää tämän ystävälleni, hän ei tuntunut kovin vastaanottavaiselta tai avoimelta kutsuakseen hänen ahdistuksensa viestiin, jonka se halusi välittää. Kun hän vältti ja kireytyi sen läsnä ollessa, se paheni. Poliittisemmaksi tuli viestin lähettäminen - “Pelkäät! Lopeta sen sivuuttaminen. ”

Usein viesti sisältää vielä enemmän tietoa, mutta emme voi tietää, mikä se on, jos emme edes hyväksy pelkoa.

Kun kiinnitämme huomiota, ahdistus voi auttaa meitä

Kun olemme todella alkaneet uskoa, että ahdistuneisuutemme on täällä saadaksesi meidät kiinnittämään huomiota, esittämään itsellemme kysymyksiä ja harjoittamaan itsehoitoa, se löysää otteensa. Vaikka meillä voi olla perusteltua pelkoa, kuten pelko kuolla, ei ole syytä pelätä itse ahdistusta. Ahdistuneisuus tulee hermostosta. Se ei ole hyökkääjä, eikä se voi satuttaa sinua. Se haluaa sinun olevan tietoisempi, jotta voit parantaa.

Tämän viestin kirjoitti:

Brianna Johnson juoksee Ole parempi, blogi, joka kaivaa mielenterveyden kurja-armelia, tutkimalla tunteita, uskomuksia ja kulttuurisia rakenteita, joiden avulla lukijat pääsevät saavuttamaan itsensä.

Olla vieraskirjailija Mielenterveysblogi, mene tänne.