Opi olemaan ystävällisempi ja rakastamaan itseäni ensin itsehoidon avulla

Itsehoito on suositun muotisanan ulkopuolella; se on olennainen käytäntö, jota on käsiteltävä enemmän kuin pelkkänä trendinä. Kun opimme olemaan armollisempia itsellemme ja lopulta rakastamaan keitä olemme, itsehoidon on oltava osa tätä prosessia.

Sisäinen sota on seurausta laiminlyönnistä ja negatiivisuuteen keskittymisestä. Olen repinyt itseni alas useammin kuin yksikään kiusaaja koskaan pystyisi. Itsehoito on ollut pelastava armo, joka pakotti minut ryhtymään toimiin ja asettamaan etusijalle fyysisen, henkisen ja henkisen terveyteni. Kun itsehoidosta tuli osa elämääni, sanat ja tunteet, kuten itseluottamus, itsetunto ja itserakkaus, alkoivat näkyä epäluuloina ja alhainen itsetunto katosi. Huolehtimalla itsestäni olen tullut energisemmäksi, motivoitunemmaksi ja positiivisemmaksi, ja elän tasapainoista ja täyttävää elämää.

Yleinen ohje

Itsehoidon temppu on löytää itsellesi sopiva. Kokeilin monia online-suosituksia ja -rutiineja, ennen kuin päätin, että tämän on oltava ainutlaatuinen minulle. Vaikka yleiset ohjeet pysyvät pääosin samoina, sinun on mukautettava itsehoitoasi parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Näin olen oppinut olemaan ystävällisempi ja rakastamaan itseäni ensin itsehoidon kautta.

• Varaa aikaa itselleni

Liiallinen työhön tai harrastuksiin joutuminen jätti vähän tilaa rentoutumiselle. Huomasin, ettei päivässä ollut aikaa, jolloin en olisi tehnyt mitään. Joten aloin määrätietoisesti käyttää aikaa olla tekemättä mitään; Istuin ja tuijotin seinää, meditoin, kävin pitkään kylvyssä ja niin edelleen vain tunteakseni itseäni ja mitatakseni missä olen. Tämän ansiosta minun oli helpompi saada kiinni itseepäilyn ja negatiivisuuden hetkiä, ennen kuin ne ehtivät vahingoittaa.

• Rajojen asettaminen

Yksi asia, jonka olen oppinut tällä itsehoitomatkalla, on se, että kukaan ei kunnioita aikaasi, jos et itse kunnioita sitä. Jos et vedä selkeitä rajoja, ihmiset jatkavat rajan työntämistä vain nähdäkseen, kuinka pitkälle on liian pitkä. Oppiminen sanomaan ei ja tarkoittamaan sitä on ollut kamppailua, koska tunsin kurkkuni sulkeutuvan aina, kun minun piti pysyä kannallani. Vähitellen opin suojelemaan aikaani, priorisoimaan tarpeitani ja rajoittamaan sitoumuksiani ilman, että tunnen, että maailma kaataa minut.

• Harjoittelemalla säännöllisesti

Pitkään aikaan en voinut ymmärtää, kuinka ihmiset voivat sitoutua päivittäiseen liikuntaan. Olin kokeillut sitä useita kertoja aiemmin ja aina tuntui lopettavan ensimmäisen viikon aikana. Saisin jotenkin vakuuttuneeksi itselleni, että en tehnyt sitä oikein ja olin liian sopimaton parantuakseni joka tapauksessa, joten miksi yrittää? Itsehoito on opettanut minulle, että voin helpottaa sitä, aloittaa pienestä, rakentaa siitä eteenpäin ja löytää harjoituksia, joista pidän. Minun ei tarvitse nostaa painoja, hölkätä tuntikausia tai harrastaa intensiivistä kardioa; Pystyn pysymään rajoissani, joogaamaan, venyttelemään, kävelemään, tanssimaan ja sitoutumaan siihen säännöllisesti.

En ole aina saanut itsehoitoa oikein, mutta tämä kokemus on ollut ajan ja vaivan arvoinen. Oppiminen olemaan armollisempi itselleni on ollut erittäin antoisaa ja avannut silmäni karhunpalvelukselle, jonka olen tehnyt antamalla itsestäni epävarmuuden ja negatiivisuuden siementen kasvaa. Nyt asetan hyvinvointini etusijalle ja voin rehellisesti sanoa, että selviän haasteista paremmin kuin ennen.