Lopeta luottaminen muihin itsetuntoon

Kuka ei etsi validointia muilta? Onko sinulla koskaan ollut yhtä niistä päivistä, jolloin olet julkaissut parhaan kuvan sosiaalisen median sivustoon ja saanut siitä vain vähän huomiota? Ehkä pukeutut upouuteen asuun tai kävelet ovesta tunteen olosi erittäin mukavaksi varma ulkonäöstäsi, mutta kukaan ei mainitse kuinka upea näytät? Nämä ovat vain esimerkkejä, mutta monien mielestä he tarvitsevat ulkoista validointia. He eivät tiedä kuka he ovat ilman sitä. Valitettavasti tämä väliaikainen temppu ei auta perustaa kestävälle itsetunnolle.

Se voi olla vaikea itsevalidoida, varsinkin jos et tunne olosi mukavaksi ihollasi. Ongelmana on, että itsetuntoni tulee sisäpuolelta. Riippumatta siitä miltä näytät, mitä teet elämäsi kanssa, sisäisesti on oltava jonkin verran omavaraisuutta.

On mahdollista olla ylpeä saavutuksista ja identiteetistä sisäisessä "jatkamisessa" riippumatta siitä, mitä muut sanovat tai tekevät. Tämä video antaa sinulle nopeita työkaluja otaksesi jo saamasi ja tulla varmemmaksi, turvallisemmaksi, ja itsevalidoiva.

Vielä yksi itsearvioiva työkalu

Video antoi sinulle joitain hyviä ideoita kokeilla. Muista, että suhde itsesi kanssa on tärkein, mitä sinulla on. Yritä olla hiukan mukavampi ja hyväksyvämpi. Puhu itsellesi kuin ystäväsi. Itse asiassa kokeile tätä todella!

Kirjoita muistiin jotain, jota et rakasta itsestäsi. Ehkä se on tapa, jolla hoitit tilanteen ystävän kanssa, motivaatiotasosi viime aikoina tai vain yhden niistä ajatuksista, joka ei katoa (minun olisi pitänyt tehdä… toivon, että olisin enemmän…. Olen niin tyhmä, etten voi uskoa ...). Kirjoita nyt, miksi luulet sen olevan totta, miksi se tuntuu totta. Ota se paperille. Kirjoita paperin toiselle puolelle (kuten T-kaavio), mitä sanot ystävällesi tästä taistelusta. Kuinka validoit heidät ja osoitat heille myötätuntoa?

Ajatus / Usko	Mitä sanoisin ystävälleni
En koskaan löydä päivämäärää.	* Et ole vielä löytänyt oikeaa henkilöä.
En ole houkutteleva. Olen tylsä. Ime.	* Sinulla on ystäviä, jotka pidät sinusta ja haluavat viettää aikaa kanssasi.
* Sinulla on ollut aiemmin kaltaisiasi ihmisiä, eikä heillä ollut oikeita sovi. Ansaitset parempaa.
* Sinulla on hyviä ominaisuuksia ja oikea henkilö tulee pian. Sinulla on myös paljon mahtavia juttuja työn ja vapaa-ajan vietossa.

Sinun tehtäväsi on olla valmis huomaamaan ja kokeilemaan puhua takaisin ajatuksiin jotka eivät palvele sinua. Aloita niistä, jotka ovat ilmeisiä, ja siirry eteenpäin. Melko pian sisäinen luottamus ja luottamus itseesi tulee olemaan vahvempi kuin koskaan.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.