Kuinka käsitellä alhaista itsetuntoa ja epäluuloa

Kun kohtaat vaikean tilanteen, se voi olla ylivoimaista ja joskus johtaa alhaiseen itsetuntoon ja epäluuloon. Se tekee sen vaikeaksi pysy motivoituneena ja luottavaisena. Kokemukseni mukaan on tärkeää kehittää selviytymismekanismeja, jotka auttavat sinua pitkään, koska jokainen kokee elämässään vaikeita aikoja.

Pitkään itseepäilyn ja heikon itsetunnon kanssa kamppailevana olen iloinen voidessani kertoa sinulle, että voit kääntää elämäsi toisin päin. Pitkästä aikaa I vertasi itseäni ympärilläni oleviin, joka sai minut tuntemaan oloni uskomattoman riittämättömäksi. Tietämättäni fyysinen ja henkinen terveyteni kärsi, henkilökohtainen ja ammatillinen kasvuni pysähtyivät ja tavoitteeni ja unelmani jäivät unohduksiin. Lopulta tajusin, että minun tapoja käsitellä negatiivisia tunteita olivat erittäin kielteisiä ja että tarkoituksellisten muutosten tekeminen oli ainoa tapa päästä takaisin raiteilleen.

Matalan itsetunnon ja itseepäilyn hallinta vaatii tarkoituksellista näkökulman muutosta

Tajusin, että minulla oli huono varustus

navigoida vaikeissa tunteissa oli ensimmäinen askel terveiden muutosten tekemiseen elämässäni. Aloin ymmärtää, että ajatukseni eivät olleet tarkkoja heijastuksia todellisuutta. Entistä suurin kamppailuni tuli ennakkoluulojeni haastamisesta, mutta pystyin kiinnittämään enemmän huomiota ajatuksiini, tutkimaan niitä ja muotoilemaan ne uudelleen ennen kuin niistä tuli negatiivisia. Kirjoittaisin muistiin itseepäilyn ja heikon itsetunnon hetket ja vastustaisin niitä positiivista puhetta. Lopulta pystyin tunnistamaan kuviot ja rikkomaan ne. Tämä auttoi vahvistamaan matkaani.

Seuraavaksi keskityin kehittämään a itsehoitorutiinia räätälöity fyysisten ja henkisten tarpeideni mukaan. Varasin aikaa aktiviteetteille, joista pidän, kehitin parempia ihmissuhteita ja pidin kaiken kaikkiaan parempaa huolta itsestäni. Tämä kaikki lisäsi itseluottamustani. Ystävieni ja perheeni tuki on ollut jatkuva voimanlähde. Terapeuttini on auttanut minua näkemään asiat sellaisina kuin ne ovat, mikä auttaa minua saamaan uuden näkökulman vaikeisiin tilanteisiin.

Istuntojani aikana terapeuttini kosketti anteeksianto itselle ja itsemyötätunto, joka auttoi minua ymmärtämään, kuinka epäystävällinen olin ollut itselleni. Olen pikkuhiljaa oppinut olemaan armollisempi itselleni ja olemaan anteeksiantavampi, kun teen virheitä. On hyvä kokea takaiskuja; elämä on loppujen lopuksi oppimisen matkaa eikä päämäärä.

Vaikeissa tunteissa navigointi on vaikeaa, mutta kenenkään ei tarvitse tehdä sitä yksin. Ystävien, perheen ja terapeutin tuella voit helposti tunnistaa negatiiviset itsepuhemallit ja alkaa tehdä terveellisiä muutoksia elämässäsi. Tietäminen, että olen rakkauden ja onnen arvoinen ja ansainnut, on antanut minulle voiman luoda elämä, jota rakastan.