Negatiiviset ajatukset ovat valinta? Ei, he eivät ole

Se on yksi alkuperäisistä puolista mielenterveysleimaa: uskomus, että negatiiviset ajatukset ovat valinta. Veikkaisin, että melkein kaikki ovat kohdanneet tämän tunteen jossain vaiheessa. Mielenterveyden stigma voi ilmetä monilla monimutkaisilla tavoilla, mutta tämä ei ole yksi niistä. Siitä huolimatta se on todella jyrkkä mielenterveyden leimautumisen muoto, johon törmäsin jälleen viime viikolla.

En valitse negatiivisia ajatuksia ja sisäistä vuoropuhelua

Jostain syystä ihmisillä on edelleen käsitys, että negatiiviset ajatukset tai negatiivinen sisäinen dialogi on valinta, joka voidaan välttää vain ajatella positiivisia ajatuksia.

Tässä on todellisuus: en halua käydä negatiivista sisäistä vuoropuhelua. Mieluummin etten tekisi, koska, kerronpa teille, on helvetinmoista aikaa suunnitella elämää tällä tavalla. Ärsyttävää, turhauttavaa, raivostuttavaa, kukistavaa, järkyttävää… En ole varma, kattavatko nämä sanat edes riittävästi kokemusta.

Tästä syystä on luultavasti niin ilahduttavaa, kun ihmiset ajattelevat, että vain negatiivisten ajatusten torjuminen ja a

Tämän päivän jaksossa "Ajattele vain positiivisia ajatuksia…” Yksilö yritti paremman sanan puutteessa pitää motivoivan puheen ryhmälle, minä mukaan lukien. Kilpailen jossain lajissa, ja iso joukkueturnaus on tulossa. Yksi joukkueen jäsenistä halusi antaa rohkaisevia sanoja meille kaikille.

Sen sijaan lopulta tapahtui tunteiden, kuten "älä ajattele negatiivisia ajatuksia" tai "älä anna negatiivisten ajatusten tai antaa". turhautuminen tulee mieleesi, koska silloin kaikki muuttuu negatiiviseksi." Henkilö jopa teki käsieleitä kupittaen käsiään edessään ja sitten tuomme ne hänen päätään kohti, ikään kuin negatiivisuus olisi ulkopuolellamme, ja me kauhaamme sen psyykeemme tai kutsumme sen omaan aivot.

Minun kaltaiselleni, joka on kamppaillut paljon negatiivista itsepuhetta, se ei todellakaan ole niin yksinkertaista. Kilpaillessani tulen turhautumaan, kun ajatukset nousevat äänekkääksi ja alkavat silmuttaa asioita, kuten "Miksi edes yrität?" "Kaikki ovat niin paljon parempia kuin sinä, sinä nolaat itseäsi." "Olet niin #$@!% junahaaksirikko, annat joukkueen alas!"

Mikään positiivinen ajattelu ei saa niitä ajatuksia pois. On paljon vaivaa jopa jatkaa tekemälläni kanssa, kun se jatkuu.

Yksi avainasia, jonka teen, kun ihmiset sanovat vain "ole positiivinen"

Olen sanonut sen ennenkin, ja sanon sen uudelleen: emme voi hallita sitä, miten muut näkevät ja ymmärtävät mielenterveys, mutta voimme hallita sitä, kuinka reagoimme seuranneeseen mielenterveysstigmaan. Tässä videossa käyn läpi yhden keskeisen asian, jonka teen, kun ihmiset sanovat, että ole vain positiivinen negatiivisten ajatusten sijaan.

Laura A. Barton on fiktio- ja tietokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanadasta. Etsi hänet Viserrys, Facebook, Instagram, ja Goodreads.