ADHD: n ylikuormittuminen

Jokainen voi ajoittain tuntea olevansa tyrmistynyt. Riippumatta siitä, liittyvätkö ongelmat työhön, kotiin tai aivan ei-liittyviin asioihin, moderni elämä voi rasittaa meitä fyysisesti ja emotionaalisesti. Ja vaikka ylikuormituksen tunteet eivät ole vain huomiovaje-/hyperaktiivisuushäiriöstä kärsivien ihmisten varaa. (ADHD), emotionaalinen dysregulation voi toimia antagonistina minulle - varsinkin kun se tulee käsittelemään modernia haasteita.

Menetän objektiivisuuden ADHD: n ansiosta

Minulle ylikuormittuminen melkein hiipii päälleni. Melko usein se johtuu hyvänlaatuisista tapahtumista ja ennen kuin huomaankaan, joudun henkisiin paikkoihin, joita minun ei pitäisi olla missään lähellä.

Toisinaan annan vaarattomien asioiden muuttua ja kasvaa mielensilmäni synnyttämiksi ongelmiksi. Hedelmällisen mielikuvituksen ansiosta voin pahentaa ongelmia jäämällä niihin liian pitkään ja menettämällä objektiivisuuden tunteen.

Kuinka taistelen ADHD: hen liittyvää ylikuormitusta vastaan

Onneksi, kun saan ylikuormituksen, voin soutaa asiat takaisin muutamalla aika-testatulla menetelmällä.

Menen kävelylle

Olen siunattu asuessani melko lähellä puistoa. Se on rönsyilevä tapaus: valtavia nurmialueita, hehtaareja tiheitä metsiä, joita halkaisee keskellä suuri joki. Peruspolku halaa tätä jokea ja luo silmukan, jonka voin kävellä noin tunnissa.

Se on runsaasti aikaa omaksua luontoa ja antaa alitajunnani pureskella mitä tahansa minua sillä hetkellä vaivaavaa ongelmaa. Heitä reippaan kävelyvauhdin synnyttämä kohonnut syke, ja koko tapahtuma on menestys keholle ja mielelle.

Ja kun olen päässyt kotiin – käynyt suihkussa, syönyt ja istunut teekupin ääressä – ongelmani ei koskaan näytä niin kauhealta.

Puhun Asiat Päälle

Jos olen onnekas asuessani lähellä ihanaa puistoa, olen erityisen onnekas luottamushenkilöiden suhteen. Kun tunnen oloni hämmentyneeksi, voin kutsua muutaman ihmisen puhumaan – joidenkin ihmisten harkintaan luotan.

Sen lisäksi, että saan katarsisin puhumisesta, saan myös toisen näkökulman ongelmaani. Useimmissa tapauksissa nämä ihmiset tarjoavat objektiivisemman analyysin ja auttavat minua suuntaamaan ajatukseni uudelleen kaikesta, mikä minua vaivaa.

Nukun sen päällä

Uni on suuri palauttaja. Huolimatta siitä, kuinka pahalta jokin näyttää, tunnen olevani aina paljon paremmassa asemassa ratkaisemaan ongelmia hyvän yöunen (ja loistavien iltapäiväunien) jälkeen.

Runsas liikunta auttaa nukahtamaan hyvin. Tämä uni auttaa minua harjoittelemaan, ja niin kierto menee. Aina kun tunnen oloni hämmentyneeksi, ajattelen, kuinka paljon huonompi olisin, ellei harjoituksen ja unen kaksoisvoimia olisi.

Miten selviät ylikuormituksen kanssa? Harrastatko liikuntaa? Nukkutko sinä? Kerro minulle kommenteissa.