ADHD: n kanssa eläminen tarkoittaa satunnaisia ​​0 prosentin päiviä

Kun suurin osa elämästäsi on ollut kamppailua tehtävien suorittamisessa tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), on vaikea olla välittämättä tuottavuudesta. Joten nolla prosentin tuottavuuspäivät voivat johtaa itsekritiikkiin.

Olenko tehnyt tarpeeksi? En ole tehnyt tarpeeksi. Pitäisikö minun tehdä enemmän? Minun pitäisi todella tehdä enemmän. Nämä kysymykset ja vastaukset muodostavat sisäisen monologin, joka usein pyörii pääni sisällä. Onneksi useammin kuin ei, pystyn katkaisemaan silmukan ja ravistelemaan näitä syyllisyyden ja huolen tunteita.

Harvoissa tapauksissa olen kuitenkin niin syventynyt seurantaan tuottavuustasot että siitä tulee ylivoimainen. Olen niin huolissani, että oikosulun sisäisen piirini ja ulostulo pysähtyy ja leijuu juuri absoluuttisen nollan yläpuolella.

0 prosentin päivät eivät ole mukavia

Älä ymmärrä minua väärin; Pystyn silti syömään, siivoamaan ja suorittamaan vähäpätöisiä tehtäviä tässä tilassa. Siitä kärsii työ.

Kuten voit kuvitella, tämä tilanne ei ole miellyttävä. Kukaan ei pidä

masentunut olo. Ja kukaan ei halua olla oman onnettomuutensa arkkitehti. Söin itseäni näinä nollatuottavuuden päivinä. Kutsun niitä nollaprosenttipäiviksi (0 % päivää). Paitsi, nyt asetan ne laajempaan elämän kontekstiin yleensä.

Sanon esimerkiksi itselleni, että nämä 0 % päivät ovat käänteinen menneisyyden käyttäytyminen: Kun ne ennen olivat sääntö, ne ovat nyt poikkeuksellisen harvinaisia. Lisäksi ymmärrän, että huolimatta lääkkeiden ottamisesta, säännöllisestä harjoittelusta ja strategioista sen päihittämiseksi ADHD: n pahimmat osat, En ole aina asioiden kärjessä koko päivää, joka päivä. Itse asiassa joinakin päivinä olen melko kaukana huipulta. Joinakin päivinä olen lähellä nollaa prosenttia. Ja se on aivan hyvä.

Vinkkejä, jotka kannattaa muistaa nolla 0 prosentin päivinä

Oikosuletteko piirisi tuottavuuden vuoksi?

Jos näin on, tässä on pari vinkkiä niille ylivoimaisille päiville:

• Priorisoi tehtävät -- Hyvä tehtävänhallintajärjestelmä voi auttaa sinua lievittämään huolia ja syyllisyyttä. Työskentelemällä tärkeimpien tehtävien parissa ensin ja rajoittamalla tehtävien määrää tehtävälistallasi, voit välttää ylikuormituksen. Tämä vaihtelee henkilöittäin, mutta henkilökohtaisesti pidän kolmea tehtävää parhaimpana. Tämä auttaa minua pitämään ylianalyysin ja yliajatteleminen Lahdessa.
• Hyväksy ihmisyytesi -- Sukeltamatta liian pitkälle filosofisiin rikkaruohoihin, riittää, kun totean, että nolla prosentin päivällä ei ole suurta merkitystä asioiden suuressa kaaviossa. Tosin on helpompi puhua vaikuttamisesta a Zen asenne kuin zen-asenteen suorittaminen. Kuten tämä viesti osoittaa, olen varmasti syyllinen siihen. Mutta on hyvä yrittää muistaa ihmisyytesi. On hyvä muistaa, että et ole robotti ja että silloin tällöin törmäät luistoihin. Saat työkalut alas. Oikosulut piirisi. Sinulla on tuottamaton päivä. Kun niin tapahtuu, hyväksy se.

Oikosuljetko piirisi? Onko sinulla nolla prosentin päiviä? Kerro minulle kommenteissa.