Kuinka muuttaa: Muutoksen on oltava vähemmän tuskallista kuin muuttamatta jättäminen
Tähän aikaan vuodesta saatamme miettiä, kuinka muuttaa elämämme eri puolia. Haluamme ehkä muuttaa ulkonäköämme, tapojamme tai monia muita asioita. Nämä muutokset ilmaistaan usein muodossa uudenvuoden päätökset. Ja kuten useimmat meistä ovat nähneet, uudenvuodenlupaukset harvoin kestävät sen jälkeen, kun vuosi on uusi. Luulen, että tämä johtuu osittain siitä, että emme ajattele kuinka vaihtaa ja mitä pitää muuttaa. Ja monissa tapauksissa muutos alkaa yhdestä yksinkertaisesta ajatuksesta: muuttamatta jättämisen on oltava tuskallisempaa kuin muuttamisen.
Kuinka muuttaa: Muuttamatta jättämisen on oltava tuskallista
Ensimmäinen askel muutospäätöksessä on tarkastella, mitä teet tänään ja päättää, mikä ei toimi sinulle. Etsit kipukohtaasi. Mikä aiheuttaa sinulle tänään kipua, josta haluaisit päästä eroon? Sinun tulisi keskittyä kipuun, jota tämä olemassa oleva puoli aiheuttaa, koska siitä tulee sinun motivaatio.
Kuinka muuttaa: Muutos on myös tuskallista
Sitten on otettava huomioon, että muutos itsessään on tuskallista. Jos se ei olisi kipeä, olisimme jo tehneet sen.
Kuinka muuttaa: Muutosyhtälö
Jotta muutos onnistuisi, muutoksen tuskan on oltava pienempi kuin samana pysymisen tuskan.
Eli maaginen yhtälö on: muuttuva kipu < sama kipu.
Ehdotan, että tästä syystä ruokavaliot eivät toimi niin usein. Toki ihminen saattaa haluta laihtua 10 kiloa – se on hänen kipukohtansa – mutta kun hän ryhtyy ruokavalioon ja harjoitusohjelma tehdä se, he huomaavat kipua hoito on pahempaa kuin kipua vain käsitellä 10 puntaa.
En väitä, etteivätkö ihmiset voisi laihtua 10 kiloa – tietysti jotkut voivat – mutta heidän kipupisteensä on oltava paljon keskimääräistä suurempia, jotta heillä olisi motivaatiota tehdä niin.
Ja uskon siihen, että tämä yhtälö hallitsee kaikkea muutosta. Miksei an alkoholisti lopettaa juominen? No, se johtuu siitä, että vaikka juominen voi aiheuttaa kipua, ajatus olla juomatta aiheuttaa suurempia määriä kipua. Vasta kun yhtälö kääntyy ja juomisen jatkaminen aiheuttaa suurempaa kipua kuin lopettaminen, alkoholisti voi tehdä toisenlaisen valinnan.
Kuinka muuttaa tätä uutta vuotta
Jos haluat muuttaa jotain tänä uutena vuonna, eikä kukaan sano, että sinun on tehtävä, mieti, kuinka tämä yhtälö sopii sinulle. Mieti tuskaa pysyä samana. Mieti muuttumisen tuskaa. Ole rehellinen ja realistinen näiden kipujen suhteen. Ja päätä sitten kumpi yhtälön puoli voittaa. Koska vaikka muuttaminen saattaa olla sinun etusi mukaista, nyt ei ehkä ole sen aika, ja epäonnistuminen voi saada sinut takaisin enemmän kuin pysyä samana juuri nyt.
