5 merkkiä, joita olet menossa masennukseen & 5 tapaa taistella takaisin

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on episodinen. Tämä tarkoittaa, että bipolaarinen häiriö kärsii masennuksen ja manian jaksot (tai hypomania). Ja jopa kun henkilö on suhteellisen vakaa, onnistuneen bipolaarisen hoidon tai pelkän onnen ansiosta on todennäköistä, että heillä on edelleen masentava jakso jossain vaiheessa tulevaisuutta.

Mutta mistä tiedät, jos olet menossa masennukseen?

Viisi merkkiä olet menossa masennukseen

1. 

   Uni muuttuu.Bipolaarinen masennus johtaa usein hypersomniaan, mikä tarkoittaa, että nukut liikaa, vaikka unettomuus voi olla myös merkki. Unenmuutokset ovat melkein aina edessä mielialan muutoksiin, joten tee ne aina muistiin.

2. Poistuminen ulkomaailmasta. Masennuksen alkaessa saatat tuntea tarvetta vetäytyä ystävien ja perheen kanssa ja lopettaa osallistuminen julkisiin tapahtumiin. Sinun täytyy kysyä itseltäsi, miksi tunnet tarvetta “kookoniin”.
3. Olet ahdistuneempi tai huolissasi kuin tavallisesti.Masennus ja ahdistus ovat häiriö-sisaruksia ja missä yksi menee toiseen, seuraa usein. Ihmiset eivät aina tiedä olevansa masentuneita, mutta ymmärtävät kuitenkin olevansa huolissaan laskuista, työstä tai naarmuista autosta tavallista enemmän.
   instagram viewer
4. Ajatuksesi muuttuvat negatiivisemmiksi tai olet vihainen. Vaikka kaikki eivät katso elämän valoisalle puolelle, negatiivisemmat ajatukset kuin sinulla yleensä on, voivat viitata siihen, että masennus on tulossa.
5. Muutokset ruokavaliossa. Kun emme tunne hyvin, lopetamme usein syömisen, ylensyön tai syödä roskaruokaa. Tämä on kehomme hienovarainen yritys itsehoitoon mielialan parantamiseksi.

Muista, että sinulla voi olla masennuksen merkit jotka ovat myös sinulle yksilöllisiä.

Masennuksen merkit. Kerro ympärilläsi oleville ihmisille

Vaikka on hienoa, kun näet oman masennuksen merkit, joskus onnistuu kaipaamaan niitä, mutta se voi olla ilmeisempi ympärilläsi oleville ihmisille. Suurin osa yllä olevista merkkeistä on ulkoisesti näkyviä, joten kehota läheisiäsi, etenkin ihmisiä, joiden kanssa asut, etsimään masennuksen varhaisvaroitusmerkit.

Viisi tapaa masennuksen torjumiseksi

Jos näet masennuksen merkkejä, se on todella hyvä asia, koska tarkoittaa, että olet tarttunut siihen varhain. Nyt sinulla on mahdollisuus torjua masennusta, ennen kuin se pahenee. Löydä masennushoito aikaisin:

1. Keskustele lääkärisi kanssa sopeutumiseen masennukseen tai bipolaariseen lääkitykseen
2. Keskustele terapeutin kanssa selvittää mahdolliset lisäasiat, jotka voivat vaikuttaa masennukseen
3. Tehosta kognitiivista käyttäytymishoitoasi (tai vastaavia) tekniikoita torjumiseksi pahenevista ajatuksistasi
4. Vähennä stressiä koska se voi vain tehdä masennuksen oireista pahempia
5. Tee jotain, jonka tiedät, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi; viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa

Älä sivuuta masennusmerkkejä

Tärkeintä muistaa on Älä sivuuta masennuksen merkkejä. Mitä aikaisemmin hoitat masennusta, sitä paremmat mahdollisuutesi lyödä sitä nopeasti. Nämä masennuksen merkit lisäävät mahdollisuuksia sairastua vähemmän; he ovat ystäviäsi, ei vihollisia.

Onko sinulla enemmän masennuksen varoitusmerkkejä? Jaa se kommentissa.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai @Natasha_Tracy Twitterissä.