Koe ahdistusta "uudesta normaalista" COVID-19: n aikana

Nyt on kulunut useita kuukausia siitä, kun COVID-19 alkoi vaikuttaa suuresti maailmaamme ja lisätä ahdistusta niin monille. Niin paljon on muuttunut, ja jokaisen elämässä on tapahtunut niin paljon muutoksia. Tilanteestasi riippumatta COVID-19 on vaikuttanut jokaiseen ihmiseen jollakin tavalla.

COVID-19 ja ahdistuneisuuteni

Viime kuukausien aikana olen kokenut melko vähän ahdistusta COVID-19: een liittyvän epävarmuuden takia. Nyt kun näen maailman alkavan sopeutua "uuteen normaaliin", minusta tuntuu kuin olisin. Olen kuitenkin yhä enemmän pystynyt tunnistamaan, mikä laukaisee ahdistukseni ja milloin minun on oltava tarkoituksellinen selviytymisstrategioiden suhteen.

Esimerkiksi tiedän, että ilmassa on edelleen niin paljon kysymyksiä COVID-19: stä, joten en katso uutisia tai lue uutisia niin paljon kuin ennen. Tiedän myös, että vaikka minun pitäisi pysyä ajan tasalla ajankohtaisista tapahtumista, COVID-19: n jatkuva tutkiminen vain lisää ahdistustani mieluummin kuin saa minut paremmin tuntemaan.

Strategiat ahdistuksesta selviytymiseen

Mielenterveyteen huolehtiminen on kriittistä, koska tiedän, että jos en, aloitan kokee valtavan määrän ahdistusta, tuntuu hukkua ja on vaikeuksia vain saada läpi päivän. Näin teen ahdistuksestani, josta toivottavasti on hyötyä myös sinulle:

1. Harjoittele itsehoitoa niin paljon kuin mahdollista. On tärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena niin paljon kuin mahdollista, riippumatta siitä, voitko treenata kuntosalilla vai treenaatko kotona. Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi parantaa mielialaasi ja lievittää stressiä. Käytä lisäksi aikaa tehdä asioita, joista pidät. Mielestäni meidän pitäisi tunnustaa, että meillä kaikilla on kiinnostuksen kohteemme, ja saatamme tarvita aikaa itsellemme tehdäksemme asioita, joista pidämme miellyttäviä. Esimerkiksi vaikka mieheni ja minä yleensä treenaamme yhdessä, hän nauttii myös tietystä määrästä liikuntaa yksin. Minusta pitäisi kunnioittaa tätä aikaa, koska se on hyödyllinen hänelle.
2. Nojaa tukijärjestelmääsi. Nyt, enemmän kuin koskaan, on tärkeää huolehtia toisistaan ​​ja olla siellä toistensa kanssa. Perheeni ja minä olemme tehneet parhaamme tunnistaaksemme, että kaikissa viime kuukausien aikana kokeneissa haasteissa on edelleen tärkeää olla tietoinen toisiamme tukemisesta. Tähän sisältyy tarkistaminen keskenämme varmistaaksemme, että olemme kunnossa. Tähän kuuluu myös olla tietoinen omista ainutlaatuisista kokemuksistamme stressin suhteen. Saatamme kokea ahdistusta omilla tavoillamme vastauksena kohtaamiemme haasteisiin.
3. Käytä aikaa tunnistaaksesi, mistä olet kiitollinen. Mielestäni tästä on tullut vieläkin ilmeisempi monille meistä. Perheeni ja minä pystyimme katsomaan elokuvaa elokuvateatterissa ensimmäistä kertaa kuukausina, joita toinen teki. Olimme kaikki niin kiitollisia siitä, että olimme taas elokuvateatterissa, että kokemuksemme oli enemmän siellä olemista teatterissa kuin itse elokuvasta. Kiinnittämällä aikaa kaikkien niiden asioiden tunnistamiseen, joista olet kiitollinen, on hieno tapa asettaa asiat perspektiiviin ja ymmärtää se jotkut niistä asioista, joista olet aiemmin kokenut ahdistusta, eivät ole yhtä tärkeitä kuin tietyt asiat, joista koet kiitollisuutta noin.

Maailmamme ei tule koskaan olemaan sama, emmekä koskaan ole sama kuin yksilöt. Mutta voimme myös tehdä mitä voimme löytää rauha maailmassamme ja elämässämme. Jaa alle asioita, joita olet tehnyt selviytyäksesi "uudesta normaalista".