3 asiaa, joita en ymmärtänyt, olivat ahdistuneita käyttäytymismalleja

Koska olen kasvanut etiketin kanssa ujo ahdistuneen sijaan, on monia asioita, joita en tiennyt tekeväni ahdistuksen takia, eikä kukaan ole koskaan tunnistanut niitä ahdistuneiksi käytöksiksi. Minun piti lukea niistä jostain muualta tai kuulla jonkun muun sanovan ne, jotta hehkulamppu sammui.

Asiat, jotka löysin, olivat ahdistuneita käyttäytymismalleja

Haluan korostaa: tämä on lyhyt luettelo. Monet, monet muut käytökset laukaisevat tai ilmenevät päivittäisessä olemassaolossani ahdistuksen vuoksi. Valitsin vain muutaman tarkastellakseni tarkemmin.

1. Asetu itseni seiniä vasten

Tämä on yksi suurimmista "en tajunnut, että tämä oli ahdistunut käyttäytyminen" -asioita minulle. Minulla on aina ollut mukavampi seistä tai istua seinien vieressä tai lähellä. Pidän siitä, että voin nähdä uloskäynnit, ihmiset tulevat ja menevät, ja yleensä vain siitä, mitä ympärilläni tapahtuu. Se myös estää ihmisiä pääsemästä luokseni.

Vaikka olen varma, että on olemassa vaistoihin perustuva selitys, kuten se, etten halua tulla kiusatuksi ja metsästetyksi, minulle tämä ahdistunut käyttäytyminen perustuu enemmän siihen, että minut yllätetään ja siitä tehdään hulluksi.

2. Tutustu kylpyhuoneisiin uusiin paikkoihin

Tämä osuu ahdistustekijän moniin. Ensinnäkin uusiin paikkoihin meneminen laukaisee ahdistusta. Sen mukana voi tulla ahdistuksen fyysisiä oireita, kuten vatsavaivat, mikä tarkoittaa tarvetta käyttää kylpyhuonetta. On myös vain yleinen ahdistuneisuus siitä, että tarvitsee käyttää kylpyhuonetta, eikä tiedä, missä se on. Ja lopuksi (mielestäni) ahdistus kysyä joltakin, missä kylpyhuone on.

Saattaa tuntua oudolta, että joku, joka on sosiaalisesti pyytänyt vessassa käymistä koulussa, tuntee ahdistusta kysyessään, missä kylpyhuone on. Mutta jollain tasolla tämä koulupohjainen käytäntö oli myös aseistettu. Et voi pyytää käymään vessassa liikaa, muuten opettajat luulevat, että esimerkiksi hylkäät luokan. Tai vielä pahempaa, sinun täytyy todella mennä ja saada ei vain siksi, että he sanoivat niin.

3. Harjoittele puheluita, jopa yksinkertaisia

Laita sormi alas, jos pizzan tilaaminen puhelimitse saa sinut fyysisesti sairaaksi. Laita sormi alas, jos olet koskaan välttynyt puhelulta, koska oli liian monia muuttujia, joita ei voitu harjoitella. Laita sormi alas, jos jopa perheen tai ystävien soittaminen saa sinut hätään. Laita sormi alas, jos vältät puheluiden soittamista kuin rutto.

Minulla on sormet alhaalla.

En ole varma tarkalleen milloin minun puhelinsoittoahdistusta kehittynyt siitä lähtien, kun olin ennen hyvin heidän kanssaan. Mutta jossain matkan varrella puhelun soittaminen merkitsi tuskaa ja sanomisen harjoittelua, jotta en tekisi itsestäni hölmöä. Siis jos soitan ollenkaan.

On olemassa paljon enemmän ahdistuneisuuskäyttäytymistä, mistä se tuli

Voisin jatkaa loputtomiin asioista, joita teen ahdistuksen takia, joista suuri osa en koskaan tajunnut johtuneen ahdistuksesta kasvaessani. Toivon, että joidenkin näistä jakaminen auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ahdistuneen käyttäytymisen, ajatusten ja tunteiden kanssa. Huolimatta siitä, kuinka epäselvältä tai satunnaiselta ahdistunut käyttäytymisesi saattaa tuntua, vakuutan sinulle, ettet ole ainoa, joka tuntee sen.