Tunnen syyllisyyttä uutisten välttämisestä

Valitettavasti uutiset ovat näinä päivinä otsikko toisensa jälkeen vaikeista ajoista ja ihmisten puolesta kamppailuista – ja tunnen syyllisyyttä niiden välttämisestä. Se on ongelma, jossa haluan pysyä ajan tasalla, mutta minun on myös tehtävä kaikkeni suojellakseni henkistä hyvinvointia. Toinen ongelma: uutisten katsominen voi laukaista ahdistusta, masennus, ja jopa pakkomielle minussa, mutta uutisten välttäminen laukaisee syyllisyyttä.

Uutisten välttäminen voi auttaa mielenterveyteni

Se on ehkä ironista, kun otetaan huomioon, että olin joskus toimittaja, mutta joko löydän uutisen ja minun on käytettävä sitä mahdollisimman paljon tai en kiinnitä siihen huomiota. Esimerkiksi Kanadan äskettäisten niin kutsuttujen "vapaussaattueeseen" liittyvien ongelmien kanssa eksyin Twitter-syötteeseen sitä koskevan Twitter-syötteen jälkeen. Vakavasti, napsautan hashtagia ja olisin kulutettu.

Kumppanini voi luultavasti myös todistaa, kuinka voin, kun käynnissä on uutisasema, joka kiertää otsikoita tai uutisia pitkin näytön alareunaa uutislähettäjien puhuessa. Luen jokaisen uutisen ja jopa luen joitain hänelle. Tein tämän "Freedom Convoyn" kanssa ja teen sen nyt Ukrainaa ja Venäjää koskevien uutisten kanssa.

Ja osallistua sellaisiin pakkomielteiset käytökset, olen ahdistunut ja masentunut siitä, mitä tapahtuu. Sitten vetäydyn ja yritän välttää uutisia. Mutta tehdessäni niin, olen huolissani siitä, etten pysy ajan tasalla uutisista, ja tunnen syyllisyyttä siitä, etten saa tietoa. Tunnen syyllisyyttä uutisten välttämisestä huolimatta niiden kielteisistä vaikutuksista mielenterveyteeni, koska se kamppailu tuntuu vähäpätöiseltä verrattuna siihen, mitä maailmassa tapahtuu. Tavallaan tämä on itsestigma.

Huomautus itsellesi, kun tunnet syyllisyyttä uutisten välttämisestä

Joten mitä teen tälle ongelmalle? Pysynkö jumissa tässä kierteessä pakkomielle ja masennus ja ahdistusta ja syyllisyyttä? No, mieluummin en, mutta siitä on kieltämättä vaikea päästä eroon. Alla olevassa videossa käyn läpi "muistiinpanon itselleni" – josta yritän muistuttaa itseäni – näissä tilanteissa.

Laura A. Barton on fiktio- ja tietokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanadasta. Etsi hänet Viserrys, Facebook, Instagram, ja Goodreads.