Puolustava pessimismi menestystä suunnitellessa

Pessimismi on ominaisuus, joka liittyy yleensä negatiivisuuteen ja kyyniseen näkemykseen. Mutta tiesitkö, että on olemassa toisenlainen pessimismi, joka voi vaikuttaa menestyksen suunnitteluun? Puolustava pessimismi, kuten sitä kutsutaan, on strategia, joka tarjoaa vaihtoehtoisen lähestymistavan navigointiin kaikissa odottamattomissa tilanteissa, joita elämä saattaa esittää.

Puolustava pessimismi ja pahimmat skenaariot

Toisin kuin positiivisen ajattelun aina optimistinen näkemys, puolustava pessimismi on selviytymistekniikka, joka edellyttää alhaisten odotusten asettamista ja pahimpien skenaarioiden kuvittelemista riippumatta siitä, kuinka onnistunut edellinen saavutukset olivat. Tavoitteena on vähentää ahdistusta ja painetta tehdä asiat aina täydellisesti.¹

Saatat anteeksi, jos ajattelet, että kuvat pahimmasta mahdollisesta skenaariosta saattavat aiheuttaa ahdistusta, eivät vähentää sitä. Itse asiassa hallitsemattomasti asioista huolehtiminen aiheutti minulle paljon pelkoa ja stressiä aiemmin. Mutta puolustavan pessimismin taustalla on ajatus, että visioimalla kaikki mahdolliset asiat, jotka voivat mennä pieleen, voimme valmistella tehokkaita vastatoimia niiden käsittelemiseksi.

Kuvittele esimerkiksi, että osallistut tärkeään tutkimukseen vain yhdellä kynällä. Jos lyijykynä katkeaa eikä ole muuta kirjoittamista, on tentti jo ohi. Mutta visualisoimalla tämä tilanne etukäteen ja valmistamalla kaksi tai kolme lyijykynää, meillä on jotain, mihin palata. Vastaavasti vaikeita kysymyksiä sisältävän koepaperin kuvitteleminen saattaa motivoida meitä opiskelemaan kovemmin. Ahkera opiskelu ennen koetta on tapa voittaa henkilökohtaiset rajoitukset ja parantaa menestymismahdollisuuksiamme.

Eikö puolustava pessimismi ole vain maalaisjärkeä?

Kun luin ensimmäisen kerran puolustuspessimismistä, ajattelin: "Eikö tämä kaikki ole vain maalaisjärkeä? Miten tämä eroaa siitä, miten minä jo teen asioita?" Jos säätiedotus sanoo, että sataa, otan sateenvarjon kastumatta. Retkellessäni käytän tukevia saappaita välttääkseni nilkkani vääntymistä. Mutta vaikka näiden kahden välillä näyttää olevan päällekkäisyyttä, on myös selviä eroja.

Mirriam-Webster-sanakirja määrittelee terveen järjen "terveeksi ja järkeväksi harkinnaksi, joka perustuu yksinkertaiseen käsitykseen tilanteesta tai tosiasioista".² Puolustava pessimismi ylittää kuitenkin terveen järjen käytännöllisyyden ja rationaalisen päätöksenteon. Se rohkaisee meitä keskittymään tarkoituksellisesti haitallisten tulosten välttämiseen, jotta voimme suunnitella sen mukaisesti, vaikka terve järki voisi ehdottaa optimistisempia näkymiä. Tällä tavalla käytettynä se voi tehdä elämästä vähemmän stressaavaa ja lisätä itseluottamustamme, varsinkin kun se liittyy kykyyn hallita kaikkea, mitä elämä saattaa aiheuttaa meille.³

Kuinka käytän puolustavaa pessimismiä

Suuri osa tekemistäni on hyvin samanlaista kuin puolustava pessimismi. Ennakoin ja käsittelen mahdollisia ongelmia suunnittelemalla tapoja käsitellä niitä etukäteen. Aina kun kuvittelen missä tahansa tilanteessa esteen tai luontaisen epävarmuuden, keksin tavan käsitellä sitä. Tämä auttaa minua ohjaamaan energiani negatiiviseen keskittymisestä ennakoivaan suunnitteluun. Alhaisten odotusten tahallinen asettaminen ei kuitenkaan ole minulle intuitiivista eikä helppoa. Minun on jatkettava työskentelyä tämän parissa, jos haluan todella hyödyntää puolustavaa pessimismiä.

Puolustava pessimismi toimii sinulle

Vaikka puolustava pessimismi perustuu negatiivisiin odotuksiin, se ei tarkoita epäonnistumisen pelkoa. Päinvastoin, se on osa halua menestyä. Se kehottaa meitä aktiivisesti välttämään epäsuotuisat seuraukset luomalla varasuunnitelmia ja vaihtoehtoisia toimintatapoja.

Negatiivisten odotusten ja positiivisten ponnistelujen tasapainottaminen antaa meille mahdollisuuden pysyä askeleen edellä, sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja lisätä mahdollisuuksiamme saavuttaa myönteisiä tuloksia.

Lähteet

1. Skedel, R. (2022, 5. joulukuuta). Puolustava pessimismi: määritelmä ja tehokkuus. Terapian valinta. https://www.choosingtherapy.com/defensive-pessimism/
2. Merriam-Webster-sanakirja. (n.d.). Terveen järjen määritelmä. Haettu 19. heinäkuuta 2023 alkaen https://www.merriam-webster.com/dictionary/common%20sense
3. BetterHelp -toimitustiimi. (2023, 30. toukokuuta). Mitä on puolustava pessimismi ja onko se terveellistä? BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/pessimism/what-is-defensive-pessimism-and-is-it-healthy/