Muutoksen voiman ottaminen henkiin virkistäytymiseen
Se, että olemme jumissa umpikujassa, emmekä näe mitään vaihtoehtoa nykyiselle tilanteellemme, voi johtaa turhautumiseen ja tyytymättömyyteen. Voisiko ilon ja henkisen virkistyksen tuominen takaisin elämäämme olla yhtä yksinkertaista kuin päivittäisen rutiinimme ravisteleminen ja muutoksen voiman hyväksyminen?
Muutoksen voiman tunnistaminen
Sananlaskun mukaan "muutos on yhtä hyvä kuin lepo". Kuulin tämän usein, kun olin mukana voimaharjoituksissa ja valmennuksessa. Harjoittelijat voivat pitää harjoitusrutiinit tuoreina ja stimuloivina vaihtamalla yhden harjoituksen toiseen, jolla on samanlaisia vaikutuksia, luovuttamatta kokonaan. Jopa harjoituksen aikana voit harjoitella erillistä kehon osaa odottaessasi aiemmin harjoitellut lihakset palautuvan sen sijaan, että istuisit vain lepäämässä.
Olen huomannut, että tämä maksiimi on arvokas myös fyysisen harjoittelun ulkopuolella, kun sitä sovelletaan arkielämään, eikä se vaadi monumentaalista muutosta tuomaan virkistävää perspektiiviä päivään. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin nykyisen rutiinisi vaihtaminen, ja niin tein pari kuukautta sitten. Kuten harjoitusten vaihtaminen treenin aikana, arjen toimintojeni uudelleenjärjestäminen toi päivääni uuden pyörän ja paransi henkistä hyvinvointiani.
Elämäntapamuutokset mielen virkistämiseksi
Aloitin muuttamalla aamurutiiniani ja kävelemällä varhain aamulla. Vaikka varhainen aamu on vielä kesällä kosteaa ja tahmeaa, on se ainoa mahdollisuus olla ulkona ennen kuin päivän lämpö muuttuu sietämättömäksi. Luin myös, että auringonvalolle altistuminen aamulla voi auttaa nukahtamaan yöllä, ja sitä halusin kokeilla.1 Löysin piilotetun rauhallisuuden taskun aivan oveni ulkopuolella.
Lähden liikkeelle viiden aikaan ja kävelen pieneen metsäiseen puistoon lammen toisella puolella taloni lähellä. Jos ei ole liian pilvistä, auringonnousu horisontissa olevien vuorten ylle luo keltaisen, oranssin, vaaleanpunaisen ja lilan sävyjen leimahduksen yllä olevaan taivaaseen, joka heijastuu lammen poikki. Valkohaikarat ja harmaahaikarat lentävät pään yläpuolella, ja joskus aikaisen aamusateen jälkeen näkyy sateenkaari. On surrealistinen tunne jäädä kiinni esihistorialliseen fantasiamaailmaan.
Yksi muutos johtaa toiseen
Menen aikaisin ulos saamaan auringonnousun ja treenaamaan, minun on mentävä nukkumaan aikaisemmin kuin ennen. Tämän seurauksena olen muuttanut meditaatioaikaa. Aiemmin meditoin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa joka ilta, mutta nyt teen sen aamulla, kun pääsen kotiin kävelyltäni. Aamulla meditointi tuntuu aivan erilaiselta, ja mieleni näyttää rennommalta. Se tarkoittaa myös, että voin mennä illalla suoraan nukkumaan, kun pääsen kotiin pitkän työpäivän jälkeen.
Meditaation jälkeen syön aamiaisen. Aiemmin heräsin, join kahvia ja söin sitten jotain kevyttä syötävää. Nyt syön tämän aterian noin kaksi tuntia heräämisen jälkeen. Kuten olin myös lukenut, että odottamalla kofeiinin nauttimista 90 minuuttia heräämisen jälkeen on merkittäviä etuja energiatasosi ja yleisen hyvinvoinnin vuoksi olin iloinen huomatessani, että tämä sopii erittäin hyvin uuteen ajoittaa.2
Muutoksen tekeminen yksinkertaiseksi
Muutosten hyväksymisen ei aina tarvitse koskea suuria mullistuksia. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin nykyisten päivittäisten tapojemme uudelleenjärjestely. Muutosten tekeminen voi antaa meille mahdollisuuden paeta arkipäiväisten rutiinien kierrettä ja virkistää mieltämme. Tavallisten tehtäviemme lähestyminen uudella ja jännittävällä tavalla ja ymmärrys siitä, että muutos on yhtä hyvä kuin lepo, voi piristää elämää ja tuoda takaisin iloa ja henkistä virkistystä askel kerrallaan.
Lähteet
- Peters, B., MD. (2023, 24. huhtikuuta). Kuinka auringonvalon saaminen aamulla voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hyvin terveellistä. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
- Endeavour Athletic. (2023, 16. maaliskuuta). Aamukahvin ajoitus: 90 minuutin sääntö tohtori Andrew Hubermanin mukaan. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman
