Täydellisyys ei ole päämäärä (ja mihin sen sijaan keskittyä)

Muistan käyneeni terapeutillani, kun opin selviytymään pakko-oireinen häiriö (OCD), ja yksi hänen sanoistaan ​​oli: "Herra Brocklebank, te olette aseta itsellesi erittäin korkea rima"Tottakai tiesin tämän jo. Olen ollut huolellinen ja tarkka kaikessa tekemisessäni niin kauan kuin muistan—jota jotkut saattavat kutsua perfektionistiksi.

Mutta onko täydellisyyttä jotain, mitä sinun pitäisi yrittää saavuttaa, vai voitko olla onnellisempi ilman sitä? Voitko perfektionistina koskaan täyttää itsellesi asettamasi tinkimättömät standardit? Pitäisikö perfektionismin koskaan olla tavoite?

Perfektionismin tavoitteeksi asettamisen ongelma

Pettymysten näyttämön asettaminen

Kasvaessani olin tyytyväinen perfektionistin etikettiin. Työskentelin aina ahkerasti ja pärjäsin hyvin ilman suuria vaikeuksia. Mutta vanhetessani huomasin, että se oli enemmän kaksiteräinen miekka. Tunsin silti oloni rauhoittuneeksi, kun tiesin työskenteleväni korkealla tasolla, mutta synnytin myös paljon stressiä kamppailee saadakseen kaiken "oikein". Tietenkin, että olin oikea, oli mielivaltainen vertailukohta, jonka olin asettanut itse. Se ei ollut todellista. Ja useammin kuin ei, se johti pettymykseen.

Jokainen, joka tavoittelee elää täydellisessä maailmassa tietää, että pettymystilanteita voi syntyä milloin tahansa ja missä tahansa, olipa tehtävä kuinka suuri tai pieni tahansa. Otetaan esimerkiksi rikkoutuneen huonekalun korjaaminen. Korjaat käsillä olevan esineen ja hankit sen tarpeeksi hyväksi. Useimmat ihmiset olisivat onnellisia tässä vaiheessa, mutta "riittävän hyvä" ei täytä vertailuarvoasi. Ajattelet voivasi tehdä sen paremmin, jatkat eteenpäin.

Asioiden pahentaminen

Jatkat kiristämistä, hiomista tai maalausta, kunnes väistämätön tapahtuu. Täydellisyyttä tavoittelemalla menet liian pitkälle ja rikot palan, naarmutat jotain tai sotket maalipinnan. Mitä tahansa, teet tilanteesta pahemman kuin se jo oli. Lyhyellä hälytyshetkellä yrität korjata tekemäsi, mutta on liian myöhäistä.

Mitä useimmat näkivät läheltä piti -tilanteena, sinä näet peruuttamattomana katastrofi, ja kuvasi täydellisyydestä katoaa silmiesi edestä. Harkitset aloittamista alusta, mutta useimmissa tapauksissa luovut kokonaan. Kaikki kova työsi oli turhaa. Ei vain sitä, vaan pääset siihen lyö itsesi epäonnistumisesta loppupäivän ajan.

Täydellisyys ei ole tavoite, tyytyväisyys on

Tämä tilanne ei lisää onnellisuuttasi tai anna sinulle ylpeyttä siitä, että olet tehnyt erinomaista työtä. Se on täydellinen päinvastoin. Ja koettuani lukemattomia skenaarioita, jotka aina johtivat samanlaiseen pettymykseen, minä vihdoin kasvatti kykyä ottaa askel taaksepäin, hengittää syvään ja unohtaa yrittää tehdä asioita täydellinen. Jos olen turhautunut siitä, että jokin ei mene suunnitelmien mukaan, lopetan tekemäni ja jätän sen. Saatan juoda kupillisen teetä tai mennä ulos raitista ilmaa ja palata sitten työhöni uudesta näkökulmasta.

Sen sijaan, että arvioisin, olenko tulossa lähemmäksi kuvaani täydellisyydestä, katson sitä verrattuna siihen, mistä aloitin. Koska jokaisella työllä on tietty lähtökohta, voin nopeasti ja helposti arvioida, kuinka paljon olen edistynyt. Tämä asenne johtaa paljon todennäköisemmin tyytyväisyyteen kuin työskentely sen eteen kuvitteellisia ihanteita ja odotuksia.

Onnellisemman asenteen omaksuminen

Jos pystyt omaksumaan saman asenteen arvioida edistymistäsi sen mukaan, kuinka pitkälle olet päässyt sen mukaan, kuinka pitkälle sinulla on matkaa jäljellä, vapautat paljon paineesta yrittää saada kaikki "oikein". Tämän lisäksi luot itsellesi paljon onnellisemman ja tyydyttävämmän lopputuloksen käsitellä asiaa.