Kuinka hallitsen kausivaihteluita tasapainon ylläpitämiseksi

Kausivaihtelut vaikuttavat henkiseen ja fyysiseen terveyteeni eri tavoin, erityisesti vuoden kuumimpina ja kylmimpinä kuukausina. Vaikutukset ovat vaihdelleet kesän väsymyksestä ja ärtyneisyydestä masennus talvella. Onneksi on olemassa tapoja hallita näitä muutoksia ja ylläpitää tasapainoa.

Kausivaihtelut ja mielenterveyteni

Kun taas yksi märkä ja kostea sadekausi päättyy täällä Japanissa, helpotus vaihtuu jälleen väsymykseen, kun tajuaa, että kesä on nyt täydessä vauhdissa. Kotimaassa Isossa-Britanniassa kesää odotin eniten. Saatoin nauttia patikoinnista karua rannikkoa pitkin, telttailumatkoista maaseudulla ja pitkistä iltoista puutarhassa grillaamalla ystävien kanssa.

Japanissa kesä loihtii kuvia kirkkaanvärisistä festivaaleista, häikäisevistä ilotulituksista ja tunteesta, että kaikki on herännyt eloon hyönteisten surinaa ja surinaa puissa. Mutta kesä tuo mukanaan myös kovaa lämpöä ja ylivoimaisen korkean kosteuden. Ihmisenä, joka haluaa viettää suurimman osan vapaa-ajastani ulkona, kyvyttömyys

mennä ulos paahtavan sään vuoksi rasittaa henkistä ja fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Lämpötila hädin tuskin laskee yöllä, ja nukkuminen on vaikeaa ilman ilmastointia. Energiani hiipuu, kun väsymys ja uupumus johtavat levottomuuteen ja ärtyneisyyteen.

Sopeutuminen kausivaihteluihin

Säälimättömästä kesäsäästä selviäminen tarkoittaa elämäntapani muokkaamista monella tapaa. En käy vaeltamassa tai kiipeämässä ulkona, mutta vietän enemmän aikaa venytellen ja kiipeilyyn ilmastoidulla sisäkuntosalilla. Vältän aurinkoa niin paljon kuin mahdollista ja peitän hatun ja pitkät hihat, kun menen ulos päivällä. Hyvin nesteytettynä pysyminen runsaalla nesteellä on ensiarvoisen tärkeää, ja kylmä suihku ennen ja jälkeen työpäivän auttaa virkistäytymään mieleni ja kehoni. On myös hyödyllistä muistaa, että lämpö on vain väliaikaista ja haihtuu yhtä nopeasti kuin tulikin. Tietäen, että viileät kuukaudet tulevat lopulta, voi auttaa lievittämään epämukavuutta ja auttamaan minua kestämään ahdistavaa lämpöä ja kosteutta.

Spektrin vastakkainen pää on talvi. Onneksi minulla ei ole ollut mitään ongelmia viime talvena, mutta näin ei aina ollut. Olin monta vuotta masentunut, vaikka se olikin juhlakausi ja yleensä iloista ja onnellista aikaa. Aloittaisin odottamalla lomaa, mutta huomaan olevani toisella kurssilla masennuslääkkeet vähän sen jälkeen. Ongelman tunnistaminen ja avun saaminen oli olennaista toipumiseni kannalta, ja nyt arvostan taas talvikautta.

Vinkkejä tasapainon säilyttämiseen kaikkina vuodenaikoina

Vaikka kausivaihtelun vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen todennäköisesti vaihtelee henkilöittäin, olen huomannut, että seuraavat vinkit auttavat minua ylläpitämään tasapainoa ympäri vuoden:

• Muokkaan vapaa-ajan toimintaani vuodenaikojen mukaan. Se auttaa minua hallitsemaan muutoksia tehokkaasti ja esittelee arvokasta vaihtelua.
• Pidän makuuhuoneeni viihtyisänä ympäri vuoden varmistaakseni, että nukun hyvin.
• Pukeudun vuodenaikaan sopivasti lisätäkseni mukavuutta ja suojellakseni itseäni ympäristöltä.
• Muistan, että vuodenajat ovat vain väliaikaisia, ja fyysinen ja henkinen tilani paranevat.
• Ehkä tärkeintä on se, että etsin tukea ystäviltä, ​​perheeltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta keskustellakseni tunteistani ja kokemuksistani aina, kun asioita tulee liikaa.

Vaikka olen kokenut merkittäviä mielialan muutoksia, muut saattavat vaikuttaa vähemmän. Yksilöllisten tarpeiden tiedostaminen ja tarvittaessa tuen hakeminen voi auttaa meitä voittamaan kausivaihtelun haasteet ja palauttamaan tasapainon yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme.