5 terveellisen toiminnan etua vapaapäivinäni

Opin äskettäin, kuinka paljon terveellisellä toiminnalla on merkitystä. Viime viikolla minulla oli kaksi peräkkäistä vapaapäivää töistä, mitä ei tapahdu usein. Yleensä vietän ne päivät ylinukkuminen. Mutta viime viikolla yritin pysyä kiireisenä terveellisten toimien parissa. Tässä on viisi tapaa, joilla hyödyn pysymisestä aktiivisena vapaapäivinäni.

5 etua terveellisistä aktiviteeteista vapaapäivinäni

1. Terveellinen aktiviteetti, aikaisin herääminen, antoi minulle mahdollisuuden nauttia enemmän vapaa-ajasta. Suurimman osan vapaapäivistäni herään iltapäivällä. Silloinkin olen liian väsynyt pysymään hereillä. Noiden päivien jälkeen tunnen oloni masentuneeksi, koska en tehnyt mitään, mitä aion tehdä.
   Viime viikolla heräsin vapaapäivinäni kello 7.00, jolloin sain tehdä joitakin askareita, joita olin vähään aikaan laiminlyönyt. Varhain aamukävelylle lähteminen antoi minulle energiaa. Minun ei myöskään tarvinnut stressata siitä, että aika loppui kesken tehdäkseni sitä, mitä halusin tehdä. Joten nautin enemmän vapaa-ajastani töistä.
instagram viewer
2. Uuden e-kirjani mainostaminen antoi minulle toivoa, että sisällöstäni on hyötyä muille. Yksi tavoitteistani on positiivisuuden levittäminen muille kirjoittamiseni kautta. Haluan myös tuottaa sisällölläni tarpeeksi myyntiä kokopäiväiseen kirjoittamiseen. Vapaapäivinäni työskentelin näiden tavoitteiden eteen mainostamalla uutta e-kirjaani sosiaalisessa mediassa. Mainokseni sisälsi videon, jossa oli runoluku ja tietoa sisällöstäni. Kun jaoin videon sosiaalisen median profiileissani, lisäsin positiivisia kuvatekstejä. Ajan viettäminen videon parissa sai minut tuntemaan oloni hyväksi kirjoitusmatkalleni.
3. Terveellinen harjoittelu kuntosalilla paransi mielialaani. Kuten monet ihmiset, teen usein suunnitelmia, jotka eivät toteudu. Yksi näistä suunnitelmista on treenata joka päivä. Useimpina päivinä tekosyyni ovat, että olen liian väsynyt, työ itsessään riittää liikuntaa ja kirjoittaminen on tärkeämpää. Harjoittelun laiminlyönnistä tuli tapa, joka sai minut tuntemaan itseni kauheaksi. Minä huomasin painonnousu ja ajattelin, että sen muuttaminen oli mahdotonta. Mutta kun olin käynyt kuntosalilla vain yhden päivän, muistin, kuinka hyvältä tuntui juosta elliptisellä pyörällä. Tuo euforinen tunne oli jotain, jota olin kaivannut jonkin aikaa.
4. Terve sosiaalinen toiminta sai minut tuntemaan oloni enemmän yhteydessä muihin. Suurimman osan ajasta odotan innolla viettämistä ystävieni kanssa ja liittymistä kirjoitusryhmiin. Mutta viime aikoina en ole ehtinyt tehdä niitä asioita usein aikatauluristiriitojen vuoksi. Viime viikon vapaapäivinä pelasin bingoa, söin ulkona ja harjoittelin ystävieni kanssa. Olin myös yhteydessä muihin kirjoittajiin ja löysin lisää motivaatiota parantaa sisältöäni. Vaikka kamppailin edelleen kirjailijan esteen kanssa, oli lohdullista tietää, etten ollut yksin. Muut kirjoittajat ovat voineet sen, ja minäkin.
5. Terveellinen aktiivisuus puhua terapeuttini kanssa auttoi minua käsittelemään toistuvia stressitekijöitä. Terapia on aina hyödyllistä ja tuottavaa mielenterveydelleni. Alun perin tein terapeuttini kanssa silmän liikkeiden herkkyyden vähentämistä ja uudelleenkäsittelyä (EMDR). Mutta viime kuukausina olemme tehneet kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) sen sijaan. Viime viikolla terapeuttini auttoi minua tunnistamaan viimeaikaiset ajatusvääristymät. Sitten hän rohkaisi minua soveltamaan harjoitusta stressaaviin työpäiviini. Tällä tavalla olisin lähempänä ajatusteni ja toimintani muuttamista.

Töistä vapaapäivien päätteeksi kaikkien edellä mainittujen terveellisten toimintojen tekeminen sai minut tuntemaan, etten tuhlaa aikaani. Tunsin myös olevani enemmän valmistautunut hektisiin päiviin.

Millaista terveellistä toimintaa harrastat vapaa-ajalla? Miten luulet niiden vaikuttavan mielenterveyteen? Ole hyvä ja jaa kommenteissa.