Elämäntaidot, jotka kaikkien ADHD-teinien tulisi hallita

Lapsesi voimaannuttaminen ja varustaminen elämään onnellista, tuottavaa ja itsenäistä elämää – se on perimmäinen tavoite. Ja silti, joskus se tuntuu turhalta, jopa mahdottomalta tavoitteelta. Joskus tuntuu, ettei nuori aikuinen ole koskaan "valmis" todelliseen maailmaan. Totuus on, että polku aikuisuuteen ei ole suora viiva. Se ei todellakaan ole edes määränpää. Se on asteittainen prosessi, joka on täynnä turbulenssia, vääriä käännöksiä ja korjauksia.

Teini-ikäisten ja nuorten aikuisten, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), tie aikuisuuteen on kivetty tasaisemmin viidellä avaimella. elämäntaidot - ruoanlaiton ja kodin peruskorjauksen lisäksi. Kun autat lastasi kehittämään ja jalostamaan näitä taitojasi, teet myös oman siirtymäsi – lapsesi elämänjohtajasta yhteistyökumppaniksi, tukijaksi ja mestariksi. Tämä prosessi voi olla hieman kivinen, mutta se on vaivan arvoinen.

Elämäntaito: Itsetietoisuus

Auta lastasi ymmärtämään aivojaan. Tämä on ehdottoman välttämätöntä heidän valmiutensa ja luottamuksensa varmistamiseksi lähteä kotoa. Henkilö, joka on tietoinen vahvuuksistaan, haasteistaan ​​ja toimintatavoistaan, pystyy itsenäisemmin ratkaisemaan ongelmia ja puolustamaan ennakoivasti tarpeitaan.

Aloita selittämällä, miten ADHD vaikuttaa toimeenpanotoimintaa ja miten se johtaa haasteisiin, kuten vaikeuksiin työmuisti, organisaatio, suunnittelu ja motivaatio, muutamia mainitakseni. Keskustele rehellisesti, kuinka ADHD voi vaikuttaa tunteiden säätelyja tutkia lapsesi ainutlaatuisia emotionaalisia laukaisimia. Vielä parempi, työskentele yhdessä kehittääksesi strategioita suurten tunteiden hallitsemiseksi, kun he alkavat järkyttää.

Auta lastasi tutkimaan ADHD-aivojaan tuomitsemattomasta, neutraalista oppimisesta ja uteliaisuudesta – ei häpeän tai hämmennyksen paikasta. Viime kädessä kyse on erojen normalisoimisesta eikä valittamisesta tai korjaamisesta.

[Hanki tämä ilmainen lataus: Executive Skills Questionnaire vanhemmille ja teini-ikäisille]

Elämäntaito: Itseohjautuminen

Itseohjautuvuus on kaiken tekemisen taito, jonka avulla lapsesi voi laittaa itsensä nukkumaan kohtuullinen tunti, saada ruokaa kehoonsa, suorittaa tehtävät määräajassa ja yleensä huolehtia itse. Se on myös elämäntaito, johon ADHD vaikuttaa usein eniten, koska se on täysin riippuvainen johdon toiminnasta.

Auta lastasi hallitsemaan itseohjautuvuutta, ei ylikuormittamalla häntä strategioilla, vaan rohkaisemalla häntä ratkaisemaan ongelmat itse. Esimerkiksi sen sijaan, että kertoisit lapsellesi, kuinka nousta ylös ajoissa, opeta häntä kysymään itseltään: "Kuinka tehdä minä haluatko yrittää nousta ylös aamulla?"

Haluat lapsesi ajattelevan itse, mitä hän haluaa saavuttaa ja miten hän voi saada sen tapahtumaan. Keskittyminen strategioiden seuraamiseen sen sijaan, että autat lasta kehittämään omaa itseohjautumistaan, opettaa lapsellesi vain, kuinka pääset pisteestä A pisteeseen B haluamallasi tavalla. se ei auta heitä ottamaan vastuuta prosessista.

Lapsellesi voi olla vaikeaa löytää mahdollisuuksia harjoitella itseohjautuvuutta. Kuten useimmat ADHD-lasten vanhemmat, olet todennäköisesti ollut lapsesi elämän johtaja hyvin pitkään. Saatat olla huolissasi siitä, että lapsellasi ei ole motivaatiota tai sitoutumista ja että hän epäonnistuu, jos et puutu asiaan. Tämä johtaa usein mikrohallintaan, mikä voi jättää lapsesi ajattelemaan: "Riippumatta siitä, mitä teen, äiti ja isä ryntyvät joka tapauksessa ja ottavat vallan, joten miksi vaivautua?"

[Lue: ADHD: sta kärsivät teini-ikäiset tarvitsevat rakennustelineitä ja rakennetta – Kuinka olla helikopterivanhempi]

Lapsesi tuleva itsenäisyys edellyttää, että luovutat ohjakset ja annat hänen tehdä asiat väärin ennen kuin he voivat korjata ne. Aloita pienestä: Mieti joitakin tehtäviä ja velvollisuuksia, joita olet suorittanut lapsesi puolesta ja joita haluaisit pyytää lapsesi suorittamaan yksin. Aloita yhdestä asiasta kerrallaan. Pyri luomaan ympäristö, jossa lapsesi kokee voivansa tehdä virheitä ja pyytää apuasi.

Elämäntaito: Neuvottelu sosiaalisten suhteiden kautta

Neuvottelutaidot auttavat lastasi navigoimaan herkissä ja monimutkaisissa sosiaalisissa tilanteissa, kuten luokkatovereiden, kämppäkavereiden ja työtovereiden kanssa tekemisissä. Neuvottelussa on kyse halujen tasapainottamisesta, mikä sisältää oppimisen sanomaan "ei" – ei toiselle juomalle, jäämiselle ulos myöhään koetta edeltävänä iltana tai ottamaan enemmän vastuuta ja velvoitteita kuin he pystyvät kantamaan.

Paras ympäristö oppia ja harjoitella neuvottelutaitoja on koti, hyvissä ajoin ennen kuin teini on alttiina aikuisuuden sosiaalisille suhteille. Yhteistyöllinen ajattelutapa on avainasemassa; teet karhunpalvelun teini-ikäisellesi, jos lopetat heidän yrityksensä neuvotella ja odotat heidän aina tekevän niin kuin sanot.

Kun lapsesi saa selkeämmän kuvan siitä, mitä hän haluaa – mitä tahansa enemmän ystävien kanssa olemisesta myöhempään nukkumaanmenoaikaan – kutsu hänet neuvottelupöytä selvittääksesi, miten se tehdään muiden velvollisuuksien edessä, kuten kouluun herättäminen ajoissa ja valmistuminen kotitöitä.

Elämäntaito: avun pyytäminen ja vastaanottaminen

Tuen löytäminen ja siihen nojautuminen on voimakas elämäntaito, jota on tunnetusti vaikea hallita. Monet ADHD-lapset ja teini-ikäiset kasvavat turhautuneina, koska asiat, joiden ei ilmeisesti pitäisi olla heille vaikeita, ovat itse asiassa vaikeita. Avun pyytämisestä tulee lähde häpeä ja musertaa. He pelkäävät, että heidät tuomitaan ja katsotaan viallisiksi. Varsinkin yliopistoon sitoutuneet teini-ikäiset olettavat, että heidän pitäisi tietää kaikki ennen kuin he lähtevät kotoa. He ovat huolissaan siitä, että avun pyytäminen paljastaa vain sen, kuinka valmiina ja kypsymättöminä he tuntevat itsensä. (Totuuden sanoen useimmat korkeakouluikäiset nuoret eivät ole itse asiassa valmiita opiskelemaan.)

Kun he etsivät itsenäisyyttä, teini-ikäiset usein välttelevät avun pyytämistä ja hylkäävät kaikki tarjoukset, vaikka olisi selvää, että he tarvitsevat apua tai neuvoja. Kutsumme tätä itsenäisyysparadoksiksi – kuilu lapsen tarvitseman avun ja hänen toivoman ja hyväksymän avun välillä.

Vaikka olemme kaikki syyllisiä avun vastustamiseen, teini-ikäiset ja nuoret aikuiset, erityisesti ADHD-potilaat, kamppailevat hakeakseen ja vastaanottaakseen apua monista syistä.

• A perfektionistinen, epäluotettava ympäristö voi estää lapsia ja teini-ikäisiä menemästä ulos ja pyytämästä apua.
• Johdon toiminnan haasteet voivat katkaista pääsyn aivojen ongelmanratkaisuun, mikä auttaa teini-ikäisiä ymmärtämään, että heidän on pyydettävä apua. Stressi ja ylikuormita pilven ongelmanratkaisukykyjä.
• Avun vastaanottaminen vanhemmilta voi olla epämiellyttävää, kun on selvää, että vanhemmat yrittävät pakottaa yksipuoliseen asialistaan ​​sen sijaan, että he tekisivät yhteistyötä heidän kanssaan löytääkseen ratkaisuja.

Anna lapsellesi mahdollisuus nähdä sinun pyytävän apua – taitoa, jota he todennäköisesti harvoin näkevät toiminnassa. Tällä tavalla he näkevät arvon oppia esittämään kysymyksiä, hakemaan apua ja puolustamaan itseään.

Keskity luomaan luottavainen ympäristö. Jos siirryt kohdasta "Miksi et voi tehdä tätä?" "Ymmärrän, että tämä on vaikeaa sinulle", tarjoat lapsellesi erilaista tukiasemaa, jolla hän voi vastaanottaa tarjoamasi tuen. Auta lastasi hallitsemaan stressiä ja käsittelemään muita tekijöitä, jotka voivat saada hänet haluttomiksi hakemaan ja vastaanottamaan apua.

Elämäntaito: Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen

Kehota lastasi kiinnittämään huomiota positiiviseen ja juhlimaan, kun asiat menevät oikein. Mitä enemmän keskittyy siihen, mikä toimii, sitä inspiroituneempi ja motivoituneempi lapsesi on. Tämä taito on ratkaiseva elämässä.

Tietenkin teinit ja nuoria aikuisia, joilla on ADHD ovat erinomaisia ​​osoittamaan omia epäkohtiaan ja vikojaan. Tämä on seurausta eliniän kokemisesta ADHD haasteita – ja kritiikkiä oireista, joihin he eivät voi vaikuttaa. Silti voit ohjata lastasi kääntämään kytkimen voitavaan ajattelutapaan. Kun katsot aina ensin, mikä toimii, lapsesi luottaa siihen, että hän voi kehittyä – ja menestys synnyttää menestystä.

Seuraavan kerran, kun lapsesi jää jumiin, muistuta häntä ajasta, jolloin hän oli sitkeä ja koki menestystä. Mitä aiemmin onnistuneita strategioita lapsesi voi käyttää nykyisessä tilanteessaan? Ajattele teiniä, jolla on vaikeuksia suorittaa läksynsä. Hänen vanhempansa saattavat huomauttaa, että hän suunnitteli äskettäin kokonaiset unijuhlat ystävilleen ja järjesti kaikkea ruoasta kimppuun. Kuinka hän onnistui saamaan sen onnistuneesti ja kuinka hän voi tuoda samat strategiat käyttöön kotitehtäviinsä?

Positiivisuuden edessäkin lapsesi itsetunto saattaa horjua. Sinun tehtäväsi näinä hetkinä on tunnustaa heidän tunteensa ja kysyä heiltä, ​​onko se epäluulo hiipimässä sisään. He saattavat joutua tekemään töitä haastaakseen itsensä sisäinen kriitikko, ja rohkaisusanasi auttavat pitkälle, jos tunnustat ensin heidän tunteensa. Saatat sanoa jotain tällaista: ”Uskon sinuun. Sinulla saattaa olla vaikeuksia uskoa sitä itsellesi juuri nyt, mutta tiedän, että sinulla on siihen kyky. Joskus kestää hetken päästä sinne – mutta tunnen sinut ja olen varma, että pääset perille."

Vältä hyppäämästä suoraan ongelmanratkaisutilaan. Joskus lapsesi tarvitsee vain sinun tunnustavan ja vahvistavan, että hänellä on vaikeaa. Anna lapsellesi tilaa ja lupa tuntea, mitä hän tuntee, ennen kuin hän siirtyy "fix-it" -tilaan.

Positiivisen huomion kiinnittäminen on varma tapa rakentaa joustavuutta — elinikäisen menestyksen indikaattori numero yksi.

Elämäntaidot nuorille aikuisille, joilla on ADHD: seuraavat vaiheet

• Lukea: 5 kriittistä elämäntaitoa, jotka rakentavat itsenäisyyttä ja luottamusta lapsiin
• Lukea: Askeleita kohti itsenäisyyttä
• K&V: "Kuinka voin auttaa teini-ikäistäni omaksumaan kasvun ajattelutavan?"

Tämän artikkelin sisältö on johdettu osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on "5 elämäntaitoa, joita jokaisen ADHD-nuoren on kehitettävä” [Video Replay & Podcast #450] Elaine Taylor-Klausin, CPCC, MCC: n ja Diane Dempsterin kanssa, MHSA, CPC, PCC, lähetettiin 13. huhtikuuta 2023.

---

JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest