Mindfulness-meditaatio ADHD: lle ja ahdistukselle
Videon toisto + diaesitys
Kirjoita sähköpostiosoitteesi alle nähdäksesi videon toiston ja ladataksesi diaesityksen sekä saada strategioita ADDitudelta sähköpostitse.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
Jakson kuvaus
Ihmiset ADHD kamppailevat usein ahdistustajoko samanaikaisesti esiintyvänä häiriönä tai itse ADHD: n seurauksena. ADHD-vaikeudet aiheuttavat usein huolta, jännitystä ja ylikuormituksen tunteita, jotka voivat olla sietämättömiä ja joita ahdistunut henkilö voi joskus ymmärtää huonosti. Ahdistuneisuusoireet luovat usein pohjan lisävaikeuksille, jotka liittyvät viivyttelyyn, välttämiseen, ylireagointiin, perfektionismiin tai itsekritiikkiin.
Mindfulness tarjoaa uuden, tehokkaamman tavan elää ahdistuksen kanssa. Harjoittelemalla tietoista huomiota ja asennemuutosta opit, kuinka ahdistus näkyy päivässäsi ja mitä voit tehdä sille. Tietoisen toiminnan avulla voit oppia siirtämään mielen ja kehon tilan stressaantuneesta rennompaan ja lisäämään ongelmanratkaisukykyäsi. Mindfulness voi myös auttaa sinua paljastamaan, mitkä tunteet tai uskomukset voivat aiheuttaa ahdistusta tai huolta.
Tässä webinaarissa alkaen Lidia Zylowska, M.D., sinä oppii:
- Eri tapoja ahdistusta ja ADHD-oireet rinnakkain
- Yleisiä ADHD: hen liittyviä huolia
- Kuinka ahdistus kuluttaa energiaasi ja tekee ADHD: n hallinnasta vaikeaa
- Kuinka mindfulness voi auttaa vähentämään ahdistusta hengityksen tai tietoisen toiminnan kautta
- Kuinka mindfulness voi auttaa tuomaan "myötätuntoisen suurennuslasin" ahdistukseen ja purkamaan kuvioita, jotka pitävät sinut jumissa
Katso videotoisto
Syötä sähköpostiosoitteesi yllä olevaan kenttään, jonka otsikko on "Videotoisto + Dian käyttö", katsoaksesi videon toiston (tekstitykset saatavilla) ja ladataksesi diaesityksen.
Lataa tai suoratoista Podcast Audio
Napsauta alla olevaa toistopainiketta kuunnellaksesi tämän jakson suoraan selaimessasi, napsauta 
symboli ladataksesi ja kuunnellaksesi myöhemmin tai avataksesi podcast-sovelluksessasi: Apple Podcastit; Google Podcastit; Stitcher; Spotify; iHeartRADIO.
Lisää Mindfulnessista
- Ilmainen lataus: Mindful Meditation for ADHD
- Unohda Lotus-asento: Kuinka meditoida – ADHD-tyyli
- Kuinka syvä hengitys avaa ADHD-aivot
- Lopullinen luettelo mindfulness-harjoituksista
Tapaa asiantuntijapuhuja:
Lidia Zylowska M.D., on apulaisprofessori osoitteessa UMN: n psykiatrian laitos. Tohtori Zylowska suoritti psykiatrian koulutuksensa klo UCLA ja jatkoi lisäkoulutusta mindfulnessin ja integroivan lääketieteen alalla. Hän on valmistunut UCLA Center for East West Medicine ja American Board of Integrative Holist Medicine -lautakunnan diplomaatti. Hänen aikaisemman työnsä kautta UCLA Mindful Awareness Research Center, Dr. Zylowska aloitti mindfulnessin soveltamisen ADHD: ssa ja kehitti Mindful Awareness Practices (MAPs) -käytännöt ADHD: tä varten. Hän on kirjoittanut palkitun kirjan, Mindfulness-resepti aikuisten ADHD: lle: 8-vaiheinen ohjelma huomion vahvistamiseen, tunteiden hallintaan ja tavoitteidesi saavuttamiseen. Dr. Zylowska on Stop, Breathe & Think -sovelluksen palkallinen konsultti.| Katso asiantuntijan koko bio »
#Ansaitut palkkiot
Amazon Associate -jäsenenä ADDitude ansaitsee palkkion vaatimukset täyttävistä ostoksista, joita ADDitude-lukijat ovat tehneet jakamissamme kumppanilinkeissä.
Kuuntelijan suosittelut
- “Sain suuren käsityksen ADHD: n ymmärtämisestä ja strategioista, jotka ovat hyödyllisiä voimakkaan stressin tai ahdistuksen poistamiseksi tai hallitsemiseksi.”
- “DR. Zylowska on erittäin asiantunteva ja helppo oppia. Kiitos, että jaoit kanssamme!“
- “Hyvin organisoitu ja mukavan tahti. Erinomaiset resurssit. Loistava formaatti, sisältäen tarkkoja taukoja!”
Webinaarin sponsori
Tämän viikon sponsori ADDitude webinaari on….
NEBA® Health: Onnelliset, terveet aivot ja ilman reseptiä! NEBA Healthin Brain Booster -ravintolisä on täynnä hyvänmakuisia, optimaalisia Omega-3-suhteita tukemaan lasten ja aikuisten aivojen terveyttä! Vierailla nebahealth.com oppia lisää. MRK0179/2019.06.12
ADDitude kiitos sponsoreillemme webinaariemme tukemisesta. Sponsoroinnilla ei ole vaikutusta puhujien valintaan tai webinaarin sisältöön.
Seuraa ADDitude's täysi ADHD Experts Podcast podcast-sovelluksessasi:
Apple Podcastit | Google Podcastit | Spotify | Google Play | Pocket Casts | iHeartRADIO | Stitcher
- Viserrys
Videon toisto + diaesitys
Kirjoita sähköpostiosoitteesi alle nähdäksesi videon toiston ja ladataksesi diaesityksen sekä saada strategioita ADDitudelta sähköpostitse.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
