Voinko luottaa valintiini nyt, kun olen lopettanut sanallisen väärinkäytön?

Sanallisen pahoinpitelyn kokeminen voi muuttaa sitä, miten henkilö näkee ympäröivän maailman. Tämän negatiivisen dynamiikan ymmärtäminen on hyödyllistä, kun hallitset elämää sanallisen pahoinpitelyn ulkopuolella. Verbaalisesti väkivaltaisen suhteen sivuvaikutukset voivat kuitenkin aiheuttaa tulevia ongelmia vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja päätöksiä tehdessä. Jos olet toipumassa sanallisesta pahoinpitelystä, voit arvailla valintojasi, kuten minä olen tehnyt.

Sanallinen väärinkäyttö vei itseluottamukseni 

Valitettavasti olen joutunut sanallisen pahoinpitelyn kohteeksi monilla eri elämänalueilla. Se on vaikuttanut dramaattisesti itseluottamukseeni tehdä päätöksiä lapsuudesta työtilanteisiin ja henkilökohtaisiin suhteisiin. Vaikka olen alkanut parantua, mielenterveyteni kokee edelleen ajoittain heikkoa itsevarmuutta.

Aiemmin minua on naurettu, kun olen tehnyt päätöksiä itseni, lasteni ja työpaikalla. Nämä tilanteet jättivät minuun heikentyneen itsetunnon ja itseluottamuksen, jota tarvitsin kipeästi jatkaakseni elämässäni. Vaikka en ollut enää sanallisesti väkivaltaisessa tilanteessa, en voinut saada itseäni tekemään parempia elämänvalintoja.

Sen sijaan vedin olosuhteisiin, jotka sopivat alhaiselle itsearvolleni muiden kanssa, jotka jatkoivat minua huonosti. Tajusin vasta paljon myöhemmin, kuinka paljon luottamusta valintoihini menetin. Pelkäsin, että muut tuomitsevat minut tai teen virheitä, joita en voinut korjata.

Itseluottamukseni uudelleenrakentaminen sanallisen väärinkäytön aikana

Ei ole helppoa rakentaa uudelleen luottamusta, jos olet joku, joka on kokenut sanallista pahoinpitelyä. Tiedän, että olen ollut hyvin varovainen muita kohtaan, kun aloin parantua. Monen vuoden ajan en voinut luottaa valintoihini henkilökohtaisissa tai työsuhteissa, jolloin tunsin itseni tappiolliseksi ja riittämättömäksi.

Pelkäsin tehdä päätöksiä, koska olin varma, että asiat päättyvät huonosti. Ajattelin, että vaikka mitä tekisin, se johtaisi negatiiviseen tilanteeseen, ja tunsin itseni liian häpeäksi murtautuakseni mukavuusalueeltani. Onneksi olen laajalla terapialla alkanut käyttää erilaisia ​​työkaluja ja strategioita kääntääkseni tämän verbaalisen pahoinpitelyn sivuvaikutuksen.

Joitakin tapoja, joilla kehitin hitaasti itseluottamustani, olivat:

• Armollinen itselleni
• Vahvuuksieni tunnistaminen
• Annan itselleni armon, kun teen virheitä
• Käyttää riittävästi aikaa päätösten tekemiseen
• Asetan itselleni järkevät rajat
• Vältä vertaamasta itseäni muihin
• Etsin ammattimaisia ​​terapiastrategioita
• Ympäröin itseni positiivisilla ihmisillä

Minulla on edelleen päiviä, jolloin arvaan valintojani tai tunnen oloni toivottomaksi päätöksiä tehdessäni. Olen kiitollinen, että nämä päivät vähenevät, kun jatkan paranemistani sanallisesta pahoinpitelystä. Toipumiseni ei ole ohi, koska taistelen edelleen negatiivista epäluuloa vastaan. Mutta olen onnekas, että minulla on tukeva kumppani, perhe ja ystävät, jotka uskovat minuun. Kun tunnen ahdistusta valinnasta, näiden ihmisten kanssa puhuminen auttaa vahvistamaan itseluottamustani, jotta voin siirtyä eteenpäin tästä sanallisen pahoinpitelyn kielteisestä sivuvaikutuksesta.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssit lapsille nimeltä Miksi äitini on niin surullinen? ja Miksi isäni on niin sairas? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.