Voinko luottaa valintoihini lopetettuani sanallisen väärinkäytön?

Itseluottamukseen voi vaikuttaa mennyt sanallinen väärinkäyttö. kokeminen sanallinen pahoinpitely voi muuttaa sitä, miten ihminen näkee ympäröivän maailman. Tämän negatiivisen dynamiikan ymmärtäminen on hyödyllistä, kun elämän hallitseminen sanallisen pahoinpitelyn ulkopuolella. Kuitenkin puoli sanallisesti väkivaltaisen suhteen vaikutukset voi luoda tulevaisuuden ongelmia vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja päätöksiä tehdessään. Jos olet toipumassa sanallisesta pahoinpitelystä, et ehkä luota itseesi, kuten minä.

Sanallinen väärinkäyttö vei itseluottamukseni 

Valitettavasti olen ollut sanallisen pahoinpitelyn kohteena elämäni monilla eri aloilla. Se on vaikuttanut dramaattisesti itseluottamukseeni tehdä päätöksiä lapsuudesta työtilanteisiin ja henkilökohtaisiin suhteisiin. Vaikka olen alkanut parantua, mielenterveyteni kokee edelleen ajoittain heikkoa itsevarmuutta. Aiempi sanallinen pahoinpitelyni on vaikuttanut itseluottamukseeni.

Aiemmin minua on naurettu, kun olen tehnyt päätöksiä itseni, lasteni ja työpaikan puolesta. Nämä tilanteet jättivät minuun heikentyneen itsetunnon ja itseluottamuksen. Vaikka en ollut enää sanallisesti väkivaltaisessa tilanteessa, en voinut saada itseäni siihen

Sen sijaan vedin olosuhteisiin, jotka sopivat minulle huono itsetunto muiden kanssa, jotka jatkoivat minua huonosti. Tajusin vasta paljon myöhemmin, kuinka paljon luottamusta valintoihini menetin. minä pelkäsivät joutuvansa muiden tuomitsevaksi tai tehdä virheitä, joita en voinut korjata.

Itseluottamukseni uudelleenrakentaminen sanallisen väärinkäytön aikana

Ei ole helppoa rakentaa uudelleen itseluottamusta, jos olet joku, joka on kokenut sanallista pahoinpitelyä. Tiedän, että olen ollut hyvin varovainen muita kohtaan, kun aloin parantua. Monen vuoden ajan en voinut luottaa valintoihini henkilökohtaisissa tai työsuhteissa, jolloin tunsin itseni tappiolliseksi ja riittämättömäksi.

Pelkäsin tehdä päätöksiä, koska olin varma, että asiat päättyvät huonosti. Ajattelin, että riippumatta siitä, mitä tein, se johtaisi negatiiviseen tilanteeseen, ja olin liian häpeissäni murtautua mukavuusalueeltani. Onneksi olen laajalla terapialla alkanut käyttää erilaisia ​​työkaluja ja strategioita kääntääkseni tämän verbaalisen pahoinpitelyn sivuvaikutuksen.

Joitakin tapoja, joilla rakensin hitaasti itseluottamustani sanallisesta pahoinpitelystä huolimatta:

• Armollinen itselleni
• Vahvuuksieni tunnistaminen
• Annan itselleni armon kun teen virheitä
• Käyttää riittävästi aikaa päätösten tekemiseen
• Asetus järkevä rajat itselleni
• Välttäminen vertaamalla itseäni muihin
• Etsin ammattimaisia ​​terapiastrategioita
• Ympäröin itseni positiivisilla ihmisillä

Minulla on edelleen päiviä, jolloin arvaan valintojani tai tunnen oloni toivottomaksi päätöksiä tehdessäni. Olen kiitollinen, että nämä päivät vähenevät, kun jatkan paranemistani sanallisesta pahoinpitelystä. Toipumiseni ei ole ohi, sillä taistelen edelleen epäluuloa vastaan. Mutta olen onnekas, että minulla on tukeva kumppani, perhe ja ystävät, jotka uskovat minuun. Kun tunnen ahdistusta valinnasta, näiden ihmisten kanssa puhuminen auttaa vahvistamaan itseluottamustani, jotta voin siirtyä eteenpäin tästä sanallisen pahoinpitelyn kielteisestä sivuvaikutuksesta.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssit lapsille nimeltä Miksi äitini on niin surullinen? ja Miksi isäni on niin sairas? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.