Rauhallisempi, herrasmies: Neljä vinkkiä onnellisemmasta äidistä onnellisemmalle ADHD-kotitaloudelle

Jos sinun ADHD lapset ovat jotain kuin minun, he eivät koskaan muista tehdä asioita, jotka heidän on tarkoitus tehdä, edes työpöytäkaavioilla ja loputtomilla muistutuksilla. Loppujen lopuksi olen ylityöllistä ja stressaantunut.

En osaa kertoa sinulle kuinka monta kertaa vuosien aikana olen ollut kyyneleissä taisteluissa saadakseni heidät tekemään askareitaan. Tiedän kuinka toivoton se voi tuntea, ja halusin kertoa teille ”käyttäytymistä muuttavista salaisuuksista”.

Minä yritin ura-listat ja tähtikartat palkkioina leluilla tai ylimääräisellä tietokoneajalla. Mikään ei toiminut. Sitten yritin viedä tietokone- ja videopelien aikaa. Yritin lahjontaa. Raha toimi vähän aikaa, mutta meillä ei ole varaa maksaa lapsille asioista, jotka heidän pitäisi tehdä. Kukaan ei maksa minulle keittää illallista ja tehdä pyykkiä. Joten miksi minun pitäisi joutua maksamaan heille hakemaan itseään, harjata hampaitaan ja puhdistamaan kissanhiekka?

Lapseni ovat nyt 15 ja 11. Noin 18 kuukautta sitten löysin neliosaisen ratkaisun haasteisiin. Kodin tunnelma on paljon niin onnellisempi näinä päivinä.

1. Anna heidän valittaa

Jos he tekevät sitä, mitä heitä on pyydetty, ja valittavat koko ajan hengityksessään... anna heidän antaa. Kun oppin sammuttamaan korvani valittavan suhteen, se vähensi stressiä heti.

[Lopeta ukkosota!]

Toiminta on tärkeämpää kuin sanat. Anna heidän vingua, kun ne lajittelevat pyykkinsä ja puhdistaa roskakorin. He tekevät sen! Ajan myötä he valittavat vähemmän. Kiitos vain heille, kun he tulevat ja kertovat sinulle, että se on valmis. ”Kiitos” ja huuton puute lopulta uppoavat sisään.

2. Älä anna heille viikkotöitä

OK, tiedän, että ajattelet: "Mitä!? Onko hän todella?! ”Kuule minut. Suurimmalla osalla ADHD-lapsia on huono johtotoiminnan taidot, ja he kamppailevat tekemällä asioita, jotka vaativat itsesuunnittelua ja seuraavat läpi. He eivät ole laiskoja ja riitaa.

Jos asetan ruokia, jotka ovat 15-vuotiaan tytärini kolme yötä viikossa, taistelemme jokaisen näistä kolmesta yöstä. Mutta jos pesen astiat ja pyydän häntä tulemaan kuivaamaan ne, hänellä on hyvä mennä. Ei valittamista.

Asumme maassa ja takapihalla on kanoja. Jos pyydän häntä menemään ruokkimaan heitä, antamaan heille vettä ja tuomaan munat, hänellä on emotionaalinen sulautuminen. Mutta jos pyydän häntä tarkistamaan munia - ja vain sen, hän tekee sen onnellisesti. Hän rakastaa kanoja, joten hän on onnellinen tekemään tämän tehtävän.

[Ilmainen lataus: Yleiset toimeenpanon haasteet - ja ratkaisut]

Kun hän palaa takaisin munien kanssa, sanon ”Kiitos! Nyt on ämpäri, mene ruokkimaan heitä. "Arvaa mitä!? Hän tekee sen ilman yhtä valitusta. Kun hän on matkalla ulos ovesta, muistutan häntä tuomaan minut takaisin kanojen vesiruokaan. Koska hän on jo matkalla - eikä hän ole hukkua pienestä lisätehtävästä - hän tuo sen takaisin ilman ongelmia. Sitten, jos täytän vesiruoan ja annan sen hänelle takaisin, hän menee ulos kolmannen kerran ja antaa kanoille vettä.

Se voi tuntua paljon käytännöllisestä vanhemmuudesta, varsinkin jos lapsi on vanhempi ja "hänen pitäisi pystyä käsittelemään askareita". ADHD-lapset, sinun on ohjattava heitä tällä tavalla, kunnes he kehittävät parempia toimeenpanotaitoja, jotka ovat hitaampia kypsä. Se vie vähemmän aikaa tehdä asioita tällä tavalla kuin jos hänellä olisi raunio, hän meni ulos, kun huusin häntä, ja minun piti seurata varmistaakseni, että hän teki minkä tahansa kolmesta asiasta, joita pyysin häntä tekemään.

3. Anna heille paljon positiivista palautetta

Tämä vinkki on luonut upeimman muutoksen lasten käyttäytymisessä. Et voi antaa lapsille, joilla on ADHD, liikaa kehua. Antamalla ADHD-lapsille positiivista palautetta, kun he tekevät asioita, joiden heidän on tarkoitus tehdä, on pitkä matka saadakseen heidät tuntemaan paremmin siitä, mitä he tekivät, ja se auttaa heitä pääsemään paremmin siihen, vaikka heillä ei olisi vielä rutiinia.

Jos jouduin vaikeuksiin joka kerta, kun en tehnyt työtä täydellisesti, en oppisi tekemään sitä paremmin. Haluan pahoillani tehtävästä ja valittaa koko sen ajan, kun tein sitä! Joten, sano kiitos edes heidän kotitehtäviensä suorittamisesta. Anna heille korkea viisi, kun he tekevät mahtavaa vaivaa. Sano esimerkiksi “Se on mahtavaa!” Tai “Sinä rokotit sitä!” Lapseni rakastavat nyrkkiä. Kokeile sitä muutaman päivän ajan ja huomaat eron.

4. Anna heille halauksia

Tämä oli minulle vaikein. Tein tavoitteeksi halastaa 14-vuotias tyttäreni nukkumaan mennessä joka ilta viikon ajan nähdäksesi mitä tapahtuisi. Olin lukenut tutkimuksesta, jonka mukaan 20 sekunnin halausten on osoitettu alentavan verenpainetta, lievittävän stressiä ja vapauttavan oksitosiinia halailevilla ihmisillä. Oksitosiinihormoni vapautuu, kun henkilö tuntuu rakastetulta, mikä auttaa vahvistamaan halauksen ja halauksen välistä yhteyttä.

En ollut antanut tyttärelleni nukkua halauksia muutama vuosi, kun päätin kokeilla tätä pientä koetta. Eräänä iltana, kun hän oli menossa sänkyyn, sanoin: ”Luulen että unohdit jotain!” Seisoin keittiössä ja hän oli puolivälissä portaita kohti. Hän kääntyi ympäri ja tuli takaisin alas huokaten voimakkaasti. Luulen, että hän ajatteli aikovani käskeä häntä tekemään jotain, kuten poimia takkinsa lattialta.

Kun hän tuli minuun, sanoin: “Unohdit halauksesi!” Ja halasin häntä. Hän ei haastanut minua takaisin, mutta pidin silti kiinni??? Kun halasin häntä, sanoin: ”Tiede sanoo, että 20 sekunnin halaus vapauttaa hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi ja saa ahdistuksen poistumaan.” Olimme halalleet 10 sekuntia, kun hän kikatteli. Sitten minusta tuntui, että hän saattaisi vetää minua pois, joten puristin häntä tiukemmin ja sanoin kevyesti: ”Ei, 20 sekuntia… meidän on vapautettava rakkaus!” Hän kikatti uudestaan, nojasi halaukseen ja asetti kätensä ympäri. minä. Laskimme vielä 10 sekuntia yhdessä. Hän meni sänkyyn hymyillen sinä yönä, ja niin myös minä.

Aioin tehdä seitsemän yötä peräkkäin tavan vahvistamiseksi, ja tapahtui jotain mahtavaa! Neljännen yön jälkeen hän tuli hakemaan minua. Se on kulunut yli vuoden ja halatin teini-ikäistäni ja 11-vuotias poikani joka ilta 20 sekuntia ennen kuin he menevät nukkumaan, ja se on hieno tapa lopettaa päivä. Nyt he halaavat toisiaan enemmän kuin mikään muu tuntemaani sisarus- sarja, ja he ovat siitä ylpeitä!

Olemme ihmisiä ja epätäydellisiä. Olen silti turhautunut ja menetän malttini toisinaan, mutta kaiken kaikkiaan nämä neljä vinkkiä ovat muuttaneet tapaa, jolla toimimme keskenään. Jopa väitteen tai romahduksen jälkeen, voimme kääntyä 20 sekunnin halauksen kohdalle ja siirtyä eteenpäin sen sijaan, että pahoinpistäisimme toisiamme.

[Kasvatavan lapsen kasvattaminen]

Päivitetty 27. maaliskuuta 2019