Piilotetut vaiheet: Kuinka tanssin oppiminen muokkasi ADHD-avioliittoani

Takaisin tammikuussa vaimoni lahjoitti minulle Holstee heijastuskortit, Yli 100 ajatuksia herättävää kysymystä keskittyi mielenkiintoisiin teemoihin, joiden tarkoituksena oli herättää mielekästä keskustelua ja pohdintaa. Päivän kortti teki juuri tämän kysymyksen kanssa:

"Mikä oli yksi maaginen muisti tästä viime vuodesta?"

Vastaus oli helppo: Ensimmäinen tanssi vaimoni kanssa viime vuoden hääissä. Keskityn - mikä näyttää siltä, ikuisesti ohi - koulutettiin sillä hetkellä vain hänen tarttuvasta hymystään kun pyöritimme tanssilattian ympärillä ensimmäistä kertaa aviomiehenä ja vaimona. Pyöritettäessä voin todella tuntea aistini yrittäessäni absorboida jokainen unssi. Huimausta euforiasta, tunsin korkean tason, jota en koskaan odottanut, ja nyt tiedän sen johtuvan siitä, että en ole koskaan tanssinut näin.

Kevät ennen talvihäämäämme vaimoni ja minä ilmoittautuivat tanssitunneille auttaaksemme meitä tuntemaan liikkumista yhdessä, oppimaan rakennetta ja hankkimaan todellisia tanssiliikkeitä. Ensimmäisen tanssimme oli olla puolijärjestelmäinen valssi. Harjoittaessamme törmäsimme sitten improvisoituneiksi, nauroimme, hiipisimme, kihloutimme ja keskeytelimme sitten toisiamme. Pelkäsimme, että näytämme typerältä intiimimmällä ja vakavimmalla hetkellä. Näistä oppitunneista tuli metafora jotain huomattavasti suurempaa: Kuinka minun täytyy oppia hallitsemaan huomiovajehäiriöitäni (

ADHD tai ADD) uusilla tavoilla tasa-arvoisena kumppanina elämässä.

Tanssilattia oli luokkahuoneeni - tila, johon asetimme hiljaiset odotukset näkymättömien rajojen kautta. Rajan ohittaminen, minun tapauksessani, kaatui lattiaan. Joten päätin hiljentää mieltäni ja kiinnittää täydellistä huomiota, arvostusta ja kunnioitusta parissamme tekemiin sopimuksiin. Kun aloimme oppia tanssista, otin silti elämääni ja liiketoimintaa päivä päivältä. En ymmärtänyt, että merkittävä yhteistyökumppani oli riippuvainen minusta ennakoinnin, aikomukseni ja suunani suhteen. En arvostellut sen voimaa ei-sanallinen viestintä, itseluottamus vaiheet ja nagging. Tämä viimeinen oli erityisen turhauttava minulle.

ADHD: ni ansiosta olen liian herkkä kritiikille ja hylkäämiselle. Olen fyysisesti kipu tuskasta ja epämiellyttävästä tilanteesta, kun olen kritiikin kohteena, etenkin rakastetulta. Vaikka kiusain jokaista lihasta valmistautumaan tanssilattiaan tehtäviin korjauksiin, nojauduin ottamaan isot osumat saadakseen palkkioni. Seurauksena on, että olen avoimempi oppimaan kriittisen oppitunnin omaksumisen merkityksestä mahdollisuus, kärsivällisyys ja lupa läheisen kumppanin kanssa.

[Itsetestaus: Hyperaktiiviset ja impulsiiviset ADHD-oireet aikuisilla]

1. Mahdollisuus: Ensinnäkin, sulje siro helppo

Vastustuskyky tähän oli minulle vahva. Jokaisen ristiriidan tai väärinkäsityksen takia impulsiivinen reaktioni oli prosessoida nopeasti ääneen ja yrittää sitten ratkaista ongelma yksin. Olisin turhautunut aina kun oli aika kuunnella. Ajan myötä sain ymmärtää, miksi tangoon todella tarvitaan kaksi.

Tämä työ vaati aikomusta, huomiota ja seurantaa. Minun täytyi olla todella keskittynyt oppia olemaan hiljaa.

Äänen hiljentämiseksi tarpeeksi kuuntelemaan syvästi, se vaatii valtavaa keskittymistä. Minun piti oppia keskeyttämään omat reaktioni ja erottamaan omat reaktioni tunneherkkyys kumppaniltani. Kun oppin sulkeutumaan, tajusin, että olen luonut puolet koetusta ylikuormituksesta kaikissa konflikteissa. Pelinvaihtaja oli yhden näkökulman käsitteleminen kerrallaan.

Kuullakseni todella, minun piti kouluttaa itseni hyväksymään kumppanin sanat ilman odotuksia. Huomasin, että kun kritisoimme toisiamme ja puolustimme itseämme, tarkoitimme aina jotain syvempää. Puhutun tarpeen sisällä oli tarve perustarpeelle. Tulkinta oli tärkeämpää kuin kirjallinen käännös. Kun kamppailen suurempien kuvien tulkitsemisen kanssa, tämä oli suurin haaste.

[Ilmainen resurssi: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

2. Kärsivällisyys: Hyvän ajoituksen salaisuus

Odottaminen on hetken ihailun ydin. Odottaminen tarjoaa tilaa ja mahdollisuuksia. ADHD: n virallisena korttia kuljettavana jäsenenä muistutan kärsivällisyyden arvosta melkein päivittäin.

"Miksi teit sen?"

"Mitä ajattelit?"

"Miksi et voinut odottaa?"

Kärsivällisyys tarkoittaa minulle ymmärtämistä Joskus asianmukainen toiminta on oikeudellisesti käyttäytymättä jättäminen. Minulle tämä on lopullinen perusta itsehillinnälle, ja niin kova ADHD-potilaille.

1.: Huomaa, että sinulla on kärsivällisyyttä.
Hengitä hengitystä ja tiedosta osittainen omistajuus tilanteessa. Kukaan ei voi pakottaa ketään liikkumaan suuntaan, nopeuttamaan tai muuttamaan uskomustaan. Luo ja hyväksy, että voit hallita vain itseäsi.

Toinen: Opi määrittelemään kärsivällisyys.
Käytä näitä kysymyksiä auttaaksesi sinua herättämään tietoisen kärsivällisyyden impulsseja aiheuttavissa tilanteissa:

• "Unohdanko, jos en toimi / sano tätä nyt?"
• "Mitä tapahtuu, jos en sano / tee jotain nyt?"
• ”Mikä on kumppanini aikomus? Mikä on hänen pelko? ”
• "Kuinka paljon minulla on tosiasiallinen tilanne?"

Joskus asioita tapahtuu ja saamme oppia virheistämme. Nojaa ja hyödyntää oppimista. Kysy heijastaessasi: Mikä on pahin tapaus ja mikä on todennäköisyys, että se todella tapahtuu? Oliko se suhteellisen alhainen? Tunnistatko pelon rakentamisen ennen kuin annat toimia tapahtua? Nojaa ja opi; se on kasvava prosessi.

3.: Huomaa, että kärsivällisyys on voimaa.

• Älä ylikuormita, löydä oikea toiminta.
• Olkoon hiljaisuus voimakas.
• Suorita toiminta tarkoituksella.
• Ota aikaa, tai aika vie sinut!

Minun hetkini tanssilattialla piti tunnustaa nämä periaatteet pitääkseen pinnan tasaisena. Se antoi minulle tilaa kiinnittää enemmän huomiota kumppanilleni ja sen seurauksena varttuin turvallisemmin, kun sain tietää, että jos en tee mitään, mitään ei tapahdu vielä.

3. Pyydä lupa johtaa

Kysyminen kumppanisi kädestä tanssissa - tai avioliitossa - tarkoittaa tiettyjen vastuiden ottamista ja sen varmistamista, että hän pystyy seuraamaan. Ajattele seurata ADHD-mieltä, koska se kertoo suunnittelemattoman, mutkittelevan, jatkuvasti laajeneva tarinan. Se on kuin palapelin kokoaminen pimeässä. Ja se ei ole tapa aloittaa avioliitto.

Menestyäksesi sinulla on oltava suunnitelma. Luodaanko se yhdessä tai pyydät häntä seuraamaan omaasi, suunnitelman laatiminen on pääjohtajan tehtävä. Tämä omistajuus tarkoittaa, että johtaja opiskelee, harjoittaa ja luo luottamusta ennen tanssia ja tanssin aikana.

Sitten sinun on kommunikoitava suunnitelma. Tiedä ja sovi signaaleista etukäteen. Käytä kii-sanoja, kehon kieltä ja tahallisia liikkeitä. Harjoittele tietoisuutta - tarkoituksellisuutta ja huomion kiinnittämistä liikkumiseen tarkoituksella.

Seuraa lopuksi suunnitellusti. Improvisoinnilla on etuja, mutta et voi improvisoida ilman, että luotat ensin johdonmukaisesti luottamusta - kehys, joka luo avoimia tiloja suunnittelemattomalle loistolle. Ja tehdäksesi tämän, sinun on tietenkin aloitettava kunnioituksella. Kunnioita sitä kumppanisi tarvitsee rajat, rakenteen ja suunnan. Kunnioita, että luottamusta ei ole olemassa ilman viestintää ja johdonmukaisuutta. Tämä on avain.

Tanssilattialla vaimoni ja minä oppimme jakamaan tilaa, kunnioittamaan toistensa tarpeita ja kehittämään yhteistyöroolia. Tässä tilassa pystyin lopulta keskittymään tanssimiseen kanssa joku sijasta jollekin. Kun iso hetki tuli, kunniapiika ohitti tähtisadetut ja himmensi valoja. Kun liukasimme läpi sen oranssin lämpimien kasvojen hehkua aloittaaksesi ensimmäisen tanssimme, tunsin jo saavuttamasi voiman ja olin varma jokaisesta eteenpäin. Ja sitten johdin rakkauteni spiniin... ja se oli taikuutta.

[13 päätöslauselmaa, jotka pelasti avioliitto]

Päivitetty 22. huhtikuuta 2019