Ota nyt pois: ADHD: n aikuiset jakavat viivytyskorjauksensa

”Pysy pois Facebookista ja henkilökohtainen sähköposti työpäivän aikana. Tee tehtäväluettelo ja rajaa esineet valmiiden ".
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

”Yritän muistaa sen tänään on eilen huomenna. ”
- David, Montreal

”Jalat ensin, tunteet seuraavat. En odota, kunnes tunnen tekevän jotain, tai kunnes olen oikeassa tuulessa, koska niin ei ehkä koskaan tapahdu. Joten hyppään sisään ja aloitan projektin. Yhdeksän kertaa kymmenestä, huomaan, että kun aloitan, tuntuu jatkavan. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Tehdä lyhyet luettelot rypäleen puristemehusta. Huolehdi ensin tärkeimmistä asioista, sitten ota muita esineitä. Annan itselleni luvan tehdä ainakin yksi siedettävä, hauska tai hyödyllinen esine joka päivä, vaikka sitä ei olisi pakollisessa luettelossa. "
- Susan Hsu, Gainesville, Florida

”Tarvitsen keskeytymätöntä aikaa töihin, joten ajoin vähintään yhden päivän viikossa ei tapaamisia (varsinkin jos työskentelen kotona). Sallin itselleni yhden matkan koirien päästämiseen ulos, postin saamiseksi tai syömiseen. ”
–Nancy, Salt Lake City, Utah

[Ilmainen lataus: Stop Procrastinating! 18 tapaa saada jutut valmiiksi]

”Tee siitä jännittävää riippumatta siitä, mikä se on. Tylsä ja tylsä ​​ovat tappajia. Soita musiikkia ja tanssi ympäri! Suorita osa yhdestä projektista, murtaudu sitten ja tee vähän toista, kunnes ne ovat molemmat valmis. "
-an ADDitude Lukija

”Suunnittele tapaamista tai tapahtumaa a takaraja. Pidä autotalli myynti ja aseta päivämäärä. Sitten ei ole paluuta takaisin, koska sinun on organisoitava myyntiä varten. "
- Christine Kelly, Napoli, Florida

”Pukeudun heti kenkäni päälle ensin aamulla, sitten teen ensimmäisen luettelossani vauhdin lisäämiseksi. Ja ennen kaikkea tätä rukoilen Jumalalta apua. ”
—Tammy Miller, Emerald Isle, Pohjois-Carolina

”Jos todella kamppailen, käyn unstuck.com (tai käytä iOS-sovellusta), ja käyn läpi kysymyksiä, joiden avulla saan selville, miksi en voi aloittaa. "
—Emma Bennett, Wirral, Yhdistynyt kuningaskunta

[Tietovisa: Kuinka vakavasti viivästyt?]

”Työskentelen mieluummin jonkun muun kanssa kuin yksin. Avustajan tai ystävän pitäminen huoneessa pitää minut oikealla tiellä. ”
-an ADDitude Lukija

"Käytän ranneteippiä pitääkseni keskittymiseni ja muistuttaakseni vastustamaan projektin aloittamista toisessa huoneessa."
-an ADDitude Lukija

"Muistutan itselleni Janet Daileyn tarjousta:" Jonain päivänä ei ole viikonpäivää. ""
—Vickey A., Middletown, Connecticut

Pidän luetteloita kaikkialla - julistekokoiset, pienet ja digitaaliset. He kaikki auttavat. ”
—Melanie, Utah

[Kuinka sytyttää tulta aivojen takapuolen alla]

Päivitetty 14. kesäkuuta 2019