“Kuinka harjoitteluni liikkui?”

ADHD ilmenee koko päiväni, joka päivä. Mutta kun tulee liikuntaa ja syödä oikein, huomiovajehäiriö on pahimmillaan. Minun on häiriötekijöiden ja pakolaisten saalis (“En halua kävellä pimeässä, menen huomenna aamulla”, “Minulla on koko päivä, teen sen myöhemmin” tai “Joskus pian, luulen … ”).

Äskettäin havaitsin harjoituskäyttäytymistäni, nauhoittaen toimia ja ajatuksiani. Harjoittelu onnistui seuraavasti:

• Päätin mennä lenkille.
• Lopetan pestä kasvoni.
• Puristan kasvojen pesun käteeni, ymmärrän sitten, että minun täytyy laittaa hiukseni takaisin.
• Sain hiuspidikkeen.
• Kasvojeni pesee yhä yhdessä kädessä.
• Yritän laittaa hiukseni toisella kädellä.
• Epäonnistun.
• Huuhtelen kasvojen pesu pois ja panen hiukseni ylös.
• Palaan huoneeseeni.
• Yritän kolmella tai neljällä eri topilla ja shortseilla ennen kuin olen tyytyväinen lenkkeilyasuihini.
• Asettaessani kenkäni näen kaikki vaatteeni lattialla.
• Päätin ajaa kuorma pyykkiä kun juoksenn.
• Menen keittiöön hankkimaan pesuainetta.

[Onko aivosi johdoton epäterveellisten tapojen vuoksi?]

• Kuvittelen, koska olen muutenkin keittiössä, nopea smoothie osuisi paikalle.
• Laitoin ainekset tehosekoittimeen... meillä on maito loppunut.
• Luulen, että voin pysähtyä myymälän ääreltä ja ostaa laatikon lenkilleni.
• Palaan huoneeseeni hakemaan lompakkoni.
• Päätän, että tarvitsen musiikkia.
• Asetin lompakkoni alas ja noutin Walkmanin.
• Siinä ei ole CD-levyä - he ovat kaikki autossa.
• Matkalla autoon huomaan koirani Lakotan.
• Päätän, että koira tarvitsee kipeästi kävelyä.
• Asetin Walkmanin alas ja tartun talutushihnaan.
• Sitoudun Lakotan edessä olevaan kuistilla ja juoksenn takaisin huoneeseeni saadaksesi lompakoni.
• Odota, siellä on kaukosäädin, jota etsin koko aamu!
• Tartun kaukosäätimeen.
• Muistan, että jätin Walkmanin ulkopuolelle.
• Saan Walkman-koneeni ja tartun pullon vettä lenkilleni.
• Laskeuduin vettä ja juokseni huoneeseeni lompakkoa varten.
• Mietin, onko riittävän kylmää villapuseroa ...
• Asetin Walkmanin ja kaukosäätimen alaspäin ja etsin puseroa.
• Suoritan ulkona katsomaan, tarvitaanko todella puseroa.
• Ei, älä tarvitse puseroa.
• Pääsen, koska olen jo ulkona, menen ensin kauppaan.
• Kun palaan takaisin, voin laittaa märät vaatteesi kuivaimeen.
• Tunnen neroa ajatellessani sitä.
• Suun kauppaan.
• Kun pääsen sinne, tajuan:

Jätin lompakkoni kotona.
Kasvooni ei vieläkään ole pesty.
Vaatteeni ovat edelleen likaisia.
Walkmanini on edelleen huoneessani.
Unohdin mihin laitin kaukosäätimen.
CD-levyni ovat edelleen autossa.
Minulla on edelleen maitoa.
En voi tehdä smoothiea.
Minulla ei ole vettä.
Minulla ei ole villapaitaa.
Olen kuivunut.
Minua paleltaa.
Ja koirani on edelleen sidottu eteiseen.

[Rakenna lihaksia, rakenna aivosi]

Hyvin huolestunut, suuntaan kotiin. Missä asun taas?

ADHD: n avulla on opittava voittamaan häiriötekijät. Säilytä kaikki harjoitusvälineesi yhdessä paikassa, jotta olet aina valmis, kun haluat lähteä. Pidä harjoittelu ennen kaikkea mielessäsi; pesun tekeminen ja smoothien tekeminen ennen harjoittelua on todennäköisesti halu välttää harjoittelua. Keskity päämääriisi ja kehitä rutiini. Kirjoita aikataulu tarvittaessa.

Ajattele nyt kun viimeksi työskentelit - miltä sinusta tuntui? Massiiviset päänsärky, lihaskipu, hikoilu ja hengenahdistus syrjään, luulen että olit aika ylpeä itsestäsi. Päästit irti paljon endorfiineja, ja pystyit hemmotella itseäsi selässä ja paistatumaan hikoisassa euforiassa.

Anna mennä, typy!

Päivitetty 9. tammikuuta 2018