“Aikuisten ADHD: n Mindfulness-resepti: 8-vaiheinen ohjelma huomion lisäämiseksi, tunneiden hallintaan ja tavoitteiden saavuttamiseen”

kirjoittanut Lidia Zylowka, MD.

”Hyvin monet ihmiset hyötyvät Zylowsan kahdeksanvaiheisesta ohjelmasta. Tämä tukeva opas ADHD: n hallintaan tietoisuuden avulla on rakennettu tavoiteyleisölle helposti käytettäväksi ja tarjoaa selkeän ja yksityiskohtaisen ohjelman antaa tehokkaan hoidon kuluttajien käsiin ja on suuri vastakohta monille saatavilla oleville didaktisille, ammattikielellä täytetyille itseoppaille. ”- Hylly tietoisuus

Teetkö

• Onko sinulla vaikeuksia kiinnittää huomiota ja pysyä tehtävässä?
• Kärsivätkö järjestäytymättä jättäminen, viivyttely tai unohdettavuus?
• Onko sinulla vaikeuksia levottomuudessa tai vaikea hallita voimakkaita tunteita, kuten vihaa ja turhautumista?
• kamppailevat epävarmuuden ja vaikeuksien kanssa läpi?
• tavalla, joka aiheuttaa ongelmia suhteissasi tai työssäsi?

Jos näin on, sinulla voi olla tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD) - kuten arviolta 8 miljoonaa aikuista tässä maassa. Lääkäri-tutkija Lidia Zylowska on luonut 8-vaiheisen ohjelman tietoisuuden käytännön (huomio- ja tietoisuuskoulutus) käyttämiseksi ADHD-oireiden voittamiseksi. Ohjelma sisältää harjoituksia, kuten istuva meditaatio, vartalon tietoisuus, harkittu puhuminen ja kuuntelu, itsensä hyväksymisen kehittäminen, tietoinen itsevalmennus, tasapainoisen näkemyksen ajattelu ajatuksista ja tunneista, ja lisää. Dr. Zylowska kouluttaa lukijoita ADHD: stä ja auttaa heitä ymmärtämään, kuinka heidän ADHD: n aivot toimivat ja kuinka he voivat käyttää tietoista tietoisuutta työskennelläkseen haasteissaan. Hän selittää myös, kuinka huolellinen lähestymistapa voidaan yhdistää muihin hoidoihin, mukaan lukien lääkkeet, parantaa itsensä parantamista.

Tämän kirjan mukana on ääniohjelma, joka sisältää opastettuja huomiota herättäviä harjoituksia ADHD: n hallitsemiseksi menestyksekkäästi.