Vietä vähemmän (impulsiivisesti) tätä lomakautta

Aikuiset, joilla on huomiovajehäiriöitä, ovat alttiita ylenkululle - etenkin lomien aikana. Mutta jos arvelet, että sinulla on vaikeuksia lahjojen, juhlien ja niin edelleen kuluttamisessa, sinun tulee tavata asiakkaani Roberta, 36-vuotias yksinhuoltajaäiti, jolla on ADHD. Ainakin sinun olisi pitänyt tavata Roberta ennen kuin auttoin häntä löytämään ratkaisun hänen hallitsemattomiin lomamenoihinsa.

Tietoliikennealan itsenäinen urakoitsija Roberta on aina ansainnut hyvin. Hänen ongelmansa ei ollut tuloja, se oli impulsiivisuus. Hän yritti kovasti pitää kiinni budjetista, mutta joka kerta lomakausi tuli ympäri, impulsiivisuus paranisi häntä. Hänen lomalomakkeensa ylittivät huomattavasti jopa monipuoliset keinot, ostamalla ylimääräisiä lahjoja ystäville ja perheelle ja syömällä aterian aterian jälkeen fancy ravintoloissa.

Kaikki rahat, jotka Roberta oli vuoden aikana syrjäyttänyt, syötiin nopeasti. Päätöslauselmiensa ohella hän soi rutiininomaisesti uudella vuonna luottokorttiluottojen kanssa. Hän ei koskaan tuntunut pystyvänsä siirtämään mitään eläkkeelle. Roberta kertoi minulle kerran, että tuntui olevansa jumissa juoksumatolla, joka asetti yhden loven liian nopeasti.

[Vapaa resurssi: Ajan hallinta lomalla]

Yksin tahtovoimaa ei toimi

Roberta ajatteli, että ratkaisu hänen ongelmaansa oli enemmän tahdonvoimaa. Mutta tiesin, että se ei riitä. Sanoin hänelle, että hän tarvitsi erityisen suunnitelman menojen hillitsemiseksi.

Kehotin Robertaa laatimaan kirjallisen luettelon ihmisistä, joille hän halusi lahjoittaa, ja määrittelemään kullekin henkilölle ylärajan. Ehdotin, että hän aloittaisi ostokset aikaisemmin kauden aikana, joten hän ei tunteisi paineita viime hetkellä - ja käyttäisi sitä tekosyynä viettää enemmän kuin oli suunnitellut. Varhainen ostokset tarkoitti tietysti myös sitä, että hänellä oli aikaa etsiä parhaita tarjouksia.

Tärkeintä olen vakuuttanut Roberta viettämään viisi minuuttia joka ilta tallentamalla ajatuksiaan ja arvojaan rahasta päiväkirjassa. kirjaaminen on hieno työkalu itsetuntemuksen kehittämiseen kaikista kroonisista ongelmista, olipa kyse sitten ylikuormituksesta, ylensyöstä tai jostakin muusta.

Olin varma, että Robertan päiväkirja uusiisi hänen sitoutumisensa muutokseen. Annoin hänelle lyhyen luettelon kysymyksistä hänen kirjoittamisen kannustamiseksi, ja hän keksi lisää. (Katso jäljempänä "Kuinka aloittaa rahalehti".)

[Lue tämä: Loman tasapainotuslaki]

Opi hänen lehdestään

Roberta kertoi minulle myöhemmin, että yksinkertainen tapa saada ajatuksensa paperille teki niistä vähemmän abstrakteja ja siksi helpommin tarttua. Lehtimerkintöjen lukeminen muistutti häntä siitä, kuinka tärkeitä hänen pitkäaikaiset taloudelliset tavoitteensa olivat - ja auttoi häntä näkemään, että hänen kulutuskäyttäytymisensä eivät heijasta hänen arvoja.

Esimerkiksi Roberta oli aina ajatellut uskovansa ajatukseen, että ”tärkeä on ajatus”. Mutta hän taipumus oli ”kompensoida” ostamalla lisää lahjoja jollekin, kun hän pelkäsi viettävänsä siihen liian vähän henkilö. Kasvatessaan hän oli oppinut, että oli huono olla ”halpa”, halvan määritelty käyttämättä “tarpeeksi” lahjoihin. Tämän oivalluksen vuoksi hänen kulutuskäyttäytymisensä muuttaminen oli vähemmän vaivalloista.

Robertan impulsiivisuus ei poistunut kokonaan. Mutta tammikuussa, kun hänen luottokorttilaskunsa olivat budjetoidun tason alapuolella, hän leimasi iloa hyvin tehdystä työstä - ja uudesta vuodesta hyvään alkuun. Sanon, ole kuin Roberta - eli kuin uusi Roberta.

[Napsauta lukea: Kuinka hallita rahaa ADHD: llä]

Päivitetty 2. joulukuuta 2019