Kuinka saada työ valmis (sen sijaan, että häiritsisit uudelleen)

Tarvitsetko tuottavuuden lisäämistä? Oletko vaivaa saada kaikki työt tehtyä ollenkaan? Huomiovaje (ADHD tai ADD) voi totta. Jos olet saanut taantuman, kokeile parhaita ura-neuvomme, jotta postilaatikko puhdistetaan nopeasti.

1. Käy korisi läpi useita kertoja päivässä.
Tämä estää sinua sivuutumasta joka kerta, kun uusi tieto ylittää pöydän. Ole varovainen, ettet tuhlaa aikaa tarkistamalla korisi tai sähköpostisi - liian usein.

2. Ennen kuin käsittelet tylsää tehtävää, nauti fyysinen harjoitus tai suosikkitoiminta.
Muutaman portaiden ylös ja alas käveleminen, ristisanatehtävän tekeminen tai musiikin kuunteleminen 15 minuutin ajan parantaa toimeentulosi toimintaa - valmistelee sinua edessä olevalle työlle. Musiikin kuuntelu työskennellessäsi estää muita ääniä, jotka saattavat olla häiritseviä.

3. Paranna lukutaitoasi värillä.
Sivun peittäminen läpinäkyvällä, värillisellä muoviarkilla (saatavana missä tahansa paperikaupassa) parantaa ymmärrystäsi.

4. Anna itsellesi tietty määrä aikaa kullekin tehtävälle.

ADHD-potilailla on usein huono aikataju. Sen sijaan, että antaisit itsellesi koko päivän viimeistellä raportin, anna itsellesi kaksi tuntia. Aseta hälytys tai tietokonehälytys menemään pois, kun aika on kulunut.

[Ilmainen moniste: Hallitse työaikaasi]

5. Listaa joka aamu kymmenen suosituinta tehtävätehtävääsi.
Tämä pitää sinut radalla päivän aikana. Kirjoita ne valkoiselle poistettavalle taululle. Jos prioriteettisi muuttuvat, muuta luetteloa pyyhkeellä.

6. Odota 15 minuuttia joka päivä tyhjentääksesi pöydän ja järjestääksesi paperityöt.
Tämä on paras tapa välttää haudatun pöydän oireyhtymä. Jos odotat järjestäytymistäsi myöhemmin, sitä ei tapahdu koskaan.

7. Kirjoita tapaamiset ja määräajat muistiin seinäkalenteriin.
Laske taaksepäin kunkin projektin eräpäivästä ja merkitse päivämäärät, jolloin välivaiheet on suoritettava.

8. Tee runsaita muistiinpanoja kokouksissa.
Tämä ei vain autta sinua keskittymään, vaan tarjoaa myös mahdollisuuden levottomuuteen.

[Get-More-Done-at-Work -opas]

9. Pidä kirjallinen kirja kaikista pyynnöistä.
ADHD-potilailla on usein vaikeuksia muistaa puhuttuja ohjeita.

10. Rajoita saatavuutta.
Tee työtovereille selväksi, että et mieluummin häiritse sinua etukäteen sovitun ”toimistoajan” ulkopuolella.

Päivitetty 14. maaliskuuta 2019