Tuntuiko sinusta tuomio? 8 tapaa antaa sen mennä
"Et huolestu vähemmän siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, jos pysähdyt ja ajattelet kuinka harvoin he tekevät." Tämä huomautus on johtunut useille lähteitä Mark Twainista David Foster Wallaceen, mutta uskon, että sen todellinen lähde on 1800-luvun viisas ja kirjallinen nero Samuel Johnson. Hän kirjoitti noin 250 vuotta sitten: ”Jos joku miettikö kuinka vähän hän asuu muiden olosuhteissa, hän oppisi kuinka vähän huomio muiden houkuttelee itse. ”
Tällainen järkevä näkökulma välttää usein meitä, etenkin niitä, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD). Ehto on todella sekoitettu pussi, joka koostuu edullisista elementeistä, joista jokaisella on epäsuotuisa läppä. Yksi edullinen elementti on tuntematon intuitio ja herkkyys - kyky tietää, mitä muut ihmiset kokevat ja ajattelevat ennen kuin tekevät. Käänteinen puoli on, että saatat haavoittua siihen, mitä koet muiden ihmisten negatiivisiksi arvioiksi.
Joten mitä voit tehdä muuten kuin muistuttaa itsellesi, että muut ihmiset eivät ajattele sinua paljon? Mitä voit tehdä, kun sinusta tuntuu jatkuvasti hylätty, hylätty,
arvostellaan, löysivät ihmiset haluavat ja hylkäsivät? Tässä on 8 elinlinjaa käytettäväksi havaitun hylkäämisen edessä:[Ilmainen lataus: Rein Intense ADHD Emotions]
- Yritä olla antamatta s ** t. Jos tarvitset apua tämän tekemiseen, siellä on kirjoja, jotka voivat auttaa.
- Älä syötä demonia, oletusmoodiverkkoa (DMN), kiinnittämällä huomiota negatiivisuuteen. Kun astut havaitun hylkäämisen transiin, älä ruoki sitä kiinnittämällä siihen huomiota. Keskity johonkin muuhun, kuten hengitykseen tai voileivän tekemiseen.
- Kuuntele kovaa musiikkia, joka voi hukuttaa demonit. Pehmeä musiikki toimii myös, mutta kova on hauskempaa.
- Pilli tai laula. On melkein mahdotonta upota havaitun hylkäämisen funkiin, jos vilistat tai laulat laulua.
- Keskustele toisen henkilön kanssa, joka tuntee tämän hullun, herkän puolen. Tuo henkilö voi auttaa sinua irtautumaan siitä. Älä koskaan huolehdi yksin.
- Hanki tosiasiat. Jos sinusta tuntuu tarpeeksi rohkealta, kysy henkilöltä, jonka kuvittelet arvioivan sinua, jos hän todella on. Yhdeksän kertaa kymmenestä, vastaus on kieltävä. Jos vastaus on kyllä, voit puhua siitä rakentavasti sen sijaan, että hauduttaisit hiljaa.
- Napsauta sitä pois. Valaisu. Tätä muiden ihmisten pitäisi sanoa sinulle, mutta he ovat liian kohteliaita tekemään niin. Joten sano se itsellesi. Kyse ei ole kaikesta sinusta. Anna olla. Elämä on liian lyhyt. Tiedät sanonnat, joten käytä niitä itse. Anna itsellesi puhetta.
- Anna aivoillesi ja kehollesi mitä tarvitset: hyvä uni, paljon liikuntaa, älä liioittele alkoholia, meditoi, syö terveellistä ruokaa ja, mikä tärkeintä, saa päivittäiset annokset ”muuta C-vitamiinia, Connect-vitamiinia”. Tee kohta vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa päivittäin positiivisella tavalla. Nämä asiat tekevät sinusta rauhallisemman ja varmemman.
[Ystäväverkoston luominen]
Viimeinen vinkki: Hanki koira!
Tämä on ratkaisuni useimpiin elämän ongelmiin, koska koira antaa sinulle ehdottoman rakkauden. Et koskaan tunne Fidon tuomitsemaa tai hylättyä. Hanki koira, rakasta koiraasi, anna koiran rakastaa sinua, ruoki koiraasi, kävele koiraasi, leikki koiran kanssa. Seuraava asia, jonka tiedät, et välitä niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Ja muista, he harvoin ajattelevat sinua!
Päivitetty 26. kesäkuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
