Järjestä kaaos löytääksesi rauhallisen

Organisointi ja puhdistus

Järjestä kaappisi värin mukaan (punaiset paidat yhdessä, siniset puserot ja takit yhdessä) - ja vuodenaikojen mukaan.

Laita jokainen “paikoillaan oleva” esine jokaisessa huoneessa erilliseen jätepussiin. Merkitse jokaiselle pussille ”olohuone”, “makuuhuone”, “perhehuone” ja niin edelleen. Rivistä kassit halliin. Jos perheenjäsen etsii tiettyä esinettä, pyydä heitä etsimään laukusta huone, johon se jäi. Pussissa viikon kuluttua jäljellä olevat esineet tulee aina heittää ulos.

Unohtavuuden minimointi

Laita ylimääräinen liinavaatteet tyynyliinaan, ja säilytä se makuuhuoneessa, jossa niitä käytetään. Sitten, aikuiset, joilla on ADHD ei tarvitse etsiä epäorgaanista liinavaatekaappia lakanoja vaihtaessa.

Pidä ylimääräinen näppäinsarja lompakossasi - yksi talolle ja yksi autolle. Kiinnitä ne yhdessä leipäleipäkierukkojen kanssa, ja ne makaavat mukavasti ja litteinä. (Aikuisten, joilla on ADHD, tulee vain olla varma seurata lompakkoaan.)

Laita kaikki tarvitsemasi mennä ulos talosta yhteen paikkaan.

Ota sitten esineet autoon, kun päät ulos ovesta, vaikka et mene minnekään, joten et unohda tehdä sitä myöhemmin.

[Vapaa resurssi: 22 häiriöstrategiaa aikuisille, joilla on ADHD]

Kirjoita tehtäviä muistilappuille että pidät kansiossa - yksi muistiinpano tehtävää kohden. Heitä jokainen nuotti pois tehtävän suorittamisen jälkeen. Tuntuu niin hyvältä jättää ne roskakoriin.

Järjestä pöytä pitämällä papereita tarvitset ”tällä tunnilla” pöydän keskellä, paperit, joita tarvitset “tänä päivänä” työpöydän ulkoreunoilla ja kaiken muun credenzalla paitsi pöydän.

Käytä neli-kuusi-tuumaista hakemistokorttia luetteloida jokaisen päivän askareista, sen sijaan, että kantaisit raskasta päiväsuunnittelijaa kukkaroosi. Kirjoita kaikki tapaamiset kortin yläosaan; kirjoita ”tehtävät” keskimmäiselle kolmannekselle; ja puhelut, jotka sinun on soitettava kolmannella alaosalla. Päivän lopussa siirrä kaikki vielä suoritettavat kohteet seuraavan päivän hakemistokorttiin.

Hyvä olo

Ilo ensin, velvollisuus toinen! Joka aamu ennen kuin teet mitään muuta (edes vastaat puheluita), kävele puutarhan läpi, käy kultakalalammikolla ja / tai istu metsässä olevassa rukouspuutarhassa. Se ei ole viivyttely; jos aikuisilla on ADHD aloita jokainen päivä rauhallisella eikä kaaoksella, he voivat paremmin pysyä asioiden päällä.

[Täydellinen on turhaa: 16 organisaatiosääntöä, joita voit noudattaa]

Päivitetty 21. marraskuuta 2018