Mikä on humanistinen terapia? Mitä se hoitaa?
Humanistisella terapialla on perusta psykologian ja psykoterapian vaikutusvaltaisten henkilöiden, mukaan lukien Abraham Maslow ja Carl Rogers, työlle. Se käynnistettiin virallisesti liikkeenä vuonna 1962 perustamalla Humanistisen psykologian yhdistys. Lähestymistapa syntyi vastauksena vuonna 2006 perustettujen nykyisten hoitomuotojen havaittuihin rajoituksiin Behavioristina, kognitiivinen ja psykodynaaminen teorioita. Humanistisesta terapiasta tuli yhä enemmän vaikutusvaltaa 1970- ja 1980-luvuilla, ja sitä käytetään edelleen nykyään. Tutkitaan humanistisen terapian perusteita, sen lähestymistapoja ja tekniikoita sekä ketä se kohtelee.
Mitä humanistinen terapia korostaa?
Humanistinen terapia korostaa yksilön ainutlaatuisuutta. Se on vaikutusmahdollisuuksiin keskittyvä, itsevetoinen terapiamalli, joka keskittyy meidän kykyyn "auttaa itseämme" oikeissa olosuhteissa. Tämä lähestymistapa perustuu uskoon, että itsensä aktualisointi tai henkilökohtaisen potentiaalin saavuttaminen on kaikkien ihmisten ensisijainen motivaatio ja kriittinen hyvinvointi.
Istuntojen aikana humanistinen terapeutti voi työskennellä kanssasi tutkia kysymyksiä ja elämäkokemuksia, jotka estävät sinua saavuttamasta täyden potentiaalisi tai aiheuttaen tunnevaikeuksia. Terapian päätavoite on henkilökohtainen kasvu kaikilla tasoilla: emotionaalisella, psykologisella ja henkisellä tasolla.
Humanistinen terapiatapa
Humanistisen terapian lähestymistavan ensisijainen tavoite on ”itsensä etsiminen”. Asiakas eikä terapeutti, pidetään asiantuntijana ja katsotaan luonnostaan tietävän, mikä on heille paras. Terapeutin tavoitteena on tarjota turvallinen, hyväksyvä ja empaattinen ympäristö ja päästä suoraan asiakkaan kokemukseen. Terapeutti ja asiakas toimivat yhdessä tasa-arvoisina.
Jos sinulla on humanistista terapiaa, terapeutti auttaa sinua asettamaan erityiset tavoitteet. Nämä tavoitteet antavat sinulle mahdollisuuden saavuttaa positiivinen muutos omassa elämässäsi. Käynnissä oleva työ keskittyy nykyisiin olosuhteisiisi ottaen huomioon nykyinen ja nykyinen sen sijaan, että tutkittaisiin aiempia kokemuksia ja varhaista elämää.
Humanistinen terapiatekniikka
Humanistisessa terapiassa käytetään erilaisia tekniikoita, koska tämä lähestymistapa tukee useita terapeuttiset muodot. Hoidon perusta on kuitenkin aina itsetutkimus ja yksilön voimaannuttaminen tukevassa ympäristössä. Kuuntelu-, hyväksymis-, ymmärtämis- ja jakamistekniikat ovat yhteisiä kaikille humanistisen terapian muodoille.
Joitakin laajasti harjoitettuja humanistisen terapian muotoja ovat:
- Geestaltiterapia
- Henkilökeskeinen terapia (tunnetaan myös nimellä asiakaslähtöinen terapia)
- Ratkaisukeskeinen terapia
- Transaktioanalyysi
- Transpersonaalinen psykologia
- Eksistentiaalinen psykologia
- Todellisuushoito
Geestaltiterapia ja henkilökeskeinen terapia ovat humanistisen terapian laajimmin harjoitetut muodot. Unelmatyötä voidaan käyttää Gestalt-istunnoissa, jos sillä on merkitystä tilanteeseesi tai tunnetilasi. Täällä sinua tuetaan unelman uudelleentarkastelussa, ehkä olettamalla siellä esiintyvien ihmisten tai esineiden rooli. Tämän humanistisen terapiatekniikan tavoitteena on analysoida unelmissa esiin nousevien kuvien ja tunteiden merkitystä.
”Tyhjä tuoli” on toinen yleisesti käytetty gestaltitekniikka humanistisessa terapiassa. Tämä rohkaisee asiakasta tutkimaan ratkaisematta jäänyttä konfliktia tai kipua kuvitteellisen keskustelun kautta toisen henkilön kanssa.
Henkilökeskeisessä terapiassa terapeuttinen päätekniikka on ”aktiivinen kuuntelu”. Selkeät rajat asetetaan siten, että turvallinen, vaalittava ja asianmukainen suhde voidaan luoda ja säilyy. Tässä terapeutti on edelleen tuomitsematon ja toimii tukevana soittolautana. Hän pysyy aitona (tunnetaan myös jatkuvasti "yhtenäisenä"), hyväksyy kaikki mahdolliset syntyvät negatiiviset tunteet ja toimii aina asiakkaan näkökulmasta.
Humanistisen hoidon edut: Mitä se hoitaa?
Humanistinen lähestymistapa, yhdessä tai toisessa muodossaan, voi hyödyttää niitä, jotka elävät monenlaisissa olosuhteissa tai elämäkysymyksissä. Näihin sisältyy erityisiä vaikeuksia, kuten levottomuus, masennussuru ja menetykset, pakko-oireinen häiriö, riippuvuutta aiheuttavat käytännöt, kuten päihdepelaaminen ja syömishäiriöt, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofreniaja muut diagnosoidut mielenterveystilat.
Humanistinen terapia voi olla hyödyllinen myös niille, joilla on perhe- tai muita ihmissuhdevaikeuksia. Keskeinen vaikutusvallan lisääminen ja autonomia tarkoittaa, että humanistinen terapia on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on alhainen itsetunto, samoin kuin ne, joilla on negatiivisia tunteita, jotka liittyvät tiettyyn tapahtumaan, kuten syyllisyys ja häpeä.
Jos luulet tämän lähestymistavan olevan hyödyllistä, voit käyttää paikallista neuvontahakemistoasi löytääksesi pätevän humanistisen terapeutin tai pyytää ensiapuoperaattoriltasi lähetteen.
artikkeliviitteet
