Ahdistuksen pelko aiheuttaa ahdistusta

Oletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa vaikka se, mikä oli jo tapahtunut, oli vähäistä, tiesit, että se olisi voinut johtaa vakavapaan tilanteeseen? Paras esimerkki, jonka voin keksiä, on kolmen vuoden ikäinen ottelu. Mikä on itse asiassa tapahtuu on, että lapsi seisoo siellä pitäen tulitikun. Mitä aikuiset kuvitella on koko talo liekissä.

Huomaa, että talo ei ole tulessa. Taaperoikäinen ei edes yritä lyödä otteluita, ja todennäköisesti epäonnistuu. Samoin kuka tahansa vastuuhenkilö lopettaa mitä tahansa tekemällä ja poistaa tulitikut, ja siten potentiaalin onnettomuuteen - ennen kuin todellista vaaraa oli koskaan ollut. Ahdistus ja paniikki hyökkäykset voivat olla paljon sellaisia.

Ahdistuksen pelosta tulee itseään täyttäviä ennusteita

Taaperoikäisen esimerkissä on helppo saavuttaa nopea ratkaisu. Taaperoilla on tulitikkuja, joten poista ottelut ja pidä ottelut turvallisemmassa paikassa. Koko prosessi voi kääntyä melko nopeasti. Se on selkeä toiminta ja reaktio, joka on relatatiivinen ja ymmärrettävä kaikille.

Ahdistus ei ole sellaista. Monilla ahdistuneilla ihmisillä, myös minä, on ahdistus laukaisee. Ne voivat vaihdella vastakkainasetteluista, ihmisjoukosta, unettomuudesta ja jopa paikoista. Mikä tahansa voi olla potentiaalinen laukaistaja; ahdistus ei syrji.

Meidän on oltava tietoisia siitä, että joskus aiemman huonon kokemuksen muisti on uuden ahdistuksen todellinen syy. Pelkomme uuden huonojen kokemusten takia saa meidät elämään uudelleen edellisen hyökkäyksen.

Ahdistuneemme on luomassa eräänlaista itsetäyttävää profetiaa. Koska se tapahtui ennenkin, se voi tapahtua uudestaan. Koska se voi tapahtua uudestaan, se todennäköisesti toistuu. Viimeinkin, koska se todennäköisesti toistuu, niin On tapahtuu uudestaan.

Kuinka lopettaa ahdistuksen pelko

Ottaa paniikkikohta julkisesti paikka voi olla pelottava koettelemus. Jälkeenpäin paluu rikospaikalle voi viedä vähän vaivaa. On tärkeää määrittää hyökkäys oikein tilanteeseen tai tilanteiden sarjaan, ei rakennukseen, sijaintiin tai edes henkilöyn. Tarkan syyn määrittäminen voi olla hankalaa, jopa mahdotonta.

Monet asiat edistävät ahdistusta ja haluamme ottaa takaisin niin paljon kontrolliamme ahdistuksen kuin mahdollista. Olisi hienoa, jos voisimme hallita sitä välttämällä vain kaikkia paikkoja tai ihmisiä, joissa ahdistus esiintyi, mutta tämä johtaisi siihen, että me kaipaamme monia upeita asioita.

Kun minulla on ahdistus tai paniikkikohtaus, työskentelen kovasti muistaakseni kaikki positiiviset kokemukset, jotka minulla oli tuossa paikassa, kyseisen henkilön kanssa tai tilanteessa. En halua antaa yhden huonon hetken pilata jotain, joka aiemmin antoi minulle iloa.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.