Sanallisen hyväksikäytön uhriksi joutuminen muuttaa ahdistukseni hallintaan

Niille, jotka tuntevat minut parhaiten, minulla on vahva halu ottaa vastuu monista asioista. Varmistumisesta, että kaikki menee ystävällisellä kokoontumisella juuri niin kuin suunnittelin, siihen aikaan, kun lapset tarvitsevat poimia aktiviteeteistaan. Puolisolleni ei ole vieras ahdistuneisuusvetoinen sisäinen aikatauluttaja, jota hän kutsuu tarpeeksi hallita kaikkea. Onko ahdistukseni sanallisen hyväksikäytön uhrina muuttunut yrityksiksi hallita kaikkea?

Kuinka sanallisen väärinkäytön uhrin ahdistus luo hallintaongelmia

Mitä mieheni näkee olevan a kontrollifriikki on minun syvälle juurtunut ahdistus tuntemattomasta. Kasvata kotona, jossa et ole varma olosuhteista, tämä ahdistus voi muuttaa käsitystäsi, jopa aikuisena.

Rakenteen ja järjestyksen etsiminen auttaa rauhoittamaan mielessäni päivittäin ilmaantuvia epävarmuuksia. Toisinaan muistutan puolisoani siitä, että en yritä hallita kaikkea vaan sitä, että olen monimutkainen suunnittelu auttaa rauhoittamaan ahdistustani, jotta voin valmistautua riittävästi tulevaan.

Valvonta muuttuu vastuulliseksi 

Olennainen osa uhriksi olemista tarkoittaa, että kestät tietyn määrän syyttää hyväksikäyttäjältäsi. Teitkö tai et tehnyt jotain, joka sinun pitäisi olla, tai jos he kokevat sinuun vaikuttavan suoraan heidän elämänsä negatiivisessa osassa. Pahoinpitelijät eivät ota vastuuta käytöstään ja projisoivat tämän uhreihinsa.

Tämä väärin kohdennettu syyllisyys on se, mitä monet uhrit pitävät sisällään, ja se saa heidät ottamaan vastuuta asioista, jopa sellaisista, joista he eivät ole vastuussa. Tiedän tämän tunteen liiankin hyvin, valitettavasti.

Usein terapeuttini on varoittanut minua ryhtymästä sellaisiin asioihin, jotka eivät kuulu minulle. Näin ollen siitä, miltä joku minusta tuntuu, liian monien tehtävien ottamiseen ja ei pyydä apua. Ahdistukseni ja sisäinen tarve olla vastuussa hallitsevat edelleen monia elämäni osa-alueita.

Päästän hitaasti irti kontrollista

Terapiassa opin pikkuhiljaa, mistä elementeistä voin ja pitäisi ottaa vastuuta ja mistä voin luopua. Minun on tehtävä tietoinen valinta muistaakseni, etten voi auttaa muiden tunteita minua kohtaan ja että minun ei tarvitse tehdä kaikkea itse.

Alan pyytää apua, vaikka se prosessi on edelleen haastava. Ja joka päivä minusta tulee vähän enemmän se henkilö, joka haluan olla. Joku, joka ei suuttuu, jos kaikki ei ole aivan täydellistä tai joutuu tekemään kaikki tehtävät tai he eivät tule tehtyä. Ahdistusni on edelleen läsnä, mutta se ei ole läheskään yhtä yleistä kuin ennen.

Maailma ei romahda, jos päätän olla ottamatta vastuuta kaikesta, ja olen parempi ihminen siinä.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.