Voiko sosiaalinen ahdistus lakko tosiasioiden jälkeen, ei ennen?

Sosiaalinen ahdistus on hyvin kuin alkio. Se iskee, kun haluaa, vaikka olisimmekin kärsineet sosiaalisesta tilanteesta tai tapahtumasta. Itämänä sosiaalinen ahdistus voi saada meidät pahoinvoimaan. Jos olet kokenut sosiaalista ahdistusta, saatat olla tottunut siihen, että se on silmiinpistävää, kun ennakoit vuorovaikutusta ja palavan tilanteen aikana. Tämä on tyypillinen malli, jota sosiaalinen ahdistus seuraa; se ei kuitenkaan ole ainoa malli. Joskus meistä ei tule ahdistusta vasta kun seurustelu on päättynyt. On turhauttavaa, kun olet onnistuneesti siirtynyt kokemukseen muiden ihmisten kanssa ja sitten bam! Sosiaalinen ahdistus iskee tosiasian jälkeen. Alki on tullut vartaloon.

Miksi sosiaalinen ahdistus voi iskea tapahtuman jälkeen, ei ennen

Minulla oli äskettäin puhuva sitoutuminen. Olin innoissani siitä, koska puhun ahdistuksesta ja kuinka voimme estää ahdistuksen pysäyttämästä meitä. Puhun ahdistuksesta ja muista mielenterveysaiheista usein, joten tämä erityinen sitoutuminen oli luonnollista ja nautinnollista. Se meni hyvin. Miksi sitten sosiaalinen ahdistus sai potkun, kun olin ajamassa kotiin

Sosiaalinen ahdistus iskee, kun se tapahtuu syystä. Jos olemme hermostuneita ja huolissamme ennen tapahtumaa, se johtuu siitä, että olemme ennakoida pahinta. Tapahtuman aikana olemme usein jumissa päässämme, repiä automaattia vastaan negatiiviset ajatukset ahdistuksen. Kun olemme ahdistuneita tosiasian jälkeen, muut asiat ovat meneillään. Nämä ovat joitain syitä siihen, miksi sosiaalinen ahdistus lyö meitä, kun jotain, jopa jotain menestyvää ja hauskaa, on takana.

• Aikaisemmat huolet ja pahimmat tapaukset ovat pinta-ala, ylittävät todellisuuden (nykyisyys). Muiden kanssa järjestetyn tapahtuman jälkeen endorfiinit, dopamiini ja muut hyvälaatuiset hormonit alkavat haalistua. Kun positiiviset puolustuksesi ovat alhaalla, sosiaalinen ahdistus voi viedä ajatuksesi ja tunteesi. Mikä tahansa käynnistävä tapahtuma aiheuttaa aiempien ahdistusten pinnan, kun aivosi ja kehosi neutraloituvat toiminnan jälkeen.
• Tapahtuman jälkeinen ahdistus on mielen tapa olla perfektionisti. Perfektionismi ja ahdistus kulkevat käsi kädessä. Kun tapahtuma on ohi, on normaalia muistaa tapahtuneita asioita. Aivot ovat synnynnäisiä negatiivisuus puolueellisuus potkaisee sisään, ja ahdistus valtaa. Entä jos sanoimme tämän väärin? Entä jos nauroimme liian äänekkäästi? Mitä jos.??? Vaikka emme ole huolissaan siitä aikaisemmin, nyt sosiaalinen ahdistus saa meidät ajattelemaan, että meitä tuomittiin eikä mitattu.
• Sosiaalinen tapahtuma kohdistuu tavoitteisiin. Kun teemme jotain, jolla on arvoa ja joka on linjassa itsellemme ja elämällemme asettamien tavoitteiden kanssa, siitä tulee melko tärkeä asia. Ahdistus saa meidät tarkistamaan tilanteen kriittisen linssin avulla, ja saatamme kokea a paniikkitunne tai tuomion tunne. Mitä tärkeämpi asia meille on, sitä enemmän katsomme taaksepäin ja olemme huolissamme siitä, että ruuvinneet sen.

Tilanne on ohi, joten hiljaisuus on sosiaalinen ahdistus

Olet nauttinut mukavasta ajasta, mutta itus tunkeutuu mieleesi ja vartaloosi ja aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Olemme alttiina oikeille bakteereille koko ajan. Jos immuunijärjestelmämme on alhaalla, bakteerit siirtyvät sisään, kasvavat ja tekevät meistä kurja. Jos immuunijärjestelmämme on kuitenkin vahva, se potkaisee suurelle vaihdelle ja hävittää bakteerit. Emme ole sairaita.

Voimme käyttää tätä periaatetta sosiaalisessa ahdistuksessa, joka hiipii tosiasian jälkeen. Vahvista tunnetta todellisesta itsestäsi, jotta sosiaalinen ahdistus ei voi tarttua ja tehdä sinusta sairas. Mieti näitä kysymyksiä päiväkirjassa tai erillisessä muistikirjassa:

• Mitä vahvuuksia käytit saadaksesi läpi tapahtuman?
• Mikä pitää sosiaalisen ahdistuksen poissa ennen tapahtumaa? Aikana?
• Kuvaile nautinnollisia asioita, jotka tapahtuivat tapahtumassa.
• Miksi oli okei, ettet sinä (ja muut) olleet täydellisiä?
• Luettelo syyt, miksi sinun ei tarvitse tuntea ahdistusta nyt.

Kyllä, sosiaalinen ahdistus voi törmätä tosiasiaan. Asut nyt, myös tosiasian jälkeen. Muistuta itseäsi siitä ja hävitä se kuten itiö, joka se on.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.