Ahdistuksen rauhoittaminen: Vaihtoehto meditaatiolle

Ahdistuksen rauhoittaminen voi tuntua mahdottomalta, ja samalla sopeutuminen ahdistukseen voi olla tehokas, joskus vaihtoehto meditaatiolle on tarpeen. Loppujen lopuksi, kun ahdistunut aivomme kilpailevat huolenaiheiden ja pelkojen ja mitä jos tapahtuu, voi olla uskomattoman vaikeaa istua silmällä kiinni silmillä ja puhdistaa mieli. Silti aivomme tarvitsevat tauon. Tarvitsemme tauon. Ahdistuneiden, kilpa-ajatusten ylläpitäminen on uuvuttavaa ja jopa tuskallista. Voimme antaa aivoillemme tämän tauon, vaikka emme voi meditoida. Meditaatiolle on vaihtoehto, joka ihmeitä lievittää ahdistusta.

Ahdistuksen rauhoittaminen on välttämätöntä, ja meditaatiolle on vaihtoehto

Asuminen ahdistuksen syyt ja vaikutukset voi olla päällään. Ahdistus voi tehdä meistä niin avainasemassa fyysisesti, henkisesti ja henkisesti, että se kuluttaa meidät pois. Erityiset huolet voivat vaikuttaa elämän laatuun, samoin kuin itse huolehtimisprosessi. Hallinnon ja hyvinvoinnin tunteen palauttamiseksi on tärkeää rauhoittaa ahdistusta.

Meditaatio - istuminen paikallaan, hengittäminen syvällä ja sisäisen ja ulkoisen maailman sulkeminen keskittyminen hengitykseen - on osoittautunut tehokkaaksi rauhoittaessa hermostoa ja mielen hiljentäminen. Joskus ahdistus on kuitenkin yksinkertaisesti liian voimakas, jotta voimme istua paikallaan ja keskittyä hengitykseen. Loppujen lopuksi, kenellä on aikaa keskittyä sellaiseen perustoimintoon kuin hengitys, kun on niin paljon hätää? Totta totta, meidän kaikkien on oman terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi rauhoitettava ja rauhoitettava aivomme. Onneksi meditaatio ei ole aina välttämätöntä ahdistuksen rauhoittamiseksi. Meditaatiolle on vaihtoehtoja.

Vaihtoehto meditaatiolle ahdistuksen rauhoittamiseksi

Meditaatio on tehokas rauhoittamaan ahdistusta, koska se rauhoittaa aivoja. Se on edelleen kilpa-ajatuksia. On hiljaista. Joskus se on kuitenkin liian hiljainen. Mikään meditaation puute antaa kaikenlaisille ahdistuneille ajatuksille runsaasti tilaa palautua.

Hyvä uutinen on, että jopa ne, jotka ovat ahdistuneita, voivat saavuttaa tämän hiljaisen tyhmyyden tilan, koska ahdistuksen rauhoittamiselle on vaihtoehto. Tärkeintä on päästää irti ja tyhjentää ahdistuksen mieli. Mutta koska ahdistunut aivot ei tyhjennä helposti ahdistustaan, ahdistuneet ajatukset on korvattava toiminnalla.

Kun me ei voi rentoutua ahdistuksen takia, voimme siirtyä yksinkertaiseen, toistuvaan toimintaan, joka mielen miehittää ja häiritsee sitä ahdistuneilta ajatuksilta. On tärkeää saavuttaa rentoutuminen, ei istumalla paikallaan, vaan tekemällä jotain arkipäivää, joka on kuitenkin rutiinimme ulkopuolella. Jos teet jotain, joka ei vaadi paljon, vaikka esimerkiksi värjää mandala tai muu väritys sivu, häiritsee ahdistuneita aivoja tarpeeksi rauhoittaakseen ja rauhoittaen samalla kun aktiviteetti sallii ajatusten ohjaamisen ohjaamalla niitä pikemminkin aktiivisuuteen kuin huolenaiheisiin ja pelot.

Keskustelen tästä meditaation vaihtoehdosta alla olevassa videossa ja kehotan teitä katsomaan ja harkitsemaan tätä tekniikkaa ahdistuksen rauhoittamiseksi.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.