Kuinka vapautan yleistyneen ahdistuneisuushäiriön

Asun paljon tuskaa yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Tuo kipu on vapautettava säännöllisesti, jos haluan pysyä terveenä. GAD: n fyysinen ja / tai tunnekipu on hyvin yleistä. Minulla on molemmat, vaikka kipuoireeni ovatkin enemmän emotionaalista ahdistusta kuin fyysistä tuskaa. Mutta yleistyneen ahdistuksen emotionaalinen kipu on erittäin todellinen, yhtä todellinen kuin mikä tahansa fyysinen oire. Minun on vapautettava päivittäin jotkut tuosta GAD-kipusta, tai muuten se tuhoaa sen. Tässä on joitain ajatuksia siitä, kuinka vapautan oman yleistyneen ahdistuneisuuteni kipu.

Puhu yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä sen vapauttamiseksi

Kipuksi aion käyttää yhtä tapaa vapauttaa se nyt: puhun siitä. Kyky puhua näistä asioista on yksi syy, miksi kirjoitan Hoitaa ahdistusta blogi.

Minulla ei ole menestystä. Olen käymässä läpi niin paljon muutosta. Kipu on valtava. Se on kaikki iso juttu - työllisyys, terveys, elintila ja romanssi. Kaikki tuntuu suurelta, raa'alta ja ylivoimaiselta. Minusta tuntuu, että olen ollut niin suuren paineen alaisena niin kauan, että siitä on tullut vain normaalia. Toisinaan saan välähdyksen itsestäni jonkin sisäisen tilan sisällä

ei ahdistuneen kivun valloittama. Silloin tajuan kuinka paljon sisäistä painetta asun. On uskomatonta, että selviän siitä yhtä hyvin kuin minä. Tiedän myös, että osa ongelmasta on ratkaisematta posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Valitsen sivuuttaa tämän toistaiseksi. Tiedän, etten voi sivuuttaa sitä ikuisesti.

Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kipu tarvitsee vapautumisen

Tunteistani puhuminen auttaa paljon. On myös muita tapoja vapauttaa kipu yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä.

• Harjoittele - Ahdistuskipu on ruumiissa loukkuun jäänyt emotionaalinen energia. Harjoitteluohjelman aloittaminen vapauttaa kehon energiaa. Se on niin yksinkertaista. Voin myös olla yhtä laiska liikunnasta kuin kukaan muu. Kun teen sen, tunnen kuitenkin aina olevani parempi. Liikunta ei ole kovaa. aloittaminen Liikunta on edelleen yksi vaikeimmista asioista, jotka minun on tehtävä.
• Rukous ja meditaatio - Siellä on jotain tavoittamalla jotain voimakkaampaa kuin minä ja pyytäen apua, joka on synnynnäisesti parantavaa. En ymmärrä sitä ja olen päättänyt luopua yrittämästäni ymmärtää. Se on vain jotain, mitä minulla on oltava tässä elämässä. Minun on uskottava, että minusta suurempi voima auttaa minua, jos sallin sen. Istuu sen kanssa hiljaa tai tekee kävelymeditaatio tuo myös mukavuutta ja vapauttaa kipua.
• Fantasia ja häiriötekijä - Minun on poistuttava säännöllisesti tästä todellisuudesta ja käydä jonkin aikaa toisessa. En voi elää tässä maailmassa 24/7. Se on liian ruma, yksinäinen ja synkkä. Pystyn vapauttamaan paljon ahdistuksen kipua viettämällä jonkin aikaa asumalla vaihtoehtoisissa todellisuuksissa, joita löydän kirjoista, elokuvista, musiikista ja taiteesta. Fantasiamaailmassa eläminen ei ole hyvä strategia voittamiseen elämässä. Minun on oltava mukana ja asuttava todellisessa maailmassa suurimman osan ajasta, jos haluan rakentaa itsetuntoa ollenkaan. Mutta terveellinen mielikuvitus ja häiritseminen itsestäni ovat ehdottoman tärkeitä mielenterveydelleni.
• Numbing out - Tämä ei vapauta kipua; se tukahduttaa sen. Mutta joskus se on paras mitä voin tehdä. Joskus minun täytyy vain selviytyä. Numeroin ahdistuksen kipu monien vuosien ajan päihteiden väärinkäyttö. En tee tätä enää, ja luulen, että olen ansainnut oikeuden tajuttaa jonkin verran selviytymisstrategiaksi tarvittaessa, koska tapa, jolla teen sen nyt, ei ole hengenvaarallinen.
• Kieltäminen - Sen lisäksi, että olet iso Egyptin joen kieltäminen on psykologinen este, joka tukahduttaa kipua sen sijaan, että vapauttaa sen. Se ei lopulta ole paranemisstrategiaa, mutta uskon, että asioiden, joihin en vielä voi puuttua, asettamisessa nukkumaan nukkumiseen ei ole mitään vikaa. Se on sisäisen harkintavallan teko, joka tunnetaan myös nimellä annetaan nukkuvien koirien valehdella.

Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön selviytymisstrategiani ohjaavat toiminta-aluetta. Ne sisältävät kivun vapauttamisen ja myös sen poistamisen. Liian suuri tukahduttaminen voi olla vaarallista, mutta mielestäni vähän palvelee hyödyllistä tarkoitusta. Perimmäisenä tavoitteena on elää vähemmän kipua. Kehittyessäni opin lisää tapoja vapauttaa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kipu.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.