Hieronta ahdistuneisuuteen: toimiiko se?

Ahdistuksen hieronta voi olla vain hyvä olo, ahdistuksen hallintatekniikka jota monet meistä ovat etsineet. Eikö olisi hienoa käyttää työkalua, joka ei vain vähentänyt ahdistusta, mutta oli myös miellyttävää? Hieronta voi olla rentouttavaa, mutta riittääkö tämä rentoutuminen vähentämään ahdistusta? Tässä on herätyshieronnan katsaus, jotta voit päättää, haluatko lisätä tämän tekniikan ahdistusta vähentävään työkalupakkiisi.

Hieronta on lähestymistapa terveyteen (fyysinen ja henkinen), hyvinvointiin ja yksinkertaisesti olemiseen. Useita hierontatyyppejä on olemassa; tässä termiä käytetään laajasti ja sitä voidaan soveltaa moniin hierontatyyleihin. Hieronnan tarkoituksena on saada aikaan rentoutuminen kosketuksen ja ihmisen yhteyden kautta. Rentoutuessasi voit päästää irti asioista, jotka eivät palvele sinua hyvin, kuten levottomuus ja ahdistuneita ajatuksia. Me kaikki pidämme kehossa jännitystä ja ahdistusta, ja hieronta auttaa vapauttamaan jännityksen lihaksistamme ja vapauttamaan sinua ahdistuksesta.

Hieronnan edut ahdistuneisuudelle

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta auttaa vähentämään ahdistusta. ja ahdistuneisuushäiriöt.¹ Hieronta on lähestymistapa ahdistuksen vähentämiseen, joka häiritsee ahdistuneita ajatuksia ja tunteita. Se voi neutraloida huolet ja pelot, jotka häiritsevät elämää, mutta joita ei voida diagnosoida ahdistuneisuushäiriöksi. Lisäksi hieronnan on havaittu vähentävän yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)¹ ja paniikkihäiriöt (PD).²

Hieronta voi luoda ahdistuneisuutta lievittävällä tavalla, kuten:

• Vapauttaa jännitteet ja toksiinit, jotka varastoituvat kehon lihaksiin
• Lennon tai lennon vasteen heikkeneminen, joka on ahdistuneisuushäiriöissä, kuten GAD ja PD, melkein aina korkea hälytys
• Laske verenpainetta ja sykettä
• Vähennetään stressihormonin kortisolin tuotantoa
• Lisää endorfiineiksi kutsuttujen hyvälaatuisten hormonien tuotantoa ja vapautumista
• Rauhoittaa hermoja, hermostoja
• Maadoita ja keskitä sinut (ja ajatuksesi ja tunteesi)
• Täydellinen mielen ja kehon rentoutuminen
• Edistää tietoisuutta
• Luonnollisesti helpottaa hidasta, syvää hengitystä
• Lisääntyvä hyvinvointi korvaamaan ahdistuneisuus

Hieronta, jolla on kosketus ja yhdistelmä lempeää aistien stimulaatiota ja rytmistä rauhoittavaa, yhdistää ihmiset. Tämän kosketuksen ja yhteyden avulla yllä olevat edut tapahtuvat.

Elementit, jotka auttavat hierontaa ahdistuneisuuden kannalta

Yksi syy siihen, että hieronta toimii, koska se puhuu meille perustasolla. Iho-ihokosketus paranee. Sekä hengitettynä että iholle levitetyt eteeriset öljyt päästävät aivoihin ja luovat positiivisia muutoksia. Hierontaterapeutit käyttävät monta kertaa pehmeää musiikkia tai luonnon ääniä, jotka rentouttavat ja rohkaisevat tietoista huomiointia, ohjaavat ajatuksia pois ahdistuksesta ja nykyhetkeen. Aivot ja vartalo tulevat synkronoituun rytmiin, joka on voimakas ja voi sammuttaa ahdistuksen.

Jos päätät kokeilla hierontaa ahdistuksen vuoksi, saatat huomata, että ahdistuneisuutesi, GAD tai PD eivät ole vain parempia, mutta sen korvaa sisäinen rauha, rauha ja hyvinvointi.

Oletko kokeillut hierontaa? Onko se vaikuttanut ahdistuneisuuteesi? Voit vapaasti jakaa kokemuksenne kommentteihin.

Lähteet

1. Bushak, Lecia. Terapeuttinen hieronta ahdistuneisuuteen: Kuinka kosketushoito parantaa mielenterveyttä. Medical Daily, 2016.
2. Tähti, Katharina PhD. Terapeuttinen hieronta ahdistuneisuutta ja paniikkihäiriöitä varten. Hyvin mieli, 2018.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.