Toipuminen posttraumaalisesta stressihäiriöstä: mikä auttoi minua

On olemassa sellainen asia kuin toipuminen posttraumaalisesta stressihäiriöstä (PTSD). Minulla on ollut posttraumaattinen stressihäiriö yliopistosta lähtien. Yhdessä vaiheessa oireeni olivat niin vakavia, että olin tahattomasti sitoutunut valtion sairaalajärjestelmään. Se oli kahdeksan vuotta sitten. Nyt asun omallani ja ylläpitäen pientä freelance-kirjoitusyritystä, ja julkaisin äskettäin Raamatun tutkimuksen seksuaalista pahoinpitelyä selvinneille. Oireeni ovat yleensä hallittavissa. Toipuminen PTSD: stä on mahdollista, ja tässä auttoi minua kolme asiaa.

PTSD-palautusvinkki # 1: Pyydä korkeampaa voimaa

Äskettäin puhuin kirkon yleisölle yhdestä traumaattisesta kokemuksestani - sairaalahoidosta valtion järjestelmässä. Lyhyt tarina, väärinkäytöt ja laiminlyönnit olivat yleisiä, ja ne ulottuivat useiden tuntien jatkotoimenpiteiden epäämiseen lääkärin hoitoon henkilöstön jäseneen, joka todella lyö potilasta. Minua ei riistetty mihinkään - jopa kylpyhuonetauot olivat henkilöstön aikataulussa. Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin etsiä korkeampaa voimaa selviytyäksesi. Sain kokemuksen kautta vain Jumalan armosta.

Etsii korkeampaa voimasi millä tahansa nimellä, jota kutsut suureksi mysteeriksi. Ei ole väliä onko se Jehova, YHWH, Jumala, Jumala, Wakan Tanka, Gaia vai Life Force. Se, mitä korkeampaa voimaa kutsut, joka vastaa sinulle, on pyhä ja hyvä. Tärkeää on, että se toimii sinulle. Pyydä korkeampaa voimaa PTSD-palautuksessa, koska kun selvität kuka tai mikä se on, selvität kuka olet ja miksi.

Yksi parhaimmista esimerkeistä suhteesta korkeaan valtaan on vuonna Viulunsoittaja katolla. Tevye riitaa Jumalan kanssa, valittaa Jumalalle, vitsailee Jumalan kanssa ja kyläläiset seuraavat:

Jumala haluaisi meidän olevan iloisia.

Jopa silloin, kun sydämemme makahtavat lattialla.

Kuinka paljon enemmän voi olla iloinen.

Milloin on todella jotain josta iloa?

Ilojen ja onnellisuuksien välillä on suuri ero. Voit olla iloinen - pidän parempana termiä toiveikas - jopa silloin, kun elämä menee huonosta pahempaan. Voit tuntea toivoa ilman onnellisuutta, mutta sinulla ei voi olla onnea ilman toivoa. Ja tuo toivo tulee korkeammalta voimalta.

PTSD-palautusvinkki # 2: Hoito terapiassa

En kasvanut terveellisimmissä perheissä, joten opiskeluajan päättyessä minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka toimia maailmassa, joka ei ollut vihamielinen. Se ei auttanut, että masennus ilmeni yliopistossa. Hain aluksi terapiaa tapana pysäyttää flashbackit ja huomasin, että minulla oli paljon matkalaukkoja. Rakennuksen analogian käyttämiseksi sinun täytyy kaivaa reikä ennen kuin rakennat perustan, ja talon rakentamiseksi on oltava vakaa perusta. Ja olin aukossa, ohjautunut ympäri Wacoa, ennen kuin löysin lopulta terapeutin, joka ei anna periksi muutaman istunnon jälkeen.

Näennäisesti loputtomien lähetysten prosessi alkoi uudestaan, kun muutin Indianapolisiin. Lopulta muutin maakunnallisten linjojen yli saadakseni minulle sopivan erikoishoidon - minut lopulta nimitettiin terapeudiksi, joka erikoistui järjestelmän pahimpiin tapauksiin. Jos näin tapahtuu sinulle, älä lannistu - oikea terapeutti on siellä. Etsi joku, joka tuntee sinut, kutsuu sinut itsensä taisteleviin tekoihin ja uskomuksiin, eikä aio pelastaa, kun meneminen tulee kovaksi. Tee kaikki tarvittava löytää oikea terapeutti. Jos sinulla olisi fyysinen sairaus, kuten syöpä, et lepuudu, ennen kuin sinulla on tapauksellesi paras lääkäri. Mielenterveys ei ole erilainen.

PTSD-palautusvinkki # 3: Ravitse itseäsi

Sinun on tunnustettava rajoituksesi ja kunnioitettava niitä pitämällä aikaa ruokkimiseksi, kun palaudut PTSD: stä. Kuinka teet tämän, vaihtelee sen mukaan, kuka olet. Vietän vapaa-aikani pelaamalla videopelejä, kuten River City Ransom ja Tähtien sota: TIE Fighter. Minusta on tullut myös usein kristillisen pelin pelaaja, joka on todella hyvä (useimmat eivät ole) -Jeesuksen matka: kutsumus. Tarvitsen aikaa ravitsemaan itseäni tekemällä asioita, joista nautin, ja asioita, jotka hyödyttävät minua. Se on elintärkeää toipumiselle.

Olet vahva henkilö tai et olisi selvinnyt tähän pisteeseen asti. Mutta jopa vahvimmilla ihmisillä on rajoituksia. On tärkeää tunnistaa nuo rajat eikä ajaa itseään niiden yli. Ota aikaa olla tietoinen. Ota aikaa vain ollaksesi. Ravitse itseäsi - se on paras asia, jonka voit tehdä itsellesi pitkällä tähtäimellä.

Nämä ovat kolme asiaa, jotka auttoivat toipumaan PTSD: stä. Mistä olet löytänyt hyötyä?

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin. Hänen e-kirja, Lohduttava Tamar, on saatavana Amazonista.