Kolme vaihtoehtoa vammalle

Tälle on kolme vaihtoehtoa itsensä vahingoittaminen että minusta on ollut apua. Jotkut heistä ovat tunnettuja, kun taas yksi on minulle uusi (tarkoitan, että olen oppinut sen kaksi päivää sitten). Itsevahinko rajoittuu riippuvuuteen, ja joskus voimme tuntea velvollisuutemme vahingoittaa itseään. Meidän on kuitenkin muistettava, että itsensä vahingoittamiselle on ainakin kolme vaihtoehtoa.

Miksi ihmiset vahingoittavat itseään?

Mukaan Bostonin maapallo, kahdesta kuuteen prosenttia amerikkalaisista loukkaantuu itse, todennäköisesti kahdelle tai kolmelle miljoonalle erilaiselle henkilövahinkojen syyt. Jokainen tapaus on ainutlaatuinen, mutta yleisiä teemoja ovat

• tarve tuntea jotain tyhjän sijaan,
• halu rangaista itseään,
• avunhuuto tai, minun tapauksessani,
• halu aiheuttaa kipua, koska jos en pelkää kipua, voin ohittaa nykyisen tilanteeni kivun ja ryhtyä toimiin sen parantamiseksi.

Syystä riippumatta itsensä vahingoittuminen on vakava ongelma, jota ei pidä hylätä (10 tapaa ihmiset vahingoittavat itseään).

Jos olet nähnyt varoitusmerkit siitä, että henkilö, jonka tunnet, loukkaantuu, yritä selvittää, mikä heitä häiritsee. Yritä auttaa heitä kohtaamaan tuskansa. Tärkeintä on antaa heille vaihtoehtoja. Anna heille vaihtoehtoja itsensä vahingoittumiselle.

Itsevahinkojen vaihtoehto: Liima käsille

Olin äskettäin osittain sairaalahoito-ohjelmassa itsensä vahingoittavan käytöksen takia. Siellä ollessani poimin rupia, jotka peittivät itsevammojen haavat. Työntekijä näki tämän ja ehdotti, että yrittäisin kaataa liimaa käsilleni, antaa sen kuivua ja sitten kuorittaa sen. Epätoivoisesti yritin sitä - ja se toimi.

Nyt haluat tietysti tehdä tämän lapsiliimalla teollisuuslujuuden sijasta. Kuivatun liiman kuorimisessa on jotain rentouttavaa - onko se lapsuuden nostalgia vai terapeuttinen vaihtoehto, jota en tiedä. Mutta se toimii, ja se on tärkeä asia selviytymistaitoissa.

Tämä selviytymistaito toimii parhaiten ihmisille, jotka valitsevat haavansa.

Itsensä vahingoittunut vaihtoehto 2: Kuminauhan naksaaminen ranteelle

Jos olet tyyppi, jonka on tunnettava kipua, tämä voi olla elintärkeä selviytymistaito. Kuminauhan napsauttaminen ranteeseen antaa kivun tuntemuksen tekemättä fyysisiä vaurioita. Se toimii samalla tavalla kuin pitämällä jäätä paljaalla iholla - se antaa kivun tunteen ilman todellista haittaa. Tämä on luultavasti turvallisempaa kuin jää temppu, koska siellä ei ole mahdollisuutta paleltumiseen. En ole koskaan kuullut jäätytyksestä, joka aiheutti paleltumista, mutta en olisi yllättynyt, jos se satuttaisi jotakuta joku.

Kaikkien itsensä vahingoittaneiden ei kuitenkaan tarvitse tuntea kipua. Mikä johtaa kolmanteen vaihtoekseen itsevammoille, piirtämällä itseäsi merkinnällä.

Itsevahinkovaihtoehto 3: Piirrä itse merkinnällä

Tämä selviytymistaito toimii parhaiten itsensä vahingoittaneella, joka ei tarvitse kipua, mutta tarvitsee verta. Piirrät vain punaisia ​​viivoja mihin haluat leikata. Tämä näyttää vahingolta ilman todellista vahinkoa. Minulla ei henkilökohtaisesti ole ollut paljon onnea tässä, koska tarvitsen kipua, mutta tiedän, että se on toiminut visuaalisemmille ihmisille.

Samanlainen käsite on Perhosprojekti, jossa henkilövahinkoa haluava henkilö piirtää perhonen leikattavaan paikkaan ja nimeää sen rakkaansa mukaan. Sitten huolehdit mainitusta perhosesta kuin lemmikistä. Et voi hankaa sitä. Jos leikkaat, se kuolee. Jos pysyt turvassa, se elää. Tämä antaa joillekin ihmisille mahdollisuuden keskeyttää ja miettiä uudelleen aikomustaan.

Joten nämä ovat kolme vaihtoehtoa itsevammoille. Mitä teet välttääksesi henkilövahinkoja? Jätä kommenttisi alla.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+,Facebook, Viserrys ja LinkedIn.