Masennuksen laukaisevien tekijöiden käsittely blogiviestissä

Kirjoitan eräistä asioista, jotka voivat laukaista masennuksen, joten lukijoiden on tärkeää tietää, miten käsitellä masennuksen aiheuttajia blogin kirjoituksissa. Ymmärtäminen kuinka käsitellä masennusta laukaisevia blogin kirjoituksia, voi suojata sinua negatiivisilta tunnevaikutuksilta ja oireiden pahenemiselta.

Tiikerivaroitukset blogi-viesteissä

Joissakin blogin viesteissä on laukaista varoitus. Nämä varoitukset voivat tietenkin olla sinun vihje et lukea tiettyjä viestejä. Esimerkiksi, jos viesti sisältää tietoja a itsemurhayritys ja olet yrittänyt itsemurhaa, itsemurhaa koskevan varoituslaudan pitäisi varoittaa sinua välttämään kyseistä viestiä.

En kuitenkaan henkilökohtaisesti usko laukaiseviin varoituksiin ja melkein koskaan käytä niitä. Tämä johtuu siitä, että uskon ihmisten olevan aikuisia ja heidän pitäisi voida tehdä omia päätöksiään heille sopivista aiheista. Jos varmistan, että otsikko ilmaisee aiheen selvästi, minusta ei tarvitse varoittaa ihmisiä uudestaan ​​siitä, että aiheesta keskustellaan. Uskon, että meidän on otettava

henkilökohtainen vastuu sillä mitä me sallimme maailmoihimme. En kirjoittajana voi tietää, kuinka kukaan yleisön jäsen voi reagoida työhöni. Reaktioesi ei vain ole minun vastuullani.

En esimerkiksi katso Netflix-sarjaa 13 syytä miksi koska se sisältää itsemurhan yksityiskohtia ja mielestäni se saattaa laukaista minulle. Mutta minä teki päätöksen, jotain ei laukaista varoitus.

Tiedä mikä laukaisee masennuksen (tai muut oireet)

Kuten totesin, tunnen, että sarjat laukaisevat bipolaarisen masennukseni. Blogiviestien osalta tiedän, että ne eivät todennäköisesti laukaise bipolaarista masennusani, koska lukeminen ei ole sama kuin minun katseleminen.

Saatat kuitenkin olla erilainen. Saatat löytää blogin kirjoituksia tietystä aiheesta masennusta laukaisevasta aiheesta. Ei se mitään. Sinun täytyy vain tuntea itsesi. Jos pääsit vain ulos psykiatrinen sairaala koska mielenterveyden hätätilanneesimerkiksi ei ole aika lukea yksityiskohtainen selitys jonkun toisen kärsimyksistä. Haluat ehkä olla poissa blogi-viesteistä, joissa keskustellaan mm itsetuhoisuus, itsemurha, seksuaalinen hyväksikäyttö tai muita asioita sen mukaan, mitkä ovat henkilökohtaiset kokemuksesi.

Masennuksen laukaisevat blogi-viestit - kuinka käsitellä niitä

Jos olet sellainen henkilö, joka voi saada laukauksen lukemisen kautta, harkitse näitä masennustilanteiden vinkkejä blogiviestissä:

1. Tunne itsesi. Älä häpeä myöntää itsellesi tai muille, että jotkut aiheet ovat sinulle raja-arvoisia. On täysin hyväksyttävää myöntää, että voit laukaista. Jopa ihmiset, joilla ei ole mielisairautta, voivat tuntea melko voimakkaita tunteita luettuaan tietyistä aiheista, joten et ole yksin. Ero sinun ja henkilön välillä on todennäköinen, että vaikutukset ovat sinulle vakavampia ja pitkäaikaisia, joten sinun on suojauduttava heiltä.
2. Usko otsikko. Kun kirjoitan blogitekstiä jostakin arkaluonteisesta, varmista aina, että otsikossa ilmoitetaan selvästi, mistä kyse on. Usko tuo otsikko. Tiedä, että vain koska liipaisusvaroitusta ei ole, se ei tarkoita, että sinua ei voida laukaista. Olet yksilö ja tiedät, mikä laukaisee sinut paremmin kuin kirjoittaja koskaan voisi.
3. Harkitse liipaisimen varoitusta. Jos laukaisuvaroitus on olemassa, harkitse onko kappale sopiva sinulle.
4. Harkitse kohdetta huolellisesti. Masennusoireet laukaistaan ​​todennäköisesti blogeista eri aiheista eri ihmisille. Harkitse henkilökohtaisia ​​liipaisujasi, ei muiden laukaisemia.
5. Vältä todennäköisesti liipaisimia. Kun olet harkinnut omaa masennuksen laukaisevaa todennäköisyyttäsi, päätä, onko mielestäsi riskin arvoinen blogin kirjoitusta luettaessa. Saatat tuntea olosi vahvaksi sinä päivänä ja päätät haluat lukea sen joka tapauksessa, tai voit tuntea olevani hieman herkempi sinä päivänä ja välttää laukaisevaa kuin yleensä. Joko on kunnossa.
6. Jos masennuksesi laukaisee blogi: Jopa sen jälkeen, kun olet tehnyt parhaasi välttääksesi laukaisemat, saatat saada laukauksen joka tapauksessa monista syistä. Älä lyö itseäsi tästä. Tämä on kunnossa. Sinun on sitten huolehdittava itsestäsi ja opittava kokemuksesta. Saatat joutua puhumaan ystävällesi tai edes tekemään hoitoajan. Ja muista, että voit soittaa mielenterveyden vihjelinjalle, jos olet käynnistynyt vakavasti riippumatta siitä, oletko itsemurha vai et. Joskus liipaisimet vaativat tämän. Pidä itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Ja sitten oppia uudesta liipaisimesta ja miettiä sen välttämistä tulevaisuudessa.

Lyhyesti sanottuna, tee paras mahdollinen kantaaksesi vastuun omista käynnistimistäsi - kukaan muu ei voi. Nosta liipaisimiin ja suojaa itseäsi tarvittaessa. Muista, että tunnustaminen, että sinulla on kipeitä kohtia, ei ole heikkous, se on voimaa. Tuntea itsesi ja osoittaa omaa aivoasi on mahtavaa. Ja lopulta, jos sinut laukaistaan, saat apua. Älä taaskään ole nolo, että blogin lähetys laukaisi sinut. Jos niin tapahtuu, se tarkoittaa vain sitä, että olet kuin monet, monet muut.